Witam. Chciałbym byście pomogli mi ułożyc diete. Co musze wiedziec przy układaniu diety? Jak przeliczac zapotrzebowanie kcal, weglowodanów,białka,tłuszczu na mase ciała? A i troche cięzko bd mi ułożyc diet tak jak należy bo szkołe mam do 15.10 i często odrazu po niej latam na siłownie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie. Jestem na redukcji i mam problem :( mianowicie nie wiem co jeść przed aerobami (konkretnie bieganiem) żeby schudnąć. Wiem, że najlepiej jest biegać rano, na czczo ale ja mogę dopiero po szkole.
Rano Placki z płatków owsianych (płatki, miód, jajka, rodzynki) albo jakiś omlet w szkole pierś z kurczaka z ryżem i sałatka jak wracam ryż z jogurtem wieczorem twaróg, jakieś owoce co byście zmienili?
zna ktoś jakiś klub w myślenicach ? wiem, że ostatnio na zarabiu w szkole coś było, bo tam chodzę i pisało, że jakieś treningi biegowe ale muszę się jeszcze spytać. mam 17 lat, i chciał bym zacząć trenować biegi czy to za późno? może lepiej samemu?>
Jaki trening pozwoli mi wyrobić sobie klatę i mieć niezłe mięśnie? Dużo biegam po parku i robię 30 brzuszków dziennie, ale bez efektów. Pomocy! Mam również problem z kondycją.Pomimo,że biegam po parku i tak w szkole jak biegamy na 1000 metrów wymiękam już w połowie 2 kółka.
Czy mogę trenować splitem w następujący sposób:śr-klatka,czw-plecy,pt-biceps,triceps,sob-nogi,barki, przedramię Wcześniej 3 miesiące trenowałem fbw ale w szkole plan lekcji tak mi sie ułożył że na fbw nie mam czasu ( pon i wt późno kończe) czy taki split mógłby być??
Witam ;d mam troche glupie pytanie ...Jutro planuje zaczac brac thermo fat burner niestety ide do szkoly. Pisze zeby brac 30 min przed sniadaniem i tak tez planuje zrobic .Moje pytanie jest nastepujace.Czy jak wezme tabletke to bede sie bardziej pocil w szkole ?;d
Co jesc przed basenem kiedywstaje o 5.20 prawie codziennie, basen jest o 6 a potem mam silownie o 12 przez 45 minut jak mam rozlozyc posilki więc ? Jestm W szkole w USA i tez nie wiem jakie jedzenie tutaj sobie dobrac ??
co maja na tych testach co trenują i jak dostać się do wojska bez matury ale ze szkołą średnią bo chcę pójść do wojska po szkole w maju na zawodowego i jest tam szkoła żeby kształcić się na wyższy stopień
Witam. Chcialbym sie dowiedziec czy jesli nie cwiczylem od czerwca do polowy pazdziernika i zaczolem znow cwiczyc to po jakim czasie znow moge zaczac brac odzywki ? cwicze juz 2 tygodnie w tym na wf w szkole troche na silce troche ogolnie cwiczen ruchowych. Prosze o szybka odpowiedz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Taka kolejność posiłków jest dobra ? Śniadanie 1 porcja mass activator Po szkole Owsianka i 4 jajka Pomiędzy posiłkami 1 porcja msss activaor ( przed treningiem) Wieczorem – po treningu 1 Ryz 100g i kurczak 250g B:153 T:100 WW:238 waga 84kg wzorst 187
Może mi ktoś pomóc określić mój stopie aktywności fizycznej dla mężczyzny. wiek 19 lat, uczen, siłownia 3 razy tygodniu, do tego wf w szkole koło 3h tygodniowo (oczywiscie jak to wf mało kto sie meczy :) ) http://www.fitnesslandia.pl/p/obliczanie-zapotrzebowania-kalorycznego.html
Witam, ponieważ jakoś za bardzo nie lubię ćwiczyć w ciągu dnia, zwłaszcza kiedy wracam zmęczony po szkole, postanowiłem sobie ćwiczyć z rana( o 6.15). I teraz moje pytanie: Czy trening ma sie odbywac na czczo i jakie produkty mam zjeść po treningu? Pozdrawiam
chodzi mi o gainera do 90zł ze sklepu sfd ktory wyjdzie najekonomiczniej. nie mam konkretnej diety jem poprostu bardzo duzo i zdrowo. chodzi o to zeby kupic gainera ktorego bede mogl stosowac w szkole i zeby jak najdluzej wystarczyl
Czesc mam pytanie odnosie treningu piatek sobota niedziela tak zeby w tygodniu miec wolne bo chodiz mi o szkole tzn wygladalo by to tak Piątek: Klata tric Sobota: Plecy bic Niedziela: Barki nogi i do piatku wolne od silowni mozna tak??cel masa
Witam :) Mam takie pytanko Zaczełem jesc teraz Hard massa jem go 2 razy dzienie raz w szkole po sniadaniu z 1,5 h... i Po siłowni razem z aminokwasami i zamiast waga do przodu to chudne i nie wiem co sie dzieje :( Dziekuje za odpowiedz z gory
chciałabym schudnąć 5 kilogramów w 15 dni,utrzymuje dietę ok.1000 kcal,i chce je spalać...tak jak bym w ogóle nie jadła.Po szkole mam dużo czasu,więc co mogę zrobić by spalić te kalorie ,oprócz biegania.Biegam 2 godziny...czy to wystarcza?Proszę o pomoc,Ola
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Otóż prosiłbym o pomoc przy wyborze suplii zastanawiam się nad mutant mass oraz mass up i nie wiem co wybrać, posiadam dietę lecz będąc w szkole trudno mi ją utrzymać z tąd moje pytanie. Sprzedawca w olimpie poradził mi gainera 737 lecz nie słyszałem o nic pozytywnego
Jestem osoba która ukończyła szkole o kierunku technik żywienia interesuje się suplementacja, dietetyka i zdrowym trybem życia, Szukam pracy w jakiejś z tych w/w dziedzin Jeżeli posiadacie jakieś oferty pracy piszcie w tym temacie Dziękuje
Od października wznowione zostają treningi kick boxingu w Stalowej Woli. Odbywać się będą we wtorki i czwartki w Szkole Podstawowej nr 1 przy ulicy Dmowskiego 9 o godz 18. okłata miesięczna 40 zł. Zapraszamy.