szpagat

Nie każdy może zrobić szpagat boczny ( czy też owy "sznurek" jak go niektórzy nazywają ), bo tu wymagana jest duża ruchomość stawów biodrowych a nie wszyscy taką mają ( najczęstszą przyczyną jest schorzenie o nazwie cora vaxa ). Dużo zależy też od techniki wykonania, bo szpagat boczny można robić na dwa sposoby i albo rozciągać gł. [...]

[...] potem nogami nie moglem ruszac, ale to chyba nie byl dobry sposob, bo na nastepny dzien nie bylo efektow i potrzebowalem chyba z 45 min rozgrzewki+ rozciaganie, aby zrobic szpagat. Inny sposob to rozkraczamy sie mniejwiecej tyle ile moze i siedzimy w takiej pozycji przez jakis czas (20 min). Sadze, ze jest to lepszy sposob, poniewaz moj kolega [...]

[...] tej pory znałam tylko to pierwsze kryterium..stąd nigdy sie nad tym jakos szczególnie nie zastanawiałam.. Generalnie mysle, że dla zwykłego śmiertlenika ;), czy osoby której szpagat jest potrzebny powiedzmy jako element tańca, to ta pierwsza wersja styknie I w potocznym rozumieniu, wiekszość osób raczej by powiedziało, że TO JEST szpagat [...]

Jeśli przed kopnięciem zrobisz szpagat to faktycznie może trochę czasu zlecieć... A tak poważnie to dobre rozciągnięcie nie opóźni jeśli masz dobrą technikę, a tego już nie wiemy. Szpagat nie jest gwarancją, że ktoś będzie dobrze kopał, liczy się technika, nie mniej jednak przy dobrym rozciągnięciu można szybciej opanować techniki nożne.

takie gadanie samemu sie nic nie nauczysz a to nie jest prawda zacznij cwiczyc szpagat tu gdzies poszukaj na ty mforum jest taki jeden plan dobry co pisze ze przez 2 miesiace zrobisz szpagat wejdz na youtuba i zobacz sobie tam jest wiele ciekawych filmow o mma

powieje troszkę świeżynką w temacie. Kiedyś 6/7 lat temu robiłem szpagat bez niczego (miałem jakieś 10lat) teraz ponownie zaczynam rozciąganie i postępy przyszły mi bardzo szybko. jeszcze mam jedno pytanko czy jeśli kiedyś robiłem szpagat to czy teraz też mam taką możliwość fizyczną. ps. na fotce pokazana jest różnica po 5/6 dniach

ćwicz konsekwentnie a efekty same przyjdą. szpagat to nie wyścigi. zresztą Olo ma racje: szpagat to tylko sposób na wywołanie efektu. Bardzo skuteczny zresztą (sam o tym się nieraz przekonałem)

Czy jak bym kopał w worek treningowy-to dobrze bym się rozciągnął(nie chodzi o technike-pytam czy kopanie we worek zwiększy mój zakres wysokich kopnięć)? Szpagat jest zły dla zdrowia-skoro szkoda zdrowia na szpagat i to tylko szpanerstwo?

[...] trapi mnie to już od dłuższego czasu kieruje je do wszystkich piłkarzy przecież w treningu piłkarza jest rozciąganie prawda a czy widzieliście kiedyś piłkarza który wykonuje szpagat turecki ludz ten francuski ?? bo ja nie a kiedy założmy oglądamy jakiś mecz champions league kiedy jakiś piłkarz przyszykowuje się do wejścia to się rozciąga ale [...]

ale skoro tyle się rozciąga to mimo własnej woli powinien robić szpagat tak mi się wydaje chyba że nie ma warunków genetycznych

aby zrobić szpagat to trzeba robić odpowiednie ku temu ćwiczenia a nie tylko się rościągać, rościąganie napewno wchodzi w skład ćwiczeń pomagających w opanowaniu szpagatu ale samego szpagatu cię nie nauczą ... to tak jakbyś sobie zawsze biegał wokół bloku, ale jak przyjdzie mierzyć czas na 100 metrów to jest niewspółmierny do czasu jaki byś [...]

aha i przypomnialem sobie ze kiedys czytalem ze szpagat turecki nie kazdy czlowiek moze zrobic nawet duzo cwiczac

[...] mięśni)... stało sie to miej-więcej tak ze ja przejąłem piłkę i mialem przy nodze a przeciwnik ją lekko kopnął i nogę mi tez popchnął... efekt był taki ze zrobiłem mały szpagat i teraz odczuwam przeszywający ból jak czasami "źle" ustawie nogę nie jest to ból ciągły... mogę biegać strzelać ale przy nagłych ruchach to boli i teraz [...]

[...] hantle? bo tak porównuje do siebie i sztangą mam lepszą pozycję,nie lecę tak do przodu i tyłkiem też głębiej schodzę Ale co mogę zasugerować to rozciąganie przywodzicieli-szpagat na ścianie...no chyba,że już tak się rozciągasz Nie żebym się czepiała,bo też mi bujanka wychodzi,ale we wiośle to trochę Ciebie bardziej buja Ale Kasia ważne ,że [...]

[...] poświęconych rozciąganiu? Ja znalazłem jedną, nawet ciekawie się zapowiadała, ale informacje o tym jak się rozciągać są "under construction" :( Natomiast można dobie popatrzeć na niezłe laski robiące szpagat. Niektóre nawet nago. http://www.szpagat.hg.pl trochę czarstwo chodzi ale jak się ktoś uprze to uda mu się ją otworzyć.

Szpagat w 20 dni!!!!!!!!!!!! Ja pier.dziu, to że sprzedają kurs ESSK - Taekwondo! to mnie już śmieszyło, ale sposoby na szpagat na allegro he he... Może chciałbyś: "Jak skutecznie walczyć na UFC i Pride - poradnik dla leniwych!" za jedyne 9,99$

o tóż to oni są wysportowani : szpagat pestka, nawet jest filmik z Levronem jak biegnie chyba na 100 m i zasówa jak motorówka, Erni Taylor - elementy karate i na AC 2004 robił szpagat itp itd ...

Powiedz coś więcej . Ja nie mówię ,że mam w czymś rację i to co mówię jest logiczne bo to co wyżej napisałem to tylko moje głupie domysły. Myślę ,że jeżeli wykonam szpagat to też uniosę wyżej nogę czy w uderzanych czy w parterze może mi się to przydać(tak myśle przynajmniej). W takim razie jak mam się rozciągać aby miało to sens (robię rozciąganie [...]

Sorry ale Szpagat w 5 tygodni ,40 dni itd. możesz sobie pomarzyć.Chwila szpagat męski czyli 1 noga z przodu 2 z tyłu?jest trudniejszy?Wolne żarty. Zmieniony przez - xper w dniu 2012-03-21 19:10:54 Zmieniony przez - xper w dniu 2012-03-21 19:14:00

Szpagat - jeżeli się go nauczysz i chcesz go mieć już na zawsze to musisz się później dalej rozciągać ( jak najczęściej go robić). Zrobiłem pierwszy raz szpagat w wieku 58 lat. Najprościej wg mnie rozciągać się poprzez stopniowe pogłębianie rozkroku. W pozycji maksymalnego rozciągnięcia trwałem po parę sekund i powtarzałem parę razy. Zajmuje to [...]