szejk

[...] 4x15 na (na klacie 5) 4.UGINANIE NÓG W STANIU 40x10 40x10 40x10 40x10 5.Spiencia (z sztangą w rekach) 60kg x15 60x15 60x15 60x15 Dietka 1.jajecznica i chleb 2.chleb + szejk + orzechy 3. 3 gołabki z ryzem i szejk białkowy 4.frytki :)) i kura trening 5.makaron kura szejk 6.serek w i twaróg (w planie) ;P woda za dnia 2L ;| sen dobre 8h :D

[...] pondad dwa przedemna 8-) Mialem obawy jak to bedzie z miska (no nie ukrywam, ze tez chcilam cos podjesc). Dieta wiec leci na oko ale chyba dobre oko bo dziala. W DT jest szejk, obiad (ok 1200kcal) i kolacja w knajpie, w DNT szejk i kolacja w knajpie. Tluszcze zjechalem w dol, ww wiecej teraz. Generalnie wieprza wykluczylem w oglole. [...]

Białko mnie najbardziej syci, więc wystarczy szejk ;d

[...] karkówki + 200 gr frytków z karkówką była lipa same zyły i tluszcz omijac grill and salad w rzeszowie! 4. 50 gr owsa + 3 jaja 5. 5 wafli ryzowych + 100 gr kury trening 6. szejk 75 gr carbo + 10 gr bcaa + 30 gr wpc 7.100 gr ryzu + 120 gr pieri + 5 gr amin 8. szejk wpc + mct oil + 5 gr O3 Zmieniony przez - canecorso w dniu 2012-04-28 21:31:43 [...]

[...] pociagniecie jeszcze masy.. Miska w zalezności którą mama zmiane w pracy 1-2-3 ;/ Ale ogólny zarys to taki: dla 2 zm 1. 100 gr ryzu/kaszy + 130 gr cycka+oliwa trening 2. szejk potreningowy 60-90 gr carbo + 35 gr wpc + 10 gr bcaa 3. 100 gr ryzu/kaszy + 130 gr cycka 4. płatki owsiane 100 gr + 35 gr wpc + owoc 5.50gr płatków owsianych+ [...]

2. Blueberry - shake na mleku - rozpuszczalność - 8/10 - mocne zaskoczenie, bardzo dobre białko - ogólna ocena - 7/10 3. Caffe Latte - kuloodporna kawa - rozpuszczalność - 8/10 - Ciężko mi ocenić ten smak, nieco podbił kawę jednak nie był specjalnie wyczuwalny - ogólna ocena - 5/10 4. Cheescake With Strawberry - dodatek do omleta - [...]

[...] także cierpliwości. Nie zmieniaj planu jedź dalej obecnym a będziesz zadowolony za około 2 miesiące. sevrond - fakt, o masę coraz ciężej. Dietka powiadasz: - 6.00 - szejk jajeczny - 5 całych jaj, jabłko, banan, garść orzechów, płatki owsiane + witaminer, omega3, - 8.30 - 8-10kaps aminokwasów - 9.00 - dwie kanapki chleba [...]

przy okazji micha z dzis 1. 3 jaja 400 ml bialek 160g pieczywa 30g masla orzechowego 2. Szejk 40g wpi 50g carbo 3. 100g platki ryżowe 100g banan 70g wpi Intra 50g dextrozy 15g eaa 4. Post 125g platki ryzowe 100g banan 70g wpi 160g pieczywa 60g dzem 5. Szejk 50g dextroza 20g eaa 6.150g ryz 100g losos 200g krewetki 30g ww z sosu slodko ostrego. 7. [...]

[...] Trampoliny 90 minut https://www.youtube.com/watch?v=IUakvjLS5gQ http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 2 dni bardzo podobne Na początku szejk, potem 3 x kura + ryż i pierogi :) 1. SZEJK MOCY 5 żółtek + 200 ml mleka kokosowego + 40 g Whey C-6 I truskawki http://iv.pl/images/81252285458933699741.jpg [...]

1. Glutamina zbędna. BCAA 1g na 10 kg masy ciała przed lub w trakcie treningu, po zbędne 2. Białko wg braków, może być taki szejk po treningu z węglami, płatki owsiane i masło orzechowe po treningu bym odpuścił i ten szejk przyjął w wersji B+W, czyli białko, na mleku szejk, i banan, płatki ryżowe, rodzynki, itp. 3. Kreatyna - pora przyjmowania bez [...]

