szpagat

[...] pojedynek i ją znokautować kopnięciem okrężnym w głowę ;-))) Ludzie trochę zdrowego rozsądku, wali mnie czy żabki i krokodylki są zdrowe, ale pisanie o skakaniu z drabinek w szpagat to jest chore po prostu. A komu to do czego ? Kiedyś prowadziełem treningi z oficerami ówczesnej armii radzieckiej, oni mieli takie metody jeden stawał w szpagacie [...]

Belzybub: skończyłem swoja przygode z Muay Thai w czerwcu zeszłego roku. Niestety do szpagatu mi jeszcze troche brakuje ale to tylko kwestia czasu :D poza tym do kopania wysoko szpagat nie potrzebny. :P

czy pionowa mawashka to szpagat przy yoko keage, bo niewiem czy dobrze was odbieram Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil

Co do szpagatów to zgadzam się, że nie każdemu on pisany. Zresztą Tom Kurz pisał o tym w swojej książce o stretchingu. Ale zgadzam się też, że szpagat nie jest niezbędny do kopania (a zwłaszcza turecki)... Co do kwestii trener-zawodnik - jest sobie taki facet, który w życiu stoczył jedną - słownie jedną - walkę na zawodach. Na sali ćwiczył jak [...]

To zdjęcia udowdnia że opłaca się ćwiczyć szpagat turecki.

[...] poszukać bo wszystkiego w internecie nie ma albo czasami może być pod inną nazwą, często jest tak ze szukamy czegoś a trafiamy na coś innego ;) ale SoG za pomoc szukałem czegoś w tym stylu ale to jeszcze nie to szukam coś w stylu szpagat w 3 miesiące zazwyczaj piszą na forum ze to nie możliwe w chu.. tną muszę sie tak wyrazić wystarczy chcieć.

Na pewno masz rozciągnięte w miarę nogi np na mai kage to tego szpagat damski wystarczy a on jest lajtowy wypisz mi jakie kopnięcia wykonujesz bez rozciągania nóg. ;)

nowy sprzęt. rura do rozciągania nóg dla mojej dziewczyny. umie szpagat, i inne takie 'sztuczki' z nogami, to niech ma, żeby sie porozciągać : ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1139d68d052e4c90bfedbe79a6ae9f10.jpg

Kup sobie na allegro zestaw cwiczen na szpagat w miesiac:D.A tak na powaznie-ciezko slownie wytlumaczyc cwiczenia,najlepiej zapisz sie na jakas SW(proponuje TKD jezeli chodzi ci przede wszystkim o rozciagniecie nog). Jestem ubogi we SOGi,wiec klikij w prawy dolny rog moj drogi

Ja mam chyba cos spieprzonego ze sciegnami. Bo pisalem gdzies ze lewy szpagat to bez rogrzewki wychodzi a w prawym jest dziura z 15 cm... W sznurku brakuje z 10. Ale chodzi o kopniecie prawa noga, a lewa stopa jest odwrona do tylu co powoduje(a przynajmniej tak czuje) ze sie napina sciegno od szpagatu i jak zrobie takie pojedyncze, szybkie [...]

elo. moim zdaniem jezeli robisz szpagat powinienes przechylac sie na boki az dotkniesz stopy np prawej lewa reka. tylko staraj sie to robic prosto. w ten sposob rozciagniesz nie tylko nogi ale dobrze kregoslup. nastepna sprawa jest utrzymanie nogi w pionie. przyczep sobie jakis odwaznik do nogi i podnos ja w bok powoli wtedy rozwiniesz sobie [...]

[...] 20 min, a nie tylko pare kopów i wymachów, gdy mięśnie są nierozgrzane częściej dochodzi do kontuzji. Pamiętaj by nie forsować organizmu i nie przeciążać stawów, ci co chcą zrobić szybko szpagat najczęściej mają potem problemy z kolanami(bolesna i dokuczliwa dolegliwość). Życzę powodzenia w rozciąganiu. Duży i dobry zawsze wygra z małym i złym

TO co robie źle ?? że moge miećkontuzje co ty byś polecił PLACEK Ciekawe czy zrobie szpagat (teraz sikam sobie)

tak podpieram sie o stół :) przynajmniej tyle wiem :) hehe ale ostatnio nie widzę postępów w robieniu szpagatu tzn zaznacvzam sobie linie gdzie najdalej sie "rozkrocze" i tej lini nie daje rady przekroczyć (ciągle stoje w miejscu z tą linią ) :(:( Ciekawe czy zrobie szpagat (teraz sikam sobie)

[...] rzeczy naraz powiedziec ale nie darady bez fotek!nie dlugo skoluje cyfrowke to nie bede musiala tyle opisywac.../Ja rozciagam sie od 6 lat i to dalo efekty-umiem wszystkie 3 szpagaty ponad...noga za glowe,zloze sie do nog-dotkne glowa do piszczeli itp.Ale mi bylo latwiej sie rozciagnac niz jak bym miala teraz zaczac bo mialam miekkie stawy a [...]

[...] jak chcesz.Co do tego chwalenia sie szapagatami to...nie zebym byla zakochana w sobie;)ale to moja profesja i musze to umiec..juz w tym wieku i poziomie na ktorym jestem to musze robic ponad szpagat.Jak chcecie mnie zobaczyc to bede w gdansku w Operze Baltyckiej 11.02. bede miec wystepy -hoty hiszpanskiej czy jakos tak..zapraszam:)!!!

NIkita łap soga dzieki ja umiem tylko 1 szpagat do reszty mi jeszcze troszke brakuje ale damy rade Kwas ty stary podrywaczu , tylko zrób fotki

Rozciagniecie i wmocnienie łydek nic nie da. Rozciagniety bylem niezle, szpagat wzdluzny, do drugiego z 10 cm mi brakowalo. a lydki mocne, gralem czesto w kosza, jezdzilem na rowerze, siatka, pilka nozna. p.s spartan, z wlasnego doswiadczenia... ty wiesz swoje, ja wiem swoje:D kazdy ma inaczej, zaraz wkleje foty z podwinietymi palcami i luzem.

[...] Do tych cwiczen bedzie potrzeba rozciagac dwuglowe. Wiec spokojnie z ciezarami na poczatku. Dwuglowe to zaniedbany miesien zwykle. Z wlasnego doswiadczenia powiem, ze jest slabo rozciagniety na poczatku (co bylo dla mnie zaskoczeniem, bo robie szpagat). Oraz jak juz do niego dotrzesz to zakwasy potrafia utrzymac sie przez tydzien.

Robiłeś a'la szpagat podczas wychodzenia z klatki ? A co to jest ? Moim zdaniem nie rób żadnego a'la rozciąganka tylko uważaj dalej na ten zespół bolesności półdupków I idź do lekarza i powiedz, że nie przeszło. Ewentualnie możesz poddać to miejsce delikatnym masażom. Zmieniony przez - Cezaruozo w dniu 2010-01-31 18:48:21