szpagat

nie c tego nie zrozumiealem, chcesz operacje robic zeby moc zrobic szpagat ?

wiem niestety nie jestem artysą który dobrze maluje ale spróbuj odpowidxizećna to pytanie Ciekawe czy zrobie szpagat (teraz sikam sobie)

tzn co to jest fiflak ?? bo nie bardzo rozumiem Ciekawe czy zrobie szpagat (teraz sikam sobie)

chodzi mi o to co pokazał graficznie Dilsvern Ciekawe czy zrobie szpagat (teraz sikam sobie)

a czy moze mi ktosprzetłumaczyćto co napisał Dilsvern ponieważmam tylko 3 GB twardy i niemam miejsca na zaisntalowanie English Tlanslatora Ciekawe czy zrobie szpagat (teraz sikam sobie)

Oj ludzie, ironia nawet jakby wyskoczyła z krzaków i was w dupę kopnęła to byście jej nie poznali. Ty przynajmniej masz treningi, ja w wakacje nie mam :) Mi się jakoś szpagat nie marzy, tylko rozciągnięcie pozwalające wykonywać dobre technicznie wysokie kopnięcia.

Tutaj jest strona o tym, jak ćwiczyć ten szpagat (to jest co prawda strona baletowa, ale ćwiczenia są opisane, i przede wszystkim ze zdjęciami): http://www.ballettspass.de/ballettspass/kleinedehnfibel/querspagat/index.html Pewnie masz zbyt słabo rozciągnięte albo czworogłowe, albo pachwiny (nie wiem, jak się tam nazywają mięśnie).

jeżeli boli cie odcinek lędźwiowy to znaczy, że źle wykonujesz te ćwiczenia. Ja sie rozciągałem instynktownie, po prostu noga na podest i skłony, skłony stojąc itp. szpagat zrobiłem po jakims czasie

[...] wszystko co sobie wymarzysz!no ale najpierw musialbys sie troche zainteresowac a nie siedziec przed kompem i czekac az ci ktos poda wszystko na tacy.Jezeli chcesz zrobic szpagat to zajrzyj do odpowiedniego posta,a jezeli chcesz sie nauczyc kopac to musisz isc do sekcji,bo samemu nie da rady-nikt ci nie powie "teraz podnies noge 40 cm do [...]

[...] na kick/thai/taekwondo/karate (czy co tam sobie jeszcze wymyslisz). Gwarantuje, ze naucza cie kopac. Tylko jest jeszcze jeden problem. Jezeli jedyna twoja motywacja jest szpagat i wysokie kopniecia... to moze lepiej zapisz sie na balet. Serio. Mozesz szybko sie znudzic w sekcjach, w ktorych wage bedzie sie przykladac do walki, uderzania. A [...]

[...] Odżywkami :) Siłke mój tata zrobił jak miałem 6lat.Do przysiadów Ze Sztangą zakładam pas a mam już 176cm wzorstu więc nie jest tak źle :) Rozciągam się w domu prawie robie szpagat , ale nie wiem dlaczego wciąż nisko kopie.Gdzieś Czytałem , że do wysokich kopnięć trzeba mieć mocne mięśnie boczne brzucha i to też zależy ogólnie od mięśni [...]

Szpagat Ci sie nie przyda do niczego, a wysokie kopniecia to tez technika, dobre ustawienie, rozciagniecie itp.

szpagat nie ma wplywu na to jak wysoko kopiemy. Niektorzy nigdy nie robili szpagatu a kopali na glowe duzo wyzszych od siebie... trenujesz dopiero 5 miescy trenuj dalej, cwicz technike, a nie obejrzysz sie za siebie a bedziesz juz kopac na wysokosc glowy

Kiedy robie szpagat turecki/sznur/ boczny jak zwal tak zwal czuje bole od zewnetrznej strony kolana. Co moze byc przyczyną i jak jej zapobiec problem dotyczy obu kolan czy jednego bo w temacie jest tak w wypowiedzi inaczej

Witam mam pytanie odnosnie rozciągania. Kiedy robie szpagat turecki/sznur/ boczny jak zwal tak zwal czuje bole od zewnetrznej strony kolana. choćby pasmo-biodrowo piszczelowe , czy globalniej cała sekwencja mięśniowo-powięziowa sugereuje wybrać się do fizjoterapeuty / osteopaty

[...] temu potrafilam cwiczyc prawie 10 godz dziennie,w roku szkolnym juz sporo mniej,ale conajmniej 2 godz dziennie,na wiosne juz ze 3godz dziennie a weekendy duzo wiecej,no roznie,teraz znow planuje jak najwiecej.czy jest szansa ze zrobie szpagat?.i czy moge kiedykolwiek powrocic do dawnej figury?czy jest sens znow zapisywac sie na gim.artystyczna?

[...] rozciąganiam to istotnie się nie udzielam z dwóch powodów: nie uważam, że jest to najistotniejsze w walce wręcz oraz to, że nie mam doświadczeń w tej dziedzinie bo sam robię szpagat pomimo, że o to nie prosiłem, bez większych problemów od 20 lat już będzie. Skoro zatem moje doświadczenia są niewielkie nie zamierzam się wypowiadać. Ustępuje pola [...]

A od kiedy to rozciągnięcie nie ma znaczenia w sztukach walki?????. No i rozciąganie to przecież nie tylko szpagat. PS. Lepiej jest mówić o gibkości ;-) Walczy ciało - wygrywa głowa. Piotr Ilczyna

Uff, ma znaczenie ale nie jako forma sama dla siebie. Jest konieczne prawidłowe rozciągnięcie i to jest ponad wszelką wątpliwość prawdziwe, ale szpagat nie może być celem samym w sobie kiedy mówimy o treningu MA. Fighter Moderator: Sztuki Walki

[...] czyli przytrzymywanie nogi w powietrzu lub o inne ćwiczenia izometryczne albo jakieś wykroki w przód i w bok z lekkim obciążeniem lub bez. Od czasu do czasu można zrobić szpagat i pozostać kilkanaście sekund w tej pozycji Ogólnie rozciągając się tym schematem można liczyć na szybkie postępy i brak kontuzji związanych z rozciąganiem. Pewne [...]