szpagat

Przeczytałam wszystkie wypowiedzi na temat szpagatu. Kiedyś ćwiczyłam akrobatykę (5 lat) i umiem robić szpagat, ale nigdy nie nauczyłam się robić tzw. linki (bo tak się nazywa "szpagat" z nogami na boki), chociaż rozciągałam się b. intensywnie. Badania lekarskie wykazały dlaczego: skolioza powoduje przesunięcie się stawu biodrowego - i [...]

"szpagat sznurek" ?????? Możesz to opisac bo 1 słysze hehe Znam szpagat turecki i damski a tego to nie kminie! KAIN "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."

mamy oceniac sylwetke czy to ze zrobiles taki szpagat:D jesli chodzi o sylwetke to jedyne co tam widac to plecy reszta masakra. a szpagat zaje****** ze Ci jaja sie nie rozerwia heh cwicz i rosnij pozdro

jak chcesz wiedziec ile czasu musisz poswiecic zeby zrobic szpagat to idz do wrozki. moze nigdy nie zrobisz szpagatu. ile Ci to zajmie czasu zalezy od wielu rzeczy: m.in. ile masz lat - im starszy tym trudniej. a wogole to do czego Ci jest potrzebny szpagat i kwiat lotosu?? rozciagaj sie regularnie po ciezkiej rozgrzewce, takiej zeby miesnie byly [...]

A ja wczoraj zrobiłem szpagat turecki ;) jupi i zauważyłem że bez rozgrzewki moge kopać na wysokosć głowy a mam podobny problem tlyko ja mam tak ze jak robie skłon prosty to nie dociagane głowy do kolan bo mnie blokuje bo mam naciaganięte te ścięgan lub mięśnie ale szpagat robie ale rozgrzeweżka i kopie na pełnym luzie.

Ja tam wolę szpagat męski... I na pewno są jekieś minusy obydwóch szpagatów, ale jakoś nic sobie z tego nie robię... Gimnastyka to moje życie ale mam trochę problemów ze szpagatem damskim, bo jak próbuję go zrobić to i tak się przekręcam do sznurka a wiecie jestem dziewczyną to też chciałabym umieć damski szpagat Poćwiczę i bd umieć xDD

Po pierwsze po co Ci szpagat? To, ze ktos robi szpagat nie zawsze znaczy, ze wysoko i skutecznie kopie. Rozciaganie nie dwa razy dziennie! Miesnie, sciegna takze musza sie regenerowac. Podstawowe informacje znajdziesz tu: http://www.sfd.pl/%5B_F_A_Q_%5D_Najczęstsze_pytania_dotyczące_rozciągania_!-t432096.html oraz w innych tematach dot. [...]

[...] treningach(a tak mi sie wydaje ze bylo tez i w Twoim przypadku) mogla nabawic sie jakiegos naderwania miesnia czy sciegna(no chyba ze znajdzie sie geniusz co chce w tydzien szpagat zrobic )bo jezeli miesnie naciaga sie stopniowo, sukcesywnie to tak jak z wszystkim wokol, w koncu ustepoja Byc moze to tez jakas stara niedoleczona kontuzja sie [...]

[...] =]) ha! przez tydzien mi 0.5 cm w bicu uroslo :DD jakby tak co tydzien roslo to by byl lux =d ale watpie =/ dzisiaj klatka i tric =d troche sie pomecze... a i mam do Was pytanie :P rozciaga sie ktos z Was? robi ktos szpagat? albo sznur? =X __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

Elo założylem sie z kolezanka ze do grudnia zrobie szpagat jak myslicie uda mi sie ? A i moze wiecioe jakie najleprze cwiczenia robic rozciagajace zeby mi sie udalo ? pozdrawiam

[...] po minimum 30min znaczyyyyy proboj zrobic szpadat i tak siedz i powiekszaj yyyy ten szpagad co pare minut siedz tak aby cie bolało a napewno rozciagniesz sie tak aby zrobic szpagat mam nadzieje bo ja kiedys tak robilem i dobrze szlo Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl [...]

[...] (skolny itp) potem cwiczenia w siadzie (tez wszelkiego typu skolny, opady itp.) potem rozciagaj biodra (wachadeklo) bo biodra to podstawa przy checi osiagniecia pelnego szpagatu ;] potem raz lekko zejdz do szpagatu - i dalej biodra i potem kilka razy rob szpagat i powinno wystarczyc ;] gl :D (ja tez daze do szpagatu) [...]

zenith dzieki dzieki widze ze nie tylko Ja chce zrobic szpagat hehe spoks. A jak myslicie ile trzeba czasu do zrobienia pelnego szpagatu?

[...] bedzie lezal <lol2> smiechu warte :D bo najpierw trzeba umiec kopac nisko zeby kopac wysoko... a co do rozciagniecia to ja jestem zdania ze kazdy moze robisz pelny szpagat i byc super rozciagniety, fakt ze niektorym latwo to przychodzi a innym bardzo trudno, ale wszystko jest do osiagniecie wytrwala i systematyczna praca... (dziennie [...]

[...] sensej raczej stara sie dobierac wagowo albo wg wzrostu, ale czasami roznie (na egzaminach to jak jest mniej ludzi to walczy sie kazdy z kazdym) btw. robisz pelny turecki szpagat? (bo ja nie =/) docxp: pff... ncmt... piszesz jakbys nie wiem jaki wielki juz byl i nie wiem jaki dobry... tak jak ci wafel napisal. Jest jeszcze bardzo duzo ludzi [...]

[...] wspaniala kondyncja, w czasie robienia rzezby przebiegaja mnostwo kilometrow. Oprocz tego sa dobrze rozciagnieci (stretching), Wazacy ponad 130 kg. Ronni robie niemal pelny szpagat meski. Oprocz tego bledem jest myslenie ze duza masa to jest przeiwnosc dynamiki szybkosci, spojrz na bokserow wagi ciezkiej, kolesie waza nie zadko 120 kg, i nikt mi [...]

A: 1. Przysiady 2s (NOGI) 2. Dzień dobry 3s (PLECY) 3. Wspięcia na palce 2s (ŁYDKI) 4. Wyciskanie w leżeniu 3s (KLATKA) 5. Wyciskanie zza karku 2s (BARKI) 6. Francuskie wyciskanie w leżeniu 2s (TRICEPS) 7. Podciąganie nachwytem 2s 8. Unoszenie przedramion ze sztangą 2s (BICEPS) 9. Zginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 2s (PRZEDRAMIONA) 10. [...]

to czemu w temacie jest szpagat w miech a nie kopniecie na wysokosc glowy w miech, a moim skromnym zdaniem chcesz zaimponowac wszystkim ze zrobisz szpagat powiem ci tak dla chcacego nic trudnego i mozesz zrobic w miecha ale zastanow sie czy warto ryzkowac zdrowiem dla szpanu ? a jak zrobisz po polroku bez zadnych pozniej problemow zdrowotnych

Mam ten sposób na szpagat i po przeczytaniu go stwierdzam ze dla kogoś początkującego jest to sposob na szpagat ale nie w 20 dni :]

Podstawowe pytanie brzmi: Po co nam szpagat w kilka dni??? Jak się ćwiczy i rozciąga to samemu można do tego dojść... A tak w ogóle to po co nam szpagat w kilkanaście dni?? Żeby się popisywać przed kimś??? Pozdr. ;)