szejk

szejk bialo+wegle przed treingiem zbedny. chyba, ze nie bylo przed treningowego

Widze miejsce dla gainera - przy dobrej diecie - jedynie po treningu. Wtedy taki szejk jest przydatny. Również można użyć carbo + białko, lub do gainera dodać białka.

[...] nie będzie zbyt wielkiej różnicy w kurczaku, a płatki są według wielu badań lepszym źródłem węgli niż ryż brązowy, posiłkiem potreningowym jeszcze nie wiem co jest, bo nie mogę się zdecydować czy szejk z płatków, twarogu, banana etc czy ryż z kurczakiem, czekam jeszcze na paczke od sfd z kreatyną, betaalaniną i aakg, też brane około treningowo

W szkole to niech będzie 2 śniadanie... Szejk: mleko, twaróg, płatki owsiane, bananek. Możesz też kupić sobie normalnie białeczko z sfd... porcja wychodzi tanio: chyba ok. 1,3zł? Do tego jakiś banenek właśnie dla węglowodanów i masz śniadanko w płynnej postaci :) Albo lepsze rozwiazanie: znajdz coś co polubisz wtedy nawet przy braku apetytu [...]

Trenuje rano. Wiec pierwszy posiłek to szejk z białka z płatkami owsianymi na wodzie. Piję go o 8. Trening zaczynam ok 9:45. Po treningu także pije szejka z białka i płatków na wodzie. Ok 12 jem posiłek z piersią kurczaka. Następny taki sam ok 17. Około godziny 20 trzy jajka na miękko i chleb z pomidorem.

Po to mieszam z mlekiem bo jest duzo lepszy samk,wychodzi wtedy jak szejk truskawkowy a z woda jest takie sobie.

Tak, zapomnialem napisac :D A nie szkodzi to łączenie w jeden szejk? rano mono+woda+białe i po-treningowo jeszcze z dextroza? dzieki ;]

Oczywsicie przed snem szejk białkowy/twaróg

ostrowi białeczko czekoladowe + kakao + miód ---> pycha jak szejk z Mcdonalda

czytnij http://potreningu.pl/articles/5166/idealny-szejk-potreningowy--radza-eksperci-potreningu-pl

[...] - 9,9g Węgle - 74,8g Tłuszcz - 1,2g Kcal - 350 Też w szkole ... 4.Szejk białkowy - Ultimate protein - 50g Białko - 36,5g Węgle - 3,8g Tłuszcz - 2,85g Kcal - 187 Do tego w szejkerze 15ml oliwy: Białko - 0g Węgle - 0,03g Tłuszcz - 14,94 Kcal - 134,55 Razem: Białko -36,5g Węgle - 3,82g Tłuszcz - 12,81 Kcal - 276,7 Również w szkole 5.Obiad - TU [...]

Cel diety to masa.A szejk godzinę przed treningiem ? Skład szejka: - Mleko 0,5% (pół szklanki) - Jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka - Miód (1 łyżka) - Jogurt naturalny (pół szklanki) - Mleko sojowe w proszku (2 łyżki) Wartość odżywcza: Węglowodany - 40 g Białko - 20 g Tłuszcz - 8,5 g Kalorie - 320 kcal

standard ww+bialko.Mozesz dac wpc+owsiane np jako szejk a jakies 1,5 godz pozniej normalny posilek

Musisz zjeść po treningu, najlepiej normalny posiłek składający się z węglowodanów i białka nie sam szejk

hmm co to ma na celu bedac na masie i nie krecac aero? zachamowanie katabolizmu? przeciez taki szejk wystarczy zeby go zachamowac i uruchomic anabolizm?

ostrowia 32zł/1kg + koszty przesyłki. EDIT - Tak. Jest to dobre białko za przystępną cenę. Dokup dodatkowo 1kg innego białka smakowego i mieszaj z ostrowią w proporcjach 70%ostrowi 30% innego białka. W ten oto sposób pozbędziesz się piany + szejk będzie bardziej "zjadalny". Zmieniony przez - Colter w dniu 2006-02-05 10:51:58

[...] + rodzynki i orzechy 14:00 3. Pierś z kurczaka w przyprawach + ryż brązowy + warzywa 17:00 potreningowo 4. Pierś z kurczaka w przyprawach + Makaron Durum + 2 banany 20.00 szejk: 100g twarogu + mleko + 30g WPC + 2 łyżki masła orzechowego + cynamon ogolnie nie jem tego co dzien bo na zmiane w inne dni: Jajecznica z 5 jajek + 30g białka WPC [...]

Owoc + szejk białkowy zaraz po treningu. Duży posiłek do godziny po treningu.

To kreatyna w dzień treningowy 1g na kg masy ciała pora dowolna, w dzień nietreningowy połowa tego co w treningowy, chociaż w Twoim przypadku możesz brać 5g codziennie bo na jedno wyjdzie a to tani produkt ;-) Bcaa masz już wyżej A białko wg braków w diecie np. Po treningu szejk lub dodatek do posiłków

Ja najprościej czyli mleko z twarogiem miksuje i mam :D Taki naturalny szejk białkowy wchodzi ładnie :)