szpagat

[...] IMO samo rozciągniecie nie świadczy o sprawności. Zresztą ciężko tak powiedzieć, jak ktoś ma problem z odebraniem telefonu %-) Większość topowych kulturystów potrafi zrobić szpagat, a niektórzy salto, co już faktycznie jest jakimś wyczynem. https://youtu.be/XXamEYWWbZA Wyczynem jest biorac pod uwage, ze chudeusz Kowalski, nawet dosc aktywny, [...]

o qrwa ale szpagat

[...] W usmie jak teraz to przeczytałem co napisałas to zdałem sobie z tego sprawe;p faktycznie tak jest... A i tym pulsowaniem, chyba masz racje, bo nie widze progresu wtedy... Cielu Cos musi byc w tym rozciąganiu skoro kazdy powazny zawodnik jest dobrze rozciagniety;) Myślę, że za miesiac wrzuce fote jak robie szpagat na krzeselkach jak Van Damme;d

[...] nabic;) Dzisaj poszły nogi;) *Trening 1 siady 4x 10-12 2 wypychanie na suwnicy 4x 20 3 hack siady 4x 10 wasko/10szeroko 4 dzień dobry na suwnicy 3x 20 5 uginanie lezac 3x 15 6 mcnp sztangielkami 3x 12-15 7 przywodziciel 3x 20 rozciaganie było marne, bo mnie zagadali;d wiec jutro sobie w domu poswiece na to czas, bo szpagat kiedys musi byc;p

Konkretnie 30min rozciagania sporo :D bedzie szpagat na scenie ? ;)

Taa i jeszcze salto;d zawsze rozciagam trenowana partie a potem mecze dwójki i poslady, aby poprawic mobilność przy siadach;) owszem szpagat troche tez szlifuje;d

jak zrobisz szpagat to bedziesz kozak :-D

A co do rozciągania, umiem zrobić damski szpagat ale mam chrapke na męski :-)) i codziennie rozciągam pachwiny :-D mysle, ze za jakiś czas sie uda

[...] no i staram sie zrobic "szmate" czy podciag na jednej rece) Rozciagam sie prawie codziennie, a ze do kafarow nie naleze, idzie mi niezle, chociaz sznurka ( czy tam szpagatu ) nie zrobie. Mam za soba w sumie 5 lat doswiadczen z SW, kiedys robilem szpagat, ale na troche przestalem wiec juz nie jest tak dobrze jak bylo, ale motywacja jest, [...]

[...] 27 tez) i wiecej zaszkodzi niz pomoze! a latwo je zastpaic czym innym, bezpieczniejszym. ogolnie mniej jest cwiczen skupiajacych sie na barkach a wiecej na nogach (obiecuje szpagat w 3 do 6 miesiecy). mam tez druga pozycje wspomnianego autora, o stawach, ale jeszcze nie przeczytalem, chociaz na pewno jest rownie ineteresujaca. god bless ya! [...]

Skoro już jesteśmy przy rozciąganiu: robi ktoś z was szpagat ? Mi brakuje ok 20 cm do damskiego, i jakieś 35-40 do męskiego, a rozciągam się systematycznie od stycznia bodajże. Jeśli ktoś już tą sztukę opanował, to chciałbym się dowiedzieć ile czasu mu to zajęło

ale widze ze nudy Niech sie cieplej zrobi bo nie ma co robic!!!Naucz sie szpagat robic jak sie nudzisz :-)) \-)

u mnie jest taka, ktora przychodzi, 2h biega na biezni, potem robi szpagat, 3 salta w powietrzu i idzie do domu

daget szpagat zrobisz już ? ;-)

daget szpagat zrobisz już ? ;-) Kiedyś prawie robiłem, teraz daleka droga :) Dzisiaj byłem w plenerze i tak zgłodniałem że nawet nie wiem kiedy znalazłem się przy ladzie gdzie sprzedają kebaby! Od dawna chodzi mi po głowie, jednak przemyślałem to, nie wiem jakbym to wliczył, później żałował, więc skoczyłem bo bagietkę, wydrążyłem i zrobiłem [...]

8.06.2009 Rozgrzewka i rozciąganie dynamiczne Przysiad 20/8 65/5 87,5/3 107,5/3x3 MC sumo 85/4 100/3x3 Zuraw 3x6 Brzuszek Przedramię Rozciąganie statyczne przywodzicieli. Jak zwykle luźno i przyjemnie. Cieszy mnie postęp w rociąganiu bo już prawie szpagat na ścianie robię Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-06-08 20:54:47

[...] żebym skupił się na przywodzicielach a reszte lajtowo od czasu do czasu, żeby utrzymać aktualną "formę"). W każdym razie przywodziciele rozciągam robiąc "szpagat na ścianie" podkładam materaz pod ściane, tułow leży na materacu a nogi pod kątem protym do tułowia przylegają do ściany i "rozkraczam się" robię 4-6 [...]

Ja u siebie bym musial zrobic szpagat a tak w ogole podoba mi sie twoja technika przy wznosach bokime

Tylko planki Panu w głowie:) No jeszcze szpagat Pan potrafi zrobić, ja zresztą też - ale bardzo już muszę się postarać i trafić na dobry dzień. Idę poaerobować i trochę się porozciągać.

Paatik wow jaki szpagat 88-O A nogi jakie szczuplutkie :-D Spięcie brzucha przy kółku jest bardzo ważne, jak już brakuje siły na utrzymanie pozycji to nie ma sensu robić. Lepiej chwila przerwy i dopiero kolejne powtórzenia albo koniec, bo kosztem techniki to nic nie daje.