szpagat

[...] i czasami nawet siedząc boli. Po prostu dołek psychiczny przez tak długi czas. Pierwszą kontuzję zrobiłem sobie przez głupotę, po prostu na siłe chciałem zrobić przedni szpagat, no i zrobiłem ale kosztem konutzji. Nagle coś szczeliło i ledwo mogłem wstać. To był wieczór, myślałem że to jakiś szybki ból, myślałem że rano nic nie poczuję. Ale [...]

a jak z reszta klata barki siad,no i martwy rozumiem ze klasyk bo sumo to dalmnie nie jest martwy ciag tylko pol szpagat ze sztanga ogolie maly on nie jest kumpel widzial go nazywo na PP w Wawie 05 i powiedzial ze jest ladnie pociety nawet i lapka 48 jest na bank

[...] 4*20 7.wykop zgietej nogi z guma w podporze w tyl 4*20 w bok 4*20 8. Odwodzenie nog z guma w lezeniu 4*25 Reverse plank 3*1 min Hiit 15min : https://youtu.be/8EBLws3-Ei0 19 dzień szpagat chellange Miska 1750 kcal W koncu poczułam, ze dałam z siebie wszystko,do tej pory boli mnie cale cialo.. Zmieniony przez - kagen w dniu 2020-04-04 21:59:22

A jak ten szpagat idzie?

Wypiska z wczoraj , wymiary, waga bez zmian :( Trening niedziela : dywanowki na ramiona z Madfit i nieśmiertelna Mel B + wyzwanie pompki 100 przez 30 dni Dzień 1/30 poszło tylko 80 damskich w ratach , wiecej nie dalam rady, gubiłam calkiem technikę + 5 min hula hop + Szpagat challenge : dzień 20/30:przerwa Po sobotnim treningu nog i tyłka i [...]

To taka apka Trening szpagatu,sa 3 poziomy, kazdy trwa 30 dni, po ok 20 min cwiczen rozciągających, celem oczywiście szpagat, jak mi sie uda w koncu go zrobić to na pewno się pochwalę :)

DT Pompki challange: bede jednak robic co drugi dzien, zeby miesnie odpoczely 85 damskich Trening : Aktywacja posladkow -Hip thrust 4*8 obciazenie powiedzmy 58 kg -zakroki 4*12 -odeodzenie nog w stanie tył plus bok 4*20 -glute bridge z gumą 4*25 -odwodzenie nig leżąc bokiem, nogi zgiete 4*20 Mel B posladki Szpagat 21/30 Miska ok 1850 kcal

Julietta zaczęłam od tego najniższego, ale niezle daje w kosc...jakby mi sciegna rwalo%-) Wpis z wczoraj : Miska ok 2000, niestety zjadlam.na koniec pol batonika w czekoladzie i ciastko :-( po świętach rezygnuję ze slodyczy. Trening Hiit : https://youtu.be/9V9I1KbJvs0 Szpagat 22/30

ta Ty robisz szpagat a ja jestem czarny (moja fota w avku)

no pewnie ze robie, przesiedzialam tak samo duzo czasu w dziale,, Fitness" tak jak siedze teraz w ,,ODzywianiu" jak szpagat wyszedl , to mam nadzieje ze ochudzanie tez wyjdzie

[...] szersze, klasyczne, grecko-rzymskie pojmowanie kultury fizycznej. Ale to już są interpretacje nie oparte na jego tekstach.. Tak, czy inaczej - ćwiczymy, bo lubimy a z jakiego powodu lubimy to różnie bywa ;) Zresztą ojan mówi, że ćwiczy dla wyglądu, ale szpagat na scenie strzeli ;) Gratki.. Zmieniony przez - Orelob w dniu 2011-07-28 21:15:44

http://www.augustow.mm.pl/~justkeepw/grafika/Szpagat.pdf Ten plan jest dobry rozciągam się według niego tydzień i od razu widać efekty.

Poza tym próbowałeś kiedyś kopać wysoko w dżinsach ? Niestety różnica między dresem a dżinsami jest masakryczna. Ja jak się nawalę, to w jeansach robię nawet szpagat

damski szpagat(ten do przodu)jest duzo latwiejszy poniewaz te sciegna są rozciągane czesciej niz te do szpagatu np. przy skłonie w przód SFD FIGHT CLUB Kung-Fu Shaolin (Długa Pięść, Biały Żuraw) Pozdrawiam, Paweł.

Ja zaczałem sie rozciagać mając 17 lat, szpagat zrobiłem po 2 latach.Moze zrobiłbym wcześniej, ale nie miałem na poczatku za bardzo pojecia o rozciąganiu. Ksiażkowo podają, że człowiek moze się rozciągnąć do 40 roku zycia.Czytałem o przypadkach dojścia do szpagatu 30 letnich karateków(poczatkujących) niestety zajęło im to 8 lat. Polecam się [...]

"Tylko nie rób jak moj kolega kiedyś zrobił ze wlazł na stoł i skoczył na szpagat"--> Opowiedz wiecej o tym bo aż mi sie wieżyć nie chce że można być tak głupim

no co chciał zrobić szpagat tylko ja tez chce ten plan do rozciągania mi sie bedzie nudzić to se porozciąga stare kości garcia21(małpa)wp.pl wyślijcie no ktos biedakowi Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-13 09:29:45

"...mój kolega w podstawówce nie był chyba zbytnio lubiany, bywał popychany,...raz skoczyło na niego dwóch chłopa i koleś zrobił szpagat,...potem go poważnie zagipsowali, ale nie w pozycji szpagatowej wiec nadal nie potrafi go zrobić hehe"

Wyginaj śmiało ciało i szpagat z czasem wyjdzie

Cześć jak możecie to prześlijcie mi cykl rozciągania żeby zrobić szpagat!!! na mojego e-maila [email protected] z góry wlk dz