szpagat - 6 miesiecy cwiczen - "twarde miesnie"

Szpagat - jeżeli się go nauczysz i chcesz go mieć już na zawsze to musisz się później dalej rozciągać ( jak najczęściej go robić). Zrobiłem pierwszy raz szpagat w wieku 58 lat. Najprościej wg mnie rozciągać się poprzez stopniowe pogłębianie rozkroku. W pozycji maksymalnego rozciągnięcia trwałem po parę sekund i powtarzałem parę razy. Zajmuje to jednak kilkanaście minut.Ostatnio przez 3 miesiące nie rozciągałem się i teraz zaczynam.Efekty będą widoczne w Zabrzu na MP.

co to jest DOMS

Delayed onset muscular soreness - bolesność opóźniona związana z przebiegiem regeneracji (akumulacja wapnia w miejscach gdzie włókna mięśniowe uległy uszkodzeniu podczas ćwiczeń - potas stosujemy jako antagonistę wapnia).

Dzieki !!