szpagat

panowie, mam pewien problem podczas rozciągania do szpagatu chciałem zrobić szpagat ale czuje ból w biodrze w lewym tak że mnie ogranicza do niższej pozycji, dlaczego tak jest czy tak jest jak się schodzi nisko do szpagatu (brakuje mi 15 cm) może jakieś ćwiczenia stosować na to biodro ? bo już nie mam pojęcia.

Pukania mam aż za dużo bo wymontowałam rakhu dzwonek.. o drzwiach mowie świntuchu oczywiście o tak Daniellew brakuje no ale wróciłam narazie do rozciągania, trzeba wkońcu znowu zacząc robić szpagat Zmieniony przez - Neith24 w dniu 2011-04-10 20:54:20

No z tą elastycznością to się zgodzę :) Ahhh to były czasu jak się robiło szpagat z palcem w dupie No , ale teraz też nie jest źle niemam co narzekać .

noo szpagat fajny ale ja i tak wole nasze polskie dziewczyny ktore nie koniecznie chodza na silowne

siema.mam taki mały problem jak robię szpagat a mianowicie strasznie mnie boli staw kolanowy. czy sama glukozamina da radę to zregenerować???? proszę o odpowiedz

[...] i wskazówki. 4. Rozciąganie Tutaj też mam wątpliwość, bo jak porządnie się rozciągam, to zajmuje mi to nawet godzinę, dlatego wolałbym się rozciągać rano. Mój obecny cel: szpagat poprzeczny i wykroczny, do tego w przyszłości mostek ze stania. Trening byłby trzy albo cztery razy w tygodniu (wtorek, środa, czwartek, sobota) + codziennie [...]

to może za x miesięcy/lat zrobisz szpagat

[...] - DT - PONIEDZIAŁEK Jak nie trenuje to nie umiem normalnie funkcjonować }:-( Więc trzeba trenować. 8-) Dziś już ogarniałam na siłce :-D Pod koniec treningu, robiąc szpagat zorientowałam się, że w miejscach gdzie miałam podrapane po tej wizycie u lekarza, mam siniaki :-O Czyli przez całe udo do kostki mam sine "paski". 88-O Pierwszy raz [...]

Najlepszy Pokaz jaki Kiedykolwiek Byl moim zdaniem . http://www.youtube.com/watch?v=mKl_fOdB_1I&feature=related Flex Wheeler szpagat i forma z tego filmu to miazga idealny jedynie co mozna mu zarzucic to male motyle .Mial Idealna Genetyke i zostal bardzo niedoceniony . http://www.youtube.com/watch?v=lXYM9KShFVY&feature=rec-HM-r2

raKhu1 właśnie oblałam się rumieńcem po tym komplemencie nie no koksowac porządnie to nie mam jak przez ten bark, ale porządne areoby, brzuszki itp. no i rozciąganie bo musze wrócić do takiego naciągu żeby szpagat robić eeeh zabierz mnie ze sobą bo czuje się jak na odwyku od treningów

na c*** komu szpagat? Rozciągać sie trzeba regularnie dla lepszej regeneracji, i by po prostu być rozciagniętym, nie niewiadomo jak ale tyle ile sie da po prostu. Nie należy próbowac sie rozciagac ponad swoje możliwości. High kick jest wykonywalny dla każdego, na osobie swojego wzrostu, wiecej nam w walce nie potrzeba

No mi też bardziej zależałoby na tym żeby wyżej móc kopać, szpagat nie jest mi do niczego potrzebny. A macie może jakieś konkretne plany o rozciąganiu czy coś takiego?

Dziś trening taneczny 1,5 h, będzie mega rozciaganko , no i szpagat jest już %-) Miska : warzywa - bakłażan, cukinia, ogórek, cebula, pomidor napije - kawa , herbata , woda supli - brak /SFD/Images/2016/3/3/83c53142f3ed4509822d5f76e706b055.jpg

wow szpagat! super :-)

[...] się skończyły, na razie nie kupuję więcej. Obolała ostatnio jestem. Zastanawiam się nad dodaniem BCAA też w nietreningowe dni. Lady a wiesz, że nie jestem rozciągnięta ale szpagat jakoś mi wyszedł, w sumie przez przypadek %-) Wojo bolało to by coś takiego %-) http://i1.ytimg.com/vi/KxAC3khCShU/hqdefault.jpg?feature=og Zmieniony przez - Arphiel [...]

[...] gruba nić poza wyrobami z włókien sztucznych. Bawełna jest w miarę odporna na temperaturę. Nada się każda nić, ale taka masarska łatwiej się oddziela od mięsa. Zwyczajny szpagat, dratwa też powinny dać radę (jeszcze chwila i uruchomię z ojcem wędzarkę) :-D Zaległości raportowe. Pobiegałem wczoraj wieczorem. Sam nie wiem co napisać. Chwalić? [...]

[...] Małżeństwo, nowy dom... piękna łazienka z wieloma lustrami. On poszedł zaprosić na parapetówkę, a ona naga zaczęła tańczyć w łazience patrząc na swoje piękne ciało. Zrobiła szpagat i się przyssała! Mąż wraca, patrzy, łapie pod pachy, próbuje podnieść.... nic! Dzwoni po majstra. Ten patrzy i mówi: - Panie, trzeba kuć! - Co Pan, ku..wa? Gres z [...]

[...] treningu jeszcze nie bylem bo chcialem najpierw dowiedziec sie czegos o tej dyscyplinie. mam pytanie odnosnie rozciagania. ile czasu minelo by zanim udalo by mi sie zrobic szpagat, majac na uwadze oczywiscie moje duze zaangazowanie i codzienna prace. ile dni w tygodniu powinienem sie rozciagac by szlo mi to sprawnie i abym nie nadwyrezyl [...]

[...] po ok roku, ale do poprzecznego nie doszedlem nigdy (trenowalem dwa lata i na koniec brakowalo mi moze z 10 cm a cwiczylem ostro. Ale wielu ludzi niepotrzebnie sie skupia na szpagacie, to ze nie robi sie pelnego szpagatu nie przeszkadza w kopaniu wysokich kopniec, poza tym wazna jest technika i sila. Samo rozciagniecie nie wystarczy. Pozdro

jak mówi mój trener : "Pamiętajcie: nie rozciągamy się po to by robić „szpagat” - tylko po to by być w stanie wykonywać techniki nożne poprawnie, dynamicznie i skutecznie a także bez szkody dla własnego siebie."