szpagat

[...] adductuion (przywodzenia kopenhaskie) 2sx20pow 20/20 6. Swiss ball leg curl 2sx12 12/12 7. Martwy ciąg na podwyższeniu z hantlami 2sx20 6kg/6kg Cardio 25', rozciąganie pod szpagat ,mostek 30b/60w przedtreningowy 30b/80w potreningowy 30b/25t 30b/5t/60w 30b/20t No i generalnie wszystko wskazuje na to że to ostatni trening w domu bo znowu od [...]

[...] nie było najgorzej prócz mnie były 3 os mimo że apka pokazywała 25os więc na spokojnie mogłam sobie zrobić trening . No i wpadło pierwsze stanie na rękach od 2tyg noo i ten szpagat który mi tak opornie idzie :D ale jest progres bo już mnie tak wszystko nie boli przy nim :D /SFD/2020/12/13/e482324e057748c0afdac5cc08f8c4c3.jpg [...]

do świąt będzie szpagat jak się patrzy :-)

do świąt będzie szpagat jak się patrzy :-) Do przyszłych napewno :D

Napewno przy fbw łatwiej jest wygospodarować czas na jakieś rozciąganie pod szpagat i stanie na ręką bo przy ,4dniach treningowych to mi się nie chce tego robić i napewno będzie mi brakowało takiego konkretnego dnia nóg :) aczkolwiek Dawid ma.troche racji mówiąc że po takim czasie to fbw wystarczy bo jednak ostatni normalny trening zrobiłam pod [...]

Mi też Lafayowe wydały się lepsze, tamte cholernie pod szpagat celują a za mało uwagi poświęcają górnym partiom ciała Dlatego też wróciłem do programu Lafaya z małymi modyfikacjami Ale przydała mi się wiedza o tych technikach pogłębienia zakresu ruchu Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-07 20:02:56

Metoda Lafaya poziom trzeci 08.07 sobota Rozciąganie 30 minut Uwagi Marnie szedł szpagat damski (tzn próba zrobienia go ), utrapieniem moim to ćwiczenie Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-10 00:18:39

Metoda Lafaya poziom trzeci 31.07 niedziela Rozciąganie 30 minut Uwagi Znowu się za bardzo rozbujałem próbując zrobić szpagat damski, znowu coś szarpło w lewej nodze z tyłu, ale tym razem chyba solidniej

"Znowu się za bardzo rozbujałem próbując zrobić szpagat damski, znowu coś szarpło w lewej nodze z tyłu, ale tym razem chyba solidniej " W identycznych okolicznościach sobie kiedyś naderwałem ścięgno właśnie w lewej nodze z tyłu ;p Później czułem dyskomfort jak chciałem ją rozciągać dlatego zaprzestałem. Uważaj na siebie i pamietaj że nic [...]

[...] jednego telefonu narazie nie najlepszej jakości reszte podrzuce jutro :> Doris - to spróbuj felicjanki może polubisz :D a co do stretchingu to ja uparcie 4 miesiące działam szpagat już jest narazie z problemami, ale myśle ze do startu bd bez problemu ;) Rokko - w sosie pomidorowym OM OM OM:D MalyMati - zapraszam do śledzenia bo będzie ciekawie z [...]

[...] gibkość ma ciało, choć do umiejętności jogina bardzo, bardzo daleko ;) Robię to bo lubię, bez specjalnego ciśnienia, reszta przyjdzie z czasem :) ( czytaj: może kiedyś szpagat???) Dzisiaj już trochę lepszy dzień, jednak czuję, że potrzebny będzie cheet. Muszę się naładować, już dziś za mną jakaś cola chodziła, knysza, ketchup :-D Zwykle [...]

co do sekundy idę sobie napinam się nagle mija czas i j**... szpagat %-)

[...] na stałe, zaj**iscie poczulem tyl barkow + konretna pompa ;-] Po streningu standard suple + walek/rozciaganie, i tutaj tez spory progres poniewaz jestem coraz blizej celu pt.szpagat meski, brakuje jeszcze sporo ale caly czas idzie to do przodu :) Podsumowyjąc dzisiejszy dzien na plus wyszlo: - siła, tydzien temu 120 sie nie udalo a dzisiaj poszlo [...]

[...] drugi bierze jego nogę i podnosi ją jak najwyżej ( haha, dotknęłam drabiny ) dobre to, dawno nie robiłam :D ( czyli noga ta podnoszona całkowicie prosta była:D czyli szpagat w powietrzu:D) potem druga noga tak samo i zmiana partera b) to samo tylko noga bokiem c) partner staje kawałek od drabinki, ale się jej trzyma i tak; najpierw daje [...]

No, no jak zwykle na treningu się nie opierdzielacie szpagat w powietrzu? wow hardcorowe jakieś dobrze być rozciągniętym

[...] chagi z przedniej - yop chagi z zakrocznej - anuro sewo - bakuro sewo - bakuro naeryo - ap chagi - pandae chagi - sewo pandae chagi - ap chaoligi ( wymach nogi w górę- szpagat w powietrzu) UKŁADY: Dzisiaj wreszcie przećwiczyłam porządnie układ na stopień, na który może będę zdawać;) jest dobrze:D SAMOOBRONA: głównie przećwiczyliśmy [...]

W książce masz 35 ćwiczeń na rozciąganie, nikt Ci nie każe robić wszystkich przecież. A w tym filmiku jest tylko kilka ćwiczeń głównie pod szpagat...

Mnie szpagat średni interesuje, ja chcę wrócić do formy za czasów gdy chodziłem na MMA i waliłem wysokie kopnięcia..

Powinno się rozciągać te części ciała które trenowałeś, a w filmiku tych ćwiczeń jest po prostu za mało bo tylko pod ten określony cel - wysokie kopnięcia i szpagat. No ale każdy robi jak uważa ;)

O kurcze - jaki szpagat. Podziwiam. A facet widać jakiś mało bywały na siłowni skoro tak komentował. Ty przecież jesteś bardzo drobną kobietą.