szpagat

Witam.Jakie ćwiczenia polecacie aby wysoko kopac noga itp.Nie chodzi mi o szpagat bo nie jest on za bardzo potrzebny aby dobrze kopac :)Dzieki

Jakie polecacie cwiczenia żeby zrobic szpagat ? i po ilu miesiącach powinno się go zrobic?

hmm piszcie na mój e-mail([email protected])ja zdałam dopiero do trzeciej klasy i umiem robić całkowity szpagat(chodzę tylko na balet i na tańce nowoczesne)z chęcią pomogę.

zrobie szpagat z noga prawa do przodu a taki z nogami z boku nie dam rady i mi bardzo duzo brakuje czemu ???

chciała bym się dowiedzieć jak ćwiczyć i po ile godzin dziennie żeby zrobić szpagat w jak najkrótszym czasie a bardzo skutecznie

cwicze od dawna szpagat i troszke sztuki walki ale w domu, nigdy nie bylem w zadnej szkole trenerskiej, nie wiem tylko jak cwiczyc zeby komus dobrze szybko i perfekcyjnie z obrotu przylorzyc, jak cwiczyc?

byl by mi ktos w stani rozpisac dobre cwiczenia na rozciagniecie nog zebym mogl zrobic boczny szpagat i wyzej kopac nogami ???? i ile razy w tygodniu musial bym sie rozciagac

Mam pytanie czy da się sprawdzić jakoś czy jesteśmy w stanie wykonać szpagat turecki czy też genetycznie to nie jest nam dane

Jak w kilka dni zrobić szpagat ? i nie cierpiec zztego powodu i jak schudna do koncz tego roku 10 kilo i jak sie da to więcej ? bardzo prosze o szybko odpowiedz ?????? !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!111111111

Śiema. czy ma ktoś super ćwiczenia na rozciągnięcie nóg(zeby zrobić szpagat) albo jakąś strone z ćwiczeniami. z góry dziękuje

Cześć. Jestem rozciągnięta ale nie wiem jak robić szpagat bardzo bym chciała żebyś mi pomogła(ugł bardzo ale to bardzo bym chciała się nauczyć szpagatu. Umiesz mi pomuc ????????????????????????????????????

mam zamiar zrobić szpagat tylko nie wiem jak się do tego zabrać... czy mógłby mi ktoś coś podpowiedzieć?

Mam pytanie: -jakiej nitki użyć do skrócenia szelek w kostiumie (HARD CORZE INZERA)? Czy ma to być szpagat czy może jakaś inna mocna lecz cieńsza nitka od szpagatu??

Jak zrobić szpagat ?(ćwiczenia lekkoatletyczne,ćwiczenia bezpieczne) ............. .................... ............ ....... .......... ......... ...... .... ...... ................. .......... ........... .. ................. .......

Jak zrobić gwiazdę,jak sie trzeba rozciagac,jakie cwiczenia robic zeby sie nie skaleczyc,czy trzeba bedzie umiec zrobic szpagat zeby bylo mozna zrobic gwiazde

moze to glupie ale dzis zrobilem pierwszy raz szpagat na treningu:) i jestem tak happy ze msialem sie pochwalic

czy w wieku 40 lat (jeżeli nigdy wcześniej się nie rozciągało) można zacząć się rozciągać i zrobić szpagat i sznurek? jeżeli tak to ile czasu na to potrzeba ? i czy to w ogóle możliwe ? aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Witam chce kupić procesor PIII 900 MHz lub wyższy z płytą główną do 180 zł Ciekawe czy zrobie szpagat (teraz sikam sobie)

Witam, chcialbym umiec zrobic szpagat i ogolnie sie porozciagac, jak ma wygladac trening? Poza tym mam pytanie odnosnie rozepchanego zoladka, czy jest jakis sposob zeby go zmniejszyc?pozdrawiam

CZEŚĆ, czy jak będę się rozciągał cały tydzień to będzie dobrze?? Żadnej kontuzji się nie nabawię?? Rozciąganie dotyczy skłonów, nie na szpagat tylko do dołu by rozciągnąć kręgosłup i uda.