SZPAGAT - odpowiedzi na wasze pytania

dzisiaj byłem nareście u ortopedy:) powiedzał mi ze zwykłe nadwyręzenie i zebym sie nieprzejmował za jakis czas ma minąc ...;] czyli wracam do ćwiczen:D:D

Mam 10 lat i bardzo chciałbym umieć szpagat tak
jak JeanCloudeVanDamme.
Mój trening wygląda następująco:

Poniedziałek
+rozgrzewka
1.ćw.z hantlami 2x3,8kg
2.10 pompek z brodą do ziemi
3.ćw.rozciągające
Niestety stosuje go prawie codziennie
i chciałbym w nim coś zmienić.
Jakie są wasze propozycje?

Proszę o pomoc
Chodzę na taniec nowoczesny i za 1miesiąc musze umieć taniec.
Jestem bardzo ambitna i mam wydrukowane ćwiczenia ale nadal brakuje mi z 30cm jak uważasz uda mi się zrobić ten szpagat??
Dodam że mam 12lat. I zawsze rozjerzdzam cie do 30cm i nic nogi mnie bolą!! Proszę o pomoc.
P.S. Chciałabym się nauczyć też salt itp. Umiem stać na rękach. Salto do przodu ale z rękoma(jak to się nazywało?) salto do przodu ale nie zbyt wychodzi. Mostek stojąc.
A i mam jescze pytanie jeśli naucze się szpagatu to czy będe mogła rzadziej ćwiczyć albo wogule bo cwiczenia są dla mnie męczące. A i ciągle się garbie. HELP!!!

przywitam sie, czesc
mam problem,jestem wygimnastykowana umiem mostek ze stania kwiat lotosu salta w przod i w tyl umiem nawet pol szpagat ale nie umiem wlasciwego, jakie cwiczena mi polecicie a i jeszcze jedno z mojego ciala robie znak zapytania jak mam sie przestac garbic sa na to jakies cwiczenia z gory dzieki buziaki

hej..od kilku miesięcy zabieram się do rozciągania aby w końcu osiągnąć swój zamierzony cel-SZPAGAT..i nic!!!Po przeczytaniu twoich,waszych cennych porad wiem co robię nie tak..mam cel,chęci,ale brakuje mi najważniejszego-samozaparcia i systematyczności!Wiem jedno,że BARDZO chcę..udowodnić sobie,że dam radę..podobnie było z nałogiem nikotynowymciężko było..ale w końcowym stadium osiągnęłam cel i DZIŚ NIE PALĘ................... Odezwę się jak już zrobię ten szpagat

mam pytanie..czy mała skolioza może stać na przeszkodzie?????

No fajne te cwiczenia..w sumie wykonuje je cwicząc!!
Mam nadzieję, że będą jakieś efekty.;)

Jestem nowa na tym forum
i mimo, że nie jestem [na razie] w stanie zrobić szpagatu, to wydaje mi się, że ćwiczenia rozciągające nie powinny być robione codziennie,
dlatego, że ścięgna muszą mieć czas na regenerację [podobnie jak w ćwiczeniach siłowych mięśnie]

Najlepszym wyjściem byłoby rozciąganie co 2-3 dni.

Witam. W rozmowie z kolega powiedzialem, ze pewna dziewczyna potrafi szpagat, a on stwierdzil, ze pewnie juz nie jest dziewica. Mi sie to wydaje absurdalne i probowalem mu tlumaczyc, ze mu jajek nie rozrywa a jej blony Tylko sie rozciaga miesnie i sciegna. Wiec niech ktos madry mi odpowie bo moze to jednak ja sie myle

Od 2 lat się rozciągam. Chodzę na tańce 2 razy w tygodniu. W domu rozciągam się jeszcze 2 razy ,a wiec 4 razy na tydzień. Kiedy usiądę w rozkroku umiem położyć czoło na kolanie i dotknąć stopy itp. Ale szpagatu nie mogę zrobić. Brakuje mi jakieś spore 20 cm. Czy to zależy od wzrostu bo mam 180 cm ? (i 13 lat)