szpagat

Ale nie wydaje mi się, że gdyby ktoś bardzo chciał się tak rozciągać, mogłoby to mu zaszkodzić. oj, wrecz przeciwnie kazde przekroczenie normy jest dla organizmu szkodliwe. Niezależnie czy mowa o nadmiernym umiesnieniu, czy rozciągnięciu. Szpagat juz nie jest normą to hiperruchomość Mówiąc delikatnie - takie coś już jest szkodliwym przeciążeniem.

[...] j/w Więc to nie jest tak jak mówisz - żeby zobaczyć budowę bioder, i zgiąć każdą z kości na 90*. wyjasnisz mi to dokladnie,bo nie zrozumialem Oczywiście, samo robienie szpagatu może obciążać stawy, ale przy odpowiednim rozciągnięciu dochodzi się to etapu, kiedy robiąc szpagat na podłodze nie odczuwa się żadnego napięcia ani ciagnięcia, a [...]

[...] że zgięcie odbywa się w stawie, ale chodzi o to, że nie jest dla niego aż tak obciążajace, jak np. przy tym samym zakresie, gdzie wykręcasz nogę na 90*. Poza tym jak mówię, szpagat szpagatowi nierówny. Np. dla mnie dojście do samego szpagatu (byle jakiego ) to była pestka, dużo trudniej przyszło mi poprawianie pozycji, jak np. prostowanie tylnej [...]

Jeanette_, "Inną bajką jest szpagat turecki - jeśli ktoś nie ma naturalnych predyspozycji w budowie stawu, to pełnego, na 180*, raczej nigdy nie zrobi (chyba że zacznie giąć stawy w wieku 3 lat, kiedy sa jeszcze miękkie...). " Ja bym powiedział, że jeśli ktoś ma specjalne zaburzenia w budowie stawu to nie ma na to szans. Nie mówiłbym o [...]

Tyka - heh, faktycznie Olokk - nadal się nie zgadzam. Ale może to zależy od tego, co się rozumie pod pojęciem "pełny szpagat turecki"...

szpagat i jazda

Witam ,szpagat jest jedną z bardziej wymagających figur gimnastycznych. Jego wykonanie świadczy o sprawności fizycznej, gibkości ciała i wysokim poziomie wytrenowania. Jednak musimy wiedzieć, że odpowiednie wykonanie szpagatu wiąże się z długotrwałymi treningami, które powinny być odpowiednio zaplanowane. Nieumiejętne wykorzystanie stretchingu [...]

[...] co może oznaczać, że masz duże napięcie w kończynie dolnej, które może być spowodowane: - przykurczami mięśni, - sklejoną powięzią, - budową Twoich nóg. Nie musisz robić szpagatu by wysoko kopać. Możesz nawet nigdy nie być zdolny zrobić szpagat przez budowę swoich bioder. Musisz pamiętać, że dynamiczny zakres ruchu jest inny niż statyczny. [...]

[...] tylko wrzucę link: https://youtu.be/wqgEXsSlwqk Tu masz sporo rozciąganie pod sztuki walki: https://www.instagram.com/reel/CXpa6ijJ_g6/?igshid=YmMyMTA2M2Y= Serio, warto robić dyszle i wolne powtórzenia, bo to dużo daje, fajnie jest robić szpagat, ale jeszcze lepiej jest, gdy można jeszcze kopnąć wysoko i nogę utrzymać na dobrej wysokości.

Witam Wszystkich. Mam taki problem --> ćwicze rozciąganie na szpagat już od dłuższego czasu. WYkożystałem kilka poradników ale mam mam wielki problem ze zrobieniem chodz w połowie szpagatu poprzecznego... Podłużny praktyczxnie umiem cały i ogólnie myślę że jestem dobrze rozciągnięty ale nadal szpagat poprzeczny (męski) sprawia mi wielki [...]

Hefjos, sprobuj cos takiego. Jk juz zrobisz to co robisz zawsze to pozniej rob szpagat turecki na maksa przez 10 sek, tyko nie przesadzaj z dociskaniem zeby sciegna nie poszly, ale schodz jak najnizej sie da. I zrob tak 10 powtorzen z przerwami tez okolo 10 sek pomiedzy kazdym szpagatem. Wszystko razy 4 czyli takie 4 serie po 10 powtorzen. Mi tez [...]

Czikita umi szpagat i soga nie dostała to za co ty bys chciał xd

[...] ze skrętem i jak zarobić pyta Dilerka na ten moment jedyne co mu świta Ja ciągle na tych bitach z okruchami perspektyw Kreślę kartki do pudła bo ziomka mi powlekli Chu* się wyświetlił na sprawie j**nął szpagat Uważaj z kim się trzymasz co komu opowiadasz Dla Ciebie znowu Chada ulica to pochwala Dla dobrych ziomków w celach dziś przy 14 calach

Takie ostre typy, że potem szpagat na komendzie napyerdalają

Ja juz nie raz sparowałem i z kogutami i z dryblasami 2m czy misiami 130kg wiec cos tam umiem. Przy wadze 115kg robilem szpagat majac prawie 50cm w rece i 75cm w udzie. Nie jestem zielony jednak macie racje ulica to ulica i tam nawet kafle chodnikowe ida w Twoja strona czy kosa moze pojsc. W teorii umiem sie obronic sparujac z kims na macie ale [...]

Ja juz nie raz sparowałem i z kogutami i z dryblasami 2m czy misiami 130kg wiec cos tam umiem. Przy wadze 115kg robilem szpagat majac prawie 50cm w rece i 75cm w udzie. Nie jestem zielony jednak macie racje ulica to ulica i tam nawet kafle chodnikowe ida w Twoja strona czy kosa moze pojsc. W teorii umiem sie obronic sparujac z kims na macie ale [...]

[...] abym tylko na ulicy sobie poradzil. Nie jest źle teraz ale masz tu filmik jak wazylem 2,5 roku temu 115kg w talii 110cm i tu bez rozciagnia ostatnie sekundy filmu jak noge unosze. Z lenistwa zaprzestalem rozciagania a robilem szpagat kidys. https://www.youtube.com/watch?v=sLLRDn6zP6c Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-09-29 14:53:36

polecam moj jeden temat NIC na sile Oczywiscie mozna zrobic szpagat w miecha ja to uczynilem ale pozniej odlezalem 2 miechy w szpitalu SPokojnie a z pol roku,rok i bedziemy robic bezpiecznie szpagat

A ja wam polecę jednodniowy program na szpagat: stańcie w najszerszym rozkroku i stójcie 24h, co godzinę poszerzajcie rozkrok - pamiętajcie! Ból jest nieodłączną częścią tego planu!!! W sumie tak wspaniały program powinienem na allegro sprzedawać, ale co mi tam... A tak na poważnie, to nie ma takiego czegoś jak szpagat w miesiąc bez kontuzji - po [...]

[...] ! Ból jest częścią tego treningu i bez niego nic nie osiągniesz! Ta... tylko żeby to był odpowiedni ból! Robiłeś ten trening? czy to kolejne cudo z allegro typu "szpagat w miesiąc"?? A co z regeneracją? Poza tym wątpię, aby, jeżeli to w ogóle możliwe, każdy osiągnął szpagat akurat w te 25 dni? Jak to w sporcie jest... każdy ma [...]