[...] ŚNIADANIE 2 Bułki grahamki 80 g Szynka wiejska 80 g Masło wyborowe extra 20 g //daj mniej Herbata, napar bez cukru 500 g Cukier 20 g // wywal cukier, daj ewentualnie słodzik B:20,88 T:34,1 WW:66,34 OBIAD 1 Ryż biały 100 g //brak białka - dorzuć np.100g.twarogu lub piersi z kury lub wołowiny lub inne Oliwa z oliwek 10 g Kapusta czerwona [...]
Nie samym ryzem czlowiek zyje ;) Wrzuc troche zmiksowanych owsianych z woda, kakao i odrobina mleka(100ml) do tego slodzik... 200g na raz wchodzi luzno. Ryz mozna gotowac z kostka rosolowa, albo dorzucic troche sosu np grzybowego, 200g wchodzi calkiem niezle. Mielone zarcie mi nie wchodzi za cholere, na mysl ze mialbym to znow wypic mi sie rzygac [...]
ja robię omlety: płatki owsiane + jajka + słodzik + żurawina/rodzynki/daktyle i ryż + kurczak standardowo w kuchni jest milion przepisów, warto popatrzeci wybrać coś dla siebie, większośc z nich zajmuje dosłownie kilka minut
SAm twarog jest ok... Jogurty sa zbedne. Ew mozesz dac odrobine naturalnego. A jak nie wchodzi Ci normlany to msisz pokombinowac rozsadnie np na slono- skrojone warzywa np.pomidor+cebulka+ogorek+orzyprawy ulubione np. sol pieprz, ziola prowansalskie. Albo na slodko odrobina jogurtu naturalnego+slodzik+cynamon... Poszukaj na forum jest sporo [...]
Zamulilem:-) mam 19lat tak jak mowilem diety nie mam perfekcyjnej rano na sniadanie platki 100g platkow owsianych z rodzynkami i luskanym slonecznikiem(omlet) do tego 150g twarogu chudego 2sniadanie (w szkole) 2wafle ryzowe z maslemorzechowym i ok 70g chleba razowego 3posilek p treningu jest to gainer 80g wegli 40g bialka przewaznie po treningu [...]
Masy na myśli to, czy porcja słodzika nie jest szkodlwa, tak? Spokojnie możesz stosować słodzik jak zamiennik cukru,w takich dawkach absolutnie nie zaszkodzi.
Przez większość roku stosuje słodzik, zresztą prawie wszędzie są dodane do soków, napojów. Myślę, że nic się nie stanie bo dużo dużo więcej niezdrowych substancji wdychamy i jemy na co dzień.
-3 jaja gotowane, 100 g ryz z odrobina jogurtu naturalnego + cynamon i slodzik, 20 ml oliwy - 250 g kurczak, 100 g ryzu, 10 ml oliwy - 3 jaja, 100 g owsianych, 50 rodzynów niestety wiec wychodzi 3 posiłki :) myslalem i czytalem ,ze to MIT, ze wieksza ilosc posilkow podkreca metabolizm
Jasne ;-) Awokado + banan + słodzik + kakao ;) Blendujesz i nutella idealna ;-) Wiesz ja nie jestem zwolennikiem niejedzenia niczego, raz na jakiś czas nikomu nie zaszkodzi, wliczysz w bilans i ok. Ale polecam ;-) Spróbować tej zdrowszej wersji ;-)
Po odstawianiu słodzików zamieniłem je na cukier, nie zmieniałem innych nawyków żywieniowych.Włosy przestały wypadać, zwiększył się apetyt, trzymam wagę stąd takie przesłanie. Lepiej spozywać cukier w zalecanych ilościach, słodzik to chemia.