Owsiankę możesz urozmaicić w owoce suszone, możesz jeść omlety owsiane, kanapki owsiane z tostera, sernik z patelni, jajka na miękko jajecznica czy twardo, no możliwości jest sporo, ja teraz np jadam owsiane zalane gorącym kubkiem i do tego szejk z wpc.
A może tak kolego spróbujesz szejka energetycznego albo jakiegoś domowego batona? ja zrobiłem dzisiaj takiego podstawowego: 250g płatków owsianych 100g wiórków kokosowych 100g Orzechów włoskich 50g Rodzynek 2 łyżki miodu 2 jajka 1 łyżka oleju 1 mleczna czekolada mieszasz wszystko ze sobą(rodzynki i orzechy możesz troche posiekać nożem na [...]
ale w pracy obiad jem o 13stej potem cos lekiego o 16stej w domu przed treningiem o 19.mała kolacja, trening o 20stej i po treningu szejka i spanie ? szejk wyjdzie jako 6 posiłek ?
Dobra sorry, trochę przesadziłem i namieszałem. To zacznę jeszcze raz trenuję sw i po treningu potrzebuję wypić jakiegoś szejka mogę go zrobić samemu(tylko że troszeczkę brak pomysłów) lub kupic białko/gainer, gdyż od zakończenia treningu do momentu kiedy będę mógl zjeść normalny posiłek i w moim przypadku to już bedzie kolacja minie ok, [...]
ten przed treningowy jeszcze ok ale zjadłbym go ok półtrej godziny przed treningiem ze