szpagat

Paatik jestem pod gromnym wrażeniem :) a nóżki rzeczywiście chudziutkie Nie mogę się napatrzeć na ten szpagat. A co do kółka jsdolan pisał , że trzeba zrobić koci grzbiet i to rzeczywiście pomaga, bo lordoza się nie pogłębia . Miałam/mam podobny problemy jak Ty , lędźwie obrywaly, teraz jest dużo lepiej.

Trochę po czasie, ale ... zaj**isty szpagat :-) Jeszcze w kwestii "lamparta". Nie bierz wszystkiego z tej pozycji za pewnik. Każdy z nas jest inny, o czym autor wydaje się zapominać.

aa i jeszcze dziś po treningu czwórek rozciągałem się dobre 15-20 min. Aktualnie po nogach nie kręcę cardio dlatego zaczynam się wreszcie rozciągać ;) na wiosnę będzie szpagat haha :)

Jestem. ;-) Wstawiam zaległe treningi (plus robiłam zadane przez Obli ćwiczenia i aero po treningu), misek nie, żeby nie zaśmiecać, ale odkąd tylko czułam, że mój żołądek dochodzi do siebie, trzymałam zadany rozkład, bez żadnych wpadek. Jutro pomiary, cudów się nie spodziewam, bo @ i ostatnio słabo było z treningami przez choróbska. @-) A z [...]

[...] przod Rozluznienie Rozciąganie - skłon tulowia do wyprostowanej nogi 9. Napięcie mięśni: wypad w przód i nacisk noga zakroczną w dół Rozluznienie Rozciąganie - "szpagat" z wypadu w przód 10. Napięcie mięśni: półprzysiad przy scianie - dązymy do dotkniecia sciany palcami, ale jej nie dotykamy Rozluznienie Rozciąganie - mocny [...]

Mam pytanko. Zacząłem sie rozciagac, chce sie rozciaganc do tego stopnia zeby zrobic szpagat, czy jak bede tak rozciagnity to pogorszy mi sie technika biegu czy jakos tak? Bede biegal wolniej czy nic to nie zmieni?

no i od razu do tego pytania czy rozciaganie do tego stopnia zeby zrobic szpagat oslabi tez wyskok ?? Kliknij tutaj-------------------------------------------------------------------------------------------------_\

[...] wzmocnieniu chwytu. Dzisiaj owinąłem drążek ręcznikiem aby był grubszy i odczułem różnice. Dodałem zwis na 1 ręce w celu właśnie wzmocnienia chwytu. ogi rozciągam, ponieważ planuję wykonywać szpagat do końca roku szkolnego, chociaż mam nadzieję na wcześniejsze rezultaty Łączny czas treningu z rozgrzewką i rozciąganiem to: 35' Dziękuję, dobranoc

W książce Pavela Tsatsouline "Rozciąganie odprężone " pisze jak zrobić szpagat w 3 miesiące.

[...] efekty! Nie chcę robić reklamy, ale naprawdę bardzo polecam. Najpierw szkodami było kasy ale jestem w pełni zadowolony z zakupu. Napiszę również że moją ambicja jest pełen szpagat boczny. W związku z tym, zastosuję program opisany w książce: 2 "ostre" sesje tygodniowo, + 4 lekkie. Mniej więcej. Zmieniony przez - King144000 w dniu [...]

[...] treningu jeszcze nie bylem bo chcialem najpierw dowiedziec sie czegos o tej dyscyplinie. mam pytanie odnosnie rozciagania. ile czasu minelo by zanim udalo by mi sie zrobic szpagat, majac na uwadze oczywiscie moje duze zaangazowanie i codzienna prace. ile dni w tygodniu powinienem sie rozciagac by szlo mi to sprawnie i abym nie nadwyrezyl [...]

[...] po ok roku, ale do poprzecznego nie doszedlem nigdy (trenowalem dwa lata i na koniec brakowalo mi moze z 10 cm a cwiczylem ostro. Ale wielu ludzi niepotrzebnie sie skupia na szpagacie, to ze nie robi sie pelnego szpagatu nie przeszkadza w kopaniu wysokich kopniec, poza tym wazna jest technika i sila. Samo rozciagniecie nie wystarczy. Pozdro

jak mówi mój trener : "Pamiętajcie: nie rozciągamy się po to by robić „szpagat” - tylko po to by być w stanie wykonywać techniki nożne poprawnie, dynamicznie i skutecznie a także bez szkody dla własnego siebie."

tez to juz kiedys stwierdzilem ze nie trzeba robic pelnego szpagatu zeby wysoko kopac.szpagat pelny robie od niedawna ale od dawna nie mam problemow z wysokimi kopnieciami. a tak zmieniajac temat to mam pytanie do trenujacych kicka.jezeli trenuje teraz troche zmodyfikowany kickboxing to pozniej jakbym sie zapisal na takie ,,czystego'' kicka to [...]

[...] Małżeństwo, nowy dom... piękna łazienka z wieloma lustrami. On poszedł zaprosić na parapetówkę, a ona naga zaczęła tańczyć w łazience patrząc na swoje piękne ciało. Zrobiła szpagat i się przyssała! Mąż wraca, patrzy, łapie pod pachy, próbuje podnieść.... nic! Dzwoni po majstra. Ten patrzy i mówi: - Panie, trzeba kuć! - Co Pan, ku..wa? Gres z [...]

[...] gruba nić poza wyrobami z włókien sztucznych. Bawełna jest w miarę odporna na temperaturę. Nada się każda nić, ale taka masarska łatwiej się oddziela od mięsa. Zwyczajny szpagat, dratwa też powinny dać radę (jeszcze chwila i uruchomię z ojcem wędzarkę) :-D Zaległości raportowe. Pobiegałem wczoraj wieczorem. Sam nie wiem co napisać. Chwalić? [...]

[...] się skończyły, na razie nie kupuję więcej. Obolała ostatnio jestem. Zastanawiam się nad dodaniem BCAA też w nietreningowe dni. Lady a wiesz, że nie jestem rozciągnięta ale szpagat jakoś mi wyszedł, w sumie przez przypadek %-) Wojo bolało to by coś takiego %-) http://i1.ytimg.com/vi/KxAC3khCShU/hqdefault.jpg?feature=og Zmieniony przez - Arphiel [...]

Dziś trening taneczny 1,5 h, będzie mega rozciaganko , no i szpagat jest już %-) Miska : warzywa - bakłażan, cukinia, ogórek, cebula, pomidor napije - kawa , herbata , woda supli - brak /SFD/Images/2016/3/3/83c53142f3ed4509822d5f76e706b055.jpg

wow szpagat! super :-)

raKhu1 właśnie oblałam się rumieńcem po tym komplemencie nie no koksowac porządnie to nie mam jak przez ten bark, ale porządne areoby, brzuszki itp. no i rozciąganie bo musze wrócić do takiego naciągu żeby szpagat robić eeeh zabierz mnie ze sobą bo czuje się jak na odwyku od treningów