szyi

zabawne...widać,że Ty tak robisz,bo to g**** krowie masz już nawet w mózgu ...jeśli tak można nazwać tego pryszcza co masz na szyi ...

najczęściej występujące pierwsze skutki uboczne (w przypadku judo<- własna autopsja) to zadrapania na szyi i czerwone kreski od uścisku a o uszy się nie bój nikt Ci ich tam nie obije ubrania luźne i wygodne idziesz trenować a nie na orgię obcisłe to chyba tylko zapaśnicy noszą<- chyba że się mylę to niech mnie ktoś sprostuje na początek [...]

Uwaga na technike w tym zestawie - pilowac plecow (szczegolnie "koci grzbiet"), kolan i ja osobiscie nie podciagalbym sztangi tak wysoko do szyi w drugim cwiczeniu - bywa kontuzyjne. MOC z nami

[...] klaty 4 x 8-9 -Biceps stojąc 4 x 6-8 -I biceps albo na modlitewniku albo o kolano sztangietka 4 x 6-8 Piątek: -Wyciskanie sztangi zza glowy 4 x 6-8 -Podciaganie sztangi do szyi 4 x 6-8 -Sztangietki do boków 4 x 6-8 -Wyciskanie sztangietek siedząc kąt 90 stopni najlepiej 4 x 6-8 -Przysiady z cięzarem 4 x 6-8 -Prostowanie nóg 4 x 6-8 -Wspiecia na [...]

[...] robi się na podłodze? 5. prostowanie nóg - chodzi o to ćwiczenie, w którym trenuje sie czterogłowy? 6. prostowanie nóg tyłem - co to? 7. przyciaganie wyciagu dolnego do szyi - jaki uchwyt? 8. odwodznie zgietego ramienia w tyl - jak? Z góry dzięki za odpowiedź. Jeśli ci się nie chce, to daj po prostu linka gdzie te wszystkie ćwiczenia będą [...]

Ok dzięki. Może być taki plan? plecy drążek szeroki do karku wyciąg szeroki do karku wiosłowanie do klatki martwy ciąg biceps sztanga modlitewnik hantelkami na przemian młotkowy hantle z supinacją triceps wyciąg hantla zza głowy francuz do czoła pompki barki zza karku do szyi unoszenie przeciąganie

wyciskanie sztangi do obojczyków / szyi na ławie skośnej głową w górę.

[...] nie opadała do tylu, ale tez nie była przyciągnięta do klatki i naciskasz głowa na książkę. Na leżąco jest najlepiej, ale w pracy np. nie można leżeć :). Generalnie uczucie powinno być takie, że napinają się mięśnie z przodu szyi, jak by w gardle. Nie należy przesadzać - tu im mocniej wcale nie lepiej, ćwicz łagodnie bez zbędnego napinania.

Pisząc kark masz na myśli tzw kaptury ( mięśnień czworoboczny) czy masz na myśli mięśnie szyi?? pozdro

[...] i sam tego zaluje!Nie wiem po co mi to ale biore!A ty masz ku*** 15 lat i juz na pewniaczka "będę koksować" A laski beda szły ulicą i będa mówić:Zobacz na tego bez szyi,ciekawe czy pały tez nie ma?!Ehhh stary juz nic nie pisz o tych swoich koksach i naprawde odradzam Ci brania tego shittu,tak jak kazdy zresztą! Appear with good side! [...]

ćwiczyć mięsnie szyi najlepiej

w ogóle nie ćwiczę szyi, kaptury czasem....

ja tam wkładam do pasa i zapinam. można na sznurze jakims i np zawiesić na szyi. lub dowiązać do pasa. ale to mało wygodne. pzdr/

ja na zwykłym olimpowskim dowieszam 20kg ale nie wygodnie, wole na szyi%-)

[...] że cwiczę tylko na górne partie mięśnie (dolne mam już bardzo dobrze rozwinięte ze względu na inne uprawiane przeze mnie sporty), chciałbym uniknąć wyglądu dresa bez szyi, czy w przypadku 2 treningów tygodniowo istnieją jakieś wytyczne co do stosowania tych suplementów co kolega struna6 poradził? Zmieniony przez - phantom.bb w dniu [...]

[...] się - jw. kolega napisał, albo od duszeń, gilotyn itp. Po to się zawsze porządnie rozgrzewa karczycho na początku treningu, żeby później nie mieć problemów. Kark, to dość kontuzjogenne miejsce jeśli chodzi o grappla. E; Wpisz sobie w google: "Przyrząd do ćwiczenia mięśni karku/szyi" Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-08-27 16:02:12

YerbaPower myślę, ze moja technika jest odpowiednia, nie wiem czemu nie mogę progresować z obciązeniem na barki dalej , probowalem dwa rozne programy treningowe teraz i efekt mizerny. Cwiczylem wczesniej jako podstawowe cwiczenie wyciskanie sztangi w siadzie zza kark lub do szyi , teraz kilkanascie tygodni robilem wyciskanie zolnierskie stojac

Też takie mam a jestem chudy, to samo na szyi. Zmieniony przez - Aredd w dniu 2013-12-27 22:45:24

Oprócz treningu mięśni szyi ważne są ćwiczenia na mięsień czworoboczny.Ten Twój wynalazek jest jedynie uzupełnieniem.

[...] to wyobrazić? Wiele rzeczy nam się wydaje w życiu że wyglądają tak a nie inaczej, rzeczywistość jest często inna. A możesz sobie wyobrazić np., że ktoś potrafi skórę z szyi założyć w okolice nosa? Jakby ktoś powiedział mi też bym nie uwierzył a jednak popatrz - to możliwe. Link To, że nie spotkałeś się z danym zjawiskiem w swoim życiu nie [...]