szpagat

o widze ze znowu walkujecie szpagat -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

[...] Kiedyś by mnie to zniechęcało, teraz jednak motywuje mnie to jeszcze cięższej pracy. Widać u mnie mocno różnicę w rozciąganiu, myślę że do zimy uda mi się wykonać pełen szpagat, co będzie dla mnie czymś wyjątkowym, bo zawsze chciałem tego dokonać jednak zbyt szybko się zniechęcałem. Po treningu rozciągam wszystkie partię mięśniowe, z tym że [...]

[...] mają swój klimat, ale mi wygodniej z żeliwniakiem ćwiczyć. Chyba, żebym same turniejówki miał o różnych wagach!! Znowu trening z doublami byłby ciężki - musiałbym robić szpagat, żeby tym bujnąć pomiędzy nogami.. Żeliwniaki są dla mnie idealne, tylko trzeba trafić na ten swój model. Sigtyr (oj dawno tu nie pisał) ma 16 z CKB i SPARTY, i 24kg [...]

[...] trening bez większych regresów dobrze pracowało co miało pracować. Pod koniec odwodzeń brzuch zaczął mnie boleć -> owu dawała o sobie znać. Mały czelendż sobie robię - cel szpagat. Daję sobie czas 3miesiące. Czas start ;-D Dzisiaj bardzo podobało mi się ja góra wygląda barki plecy, klata (zwłaszcza spompowana po pompkach ;-) ) w zamian bardzo [...]

Zarzucić filmem do kneeling squat? A czasu na szpagat daj sobie troszkę więcej;-) Chyba, że już i tak całkiem rozciągnięta jesteś.

Oooo szpagat! Lubię %-) Będzie sesja w jakimś fikuśnym kostiumie no nie? 8-) 8-) 8-) Kibicuję i zarzucam kija z marchewką, znaczy się z ricottą };-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-10-17 09:49:17

Fajny art posejdon...soga juz ci chyba wczesniej za niego dalem Powiedz mi tylko ile mniej wiecej potrzeba czasu aby ten szpagat zrobic? miesiac?dwa? ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli [...]

Salv-bedziesz robic szpagat? Po tych wszystkich alternatywach chyba latwo ci to przyjdzie ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." [...]

20 cm, magiczna granica W życiu jej nie przekroczyłam A co do predyspozycji kobiet do szpagatu a mężczyzn do sznurka, wynika to z moich wieloletnich obserwacji Nie wiem czy ma to jakieś uzasadnienie, ale niezaprzeczalnie kobiety (rozciągniete) z którymi rozmawiałam robiły szpagat a ze sznurkiem miały problemy, a mężczyźni odwrotnie. Może [...]

Póki co ćwicz inaczej : usiądź na podłodze w jak największym rozkroku i staraj się dotknąć klatką podłogi. Potem stopniowo zwiększaj rozkrok odpychając rękami nogi do tyłu. Jak dobrze to opanujesz, wtedy możesz próbować zrobić szpagat ze stania.

[...] Trzeba zrobić tak duży rozkrok, żeby wyprostowane na podłodze ręce dotykały nóg w okolicy kolan. Później mocno odpycha się rękami od podłogi, tak aby podnieść dupsko z ziemi i przesuwa całe ciało do przodu, pchając jednocześnie nogi w tył. Mnie z tej pozycji wychodzi prawie pełny szpagat. Zmieniony przez - altair84 w dniu 2005-10-03 10:24:25

[...] ćwiczeń na nogi, wystarczy ogólne 'rozruszanie' organizmu. Natomiast porządne rozgrzanie mięśni niezbędne jest wtedy, gdy chcesz się mocniej naciągać, np. pogłębiać szpagat czy takie tam. Dobrze jest trening zaczynać od delikatnego stretchingu, ale takiego naprawdę delikatnego , po to, aby rozluźnić mięśnie, poprawić krążenie krwi, etc. [...]

[...] nie zakładała we francuskim przedniej nogi na krzesło (miednicą oczywiście dociskając do ziemi) W ogóle to ja często muszę się rozciągać na napiętych mieśniach, np. robić szpagat, ale z obciągniętymi stopami, spiętymi stopami i udami (szczególnie czworogłowymi), wciągniętymi pośladkami. Nie wiem, czy to dobrze czy źle, ale na pewno dobrze jest [...]

Ja mam 13 latek i szpagat damski robie (no jescze jakies 10cm). A rozciagalam sie 5razy w tygodniu po jakies 30 minutek. A co do sznurka... z nim jest trudniej ale musze sie zebrac i jak zrobie juz damski to za sznureczek sie zabiore bede musiala troche czasu poswiecic ale mam nadzieje ze warto bedzie JAk znacie jeszcze jakies cwiczenia na [...]

Ja np. jak chce zrobić szpagat boczny to mnie kolana bolom a mam mięsnie rościągniete chyba mam za słabo wyrobione ruchy w stawach kolanowych niewiem tak mi sie zdaje ( ma ktoś jeszcze tak jak ja )i np.na zmiemi jak robie szpagt pmiędzy nogami jest 15 cm a jak kope to 70 i niemoge wyżej bo mnie coś boli ale niewiem co xD n/c

Zrobilem sobie dwa dni wolnego a co za tym idzie tyram sie dzisiaj Ostatnio znalazlem motywacje http://web.pertus.com.pl/~borawski/SZPAGAT.JPG Zmieniony przez - ZGRZYTEG w dniu 2006-03-25 12:40:42

szpagat moga robic tylko nieliczni

Mam 10 lat i bardzo chciałbym umieć szpagat tak jak JeanCloudeVanDamme. Mój trening wygląda następująco: Poniedziałek +rozgrzewka 1.ćw.z hantlami 2x3,8kg 2.10 pompek z brodą do ziemi 3.ćw.rozciągające Niestety stosuje go prawie codziennie i chciałbym w nim coś zmienić. Jakie są wasze propozycje?

[...] Chodzę na taniec nowoczesny i za 1miesiąc musze umieć taniec. Jestem bardzo ambitna i mam wydrukowane ćwiczenia ale nadal brakuje mi z 30cm jak uważasz uda mi się zrobić ten szpagat?? Dodam że mam 12lat. I zawsze rozjerzdzam cie do 30cm i nic nogi mnie bolą!! Proszę o pomoc. P.S. Chciałabym się nauczyć też salt itp. Umiem stać na rękach. Salto do [...]

przywitam sie, czesc mam problem,jestem wygimnastykowana umiem mostek ze stania kwiat lotosu salta w przod i w tyl umiem nawet pol szpagat ale nie umiem wlasciwego, jakie cwiczena mi polecicie a i jeszcze jedno z mojego ciala robie znak zapytania jak mam sie przestac garbic sa na to jakies cwiczenia z gory dzieki buziaki