szpagat

Szpagat to TYLKO lub AŻ dodatek, który ułatwia kopanie ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na [...]

Więc to jednak straszne że zaczynając trenować w wieku 23 lat nie mam szans na rozciąganie!Tak wynika z waszego podsumowania!a jednak męski szpagat idzie mi w dół coraz bardziej!!!O czym to może świadczyć?Czy to możliwe że dojdzie do pewnego momentu i dalej nic? Ciekawa jestem!proszę o odpowiedż

Z tego co tam przeczytalem wynika, ze dobrze sie rozciagam (kolejnosc, dlugosc rozgrzewki, no moze troche za czesto) "Robienie pełnego szpagatu nie ma żadnego uzasadnienia praktycznego!" - nie chce robic szpagatu zeby wysoko kopac. Chce zaspokoic moje ambicje:) Szpagat to moje marzenie. Nigdy Cię do niego nie ciągnęło?

Kulturystyka to ostatnia rzecz w ktorej chcialbym byc najlepszy. Kurde, kusi mnie ten szpagat. Tu nie chodzi o szpan. Bylbym z siebie cholernie zadowolony gdybym po roku ciezkich systematycznych cwiczen doszedl do upragnionego celu. Nie katuje sciegien do granic zerwania, dawno nie mialem najmniejszych problemow z bolacymi sciegnami. Powoli, ale [...]

szpagat jest sprawa na tyle indywidualna ze ciezko cokolwiek powiedziec jak bedzie w twoim przypadku rok to jeszcze nie tak dlugo znam kudzi ktorzy systematycznie trenuja i 2lata a nie robia szpagatu.Caly pic polega na tym ze rozciagasz sie rozciagasz nic sie nie chce ruszyc az pewnego magicznego dnia puszcza i siadasz poprostu...nie choodzi mi tu [...]

szpagat to nadgibkosc do wykonania ladnych kopniec wystarczy normalne rozciagniecie.

[...] stary, pamiętaj by golić głowę - włosy przeszkadzają w walce. Nie noś dżinsów - przeszkadzają w walce. Nie graj na gitarze - nie pomoże ci to w walce. Zrozum, że to wszystko szpan i nie ma zastosowania w walce!" Tak to widzę Ja sam osiągnąłem szpagat zarówni francuski i turecki i co? I coś mi to przeszkodziło? Nie. A laski szaleją...

Jaki Szpagat O.o

To i ja podam pytaie, ktore mnie denerwuja ;] 1. Ile mi przybedzie sily po cylku kreatyny. 2. Jak cwiczyc wyskok? 3. Jak zrobic szpagat? 4. Jezeli mam klopoty z kolanem to moge robic przysiady ze sztanga? 5. itd :) Poza tym Paziek juz duzo powiedzial... Wojtek ------------- [email protected]

[...] mnie znaleść na stronie i pobrać film www.ct-miastko.prv.pl Góralik wejdź w download i pościągaj troche filmów. Jeśli do tej pory nic nie trenowałeś proponuje zacząć trening od robienia pompek, brzuszków, rozciągania nóg na szpagat podciągania na drążku robienia pompek przy ścianie aż osiągniesz jakieś stopien do tego mostek też sie przyda

A wykonałeś kiedyś pełny szpagat turecki? Czy do tej pory nie udało Ci się zrobić pełnego szpagatu?

[...] rozciągających jest ważna co długość przebywania w stanie rozciągnięcia (ból, adaptacja do bólu, pogłębienie i tak na okrągło). Na upartego wystarczyłaby sama pozycja szpagatu pogłębiana przez 15 min dziennie. A ze nikomu nie chciałoby się tak robić - to wymyśla sie rozmaitość ćwiczeń... Nogę to zakładaj na pionową część framugi drzwi a [...]

Nam trener cały czas powtarza, żeby się dodatkowo w domu rozciągać ale z marnym skutkiem Podociągaj się trochę w domu, pamietając o solidnej rozgrzewce. No szpagat to sprawa indywidualana, może to zająć jak napisałeś klika miesięcy, rok, ale może nawet i kilka lat, niektórzy nie zrobią nigdy,ponieważ to też zależy od budwy danego osbnika

Nauczysz się:)też nie umiałem szpagatu...to zdjęcie po 3 tygodniach ćwiczeń pewnym planem(oczywiście ten szpagat jest łatwiejszy do zrobienia).Turka nauczyłem się w 2-3 miesięce-ale było warto.Fotkę wrzucę ,jak zrobię zdjęcie:P

fajnie takim co w 5 mc szpagat robia

wilksaboy- jeśli kiedyś robiłeś szpagat to teraz będzie Ci łatwiej bo ciało i mięśnie już jakby pamiętają ten wysiłek i rozciągnięcie. To jest tak, że jeżeli szybko widać postępy w rozciąganiu to gdy przestaniesz ćwiczyć efekty też prędko miną, a jeśli efekty przychodzą z czasem to gdy się przestanie ćwiczyć rozciągnięcie pozostanie na dłużej. JA [...]

Podaj plan na szpagat, dzięki.

Hmm czy to dobry wynik;] Ja wiem xD Ja tam nie wiem skąd ale umiem szpagat taki na boki xD Tylko msuze sie wcześniej rozciągnąć xD^^

ProSze bardzo http://www.augustow.mm.pl/~justkeepw/grafika/Szpagat.pdf

[...] lub po treningu trzeba wykonać jakiś ćwiczenia relaxujący bądź rozciąganie ? 7. Trenując planem fbw jak się rozciągać i kiedy aby mieć efekty czyli ( wyżej nogę podnieść szpagat, itp ) 8. Czy dziennie bądź w dni treningowe po obudzeniu warto wykonać jakieś ćwiczenia ? 9. Jak mieć silniejsze nadgarstki ? 10.Jak pić alkohol aby nie tracić [...]