[...] ZEBY MIESZANKA ORZECHOW LUB POJEDYNCZE ORZECHY MIALY MINIMUM 20% BIALKA JESLICHODZI O KONKRETY, MIGDAŁY TO BYC KONIECZNIE NIE MUSZA 5.30 - 10aminokwasów zwykłych. 6.00 - szejk: 7-10jaj, jabłko, cynamon 50gram białka, olej lniany, 1kaps wit. 9.00 - orzechy lub migdały 12.00 - gotowane/pieczone mięso,warzywa 50gram ryżu brązowego/kaszy/mak. [...]

15.06.2014 DNT Dzisiaj dzień nieliczony. Ogólnie można rzec, że IIFYM, bo cały dzień poza domem. Jedynie w domu udało mi się zjeść wieczorem łososia z warzywami i szejk z twarogu i WPC. Wcześniej klopsiki z puree w IKEI, gałka loda bez cukru, snacki Popcool Sonko. Co do kcal to wydaje mi się, że ok 2000, ale w sumie mogę się mylić i było [...]

[...] zawsze mnie denerwowało, co za tym idzie w szkole nic nie leży na żołądku, po porannej toalecie. Ćwiczę na BCAA, Thermostimie i dziś dałem glicerolu 20 ml (86%), potem szejk WPC + banan i 3 posiłki. W dzień bez siłowni bez supli około treningowych i szejka. Ale dość tego chwalenia się , mam kilka pytań. 1. Zaraz po skończeniu treningu pije [...]

[...] wiedzy której masz mało fragment pisania z majem 20 kapitan 10 "probuje wytłumaczyć to na twój rozum zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest zaproponowany mój szejk proteinowy od 100g białka -od odżywki( ni mówiąc tu nawet o ilościach 300-400g)zarówno pod względem finansowym jak i smakowym(bo nie wiem komu smakuje 1000g odżywki [...]

[...] 11 Milk Carmel, nie wiem jak pozostałe, ale Milk Carmel u mnie zdecydowanie wygrywa z Chocolate, jest delikatny i pyszny. Smak nr 5 - Chocolate - jedna miarka - ok. 30 g - szejk, rozpuszczane z wodą 200 ml - smak – 8/10 - rozpuszczalność - 9/10 (drobne grudki) - piana - 8/10 (pojawia się, ale dość szybko znika) - moje odczucia - bardzo dobry [...]

Co myślisz o takiej diecie? 1 I Śniadanie przed pracą - płatki z mlekiem + szejk białkowy (6:00) 2 II Śniadanie w pracy - kanapki z chleba żytniego na zakwasie (Duzo błonnika i jest podobno najzdrowsze) + wędlina najczęsciej z piersi kurczaka + warzywa + 2 białka kurze + kefir (9-10:00) 3 Posiłek w pracy - ryż + jakies mięsko/ryba + warzywa + 2 [...]

ostrymi łopatkami , żeby to maksymalnie rozdrobnić? czyli jeśli wsypuje muesli + białko + mleko to ma z tego powstać gesty szejk? muesli ma być zmiksowae maksymalnie, żeby mozna było to wypic, tak?

OK ok. Poza tym, bo tak sysze od ludzi na grupie od ketowcow. Tak przy okazji, wymienie wam produkty ktore jadalemm glownie to bylo+jeden rodzaj posilku+szejk/bulletproof/warzywka /jajka kazdy raz na tydzien,czasem sie powtorzy Szejk sredinio co 2-3dni , suplementacja stala Jajka+boczek+maslo+kababnosy+pomidor Kapusta kiszona+Golonka [...]

Widziałem ale jesz o 11 i 18. Tak szejki. To tylko propozycja ale u mnie się sprawdza. Po treningu 1-2 szejki. Szybkie węgle i szybkie białko. Dużo białka. Potem posiłek taki abyś po godzinie był znowu głodny!!! I tutaj nie widzę kilograma frytek i 500g piersi. Fryty i piersi ok ale nie tyle. Do tego nadal ww proste. Soki owoce batoniki czy lody. [...]

[...] konkretnie /SFD/Images/2016/9/25/4032322acc034140b49c1540b3d4ac34.jpg OFF /SFD/Images/2016/9/25/69e039c010d64b78a389a848ce4b4500.jpg 2 dnia bardzo podobne Na początku szejk, potem 3 x kura + ryż i cheaty :D 1. SZEJK MOCY 5 żółtek + 200 ml mleka kokosowego + 40 g Whey C-6 I truskawki [...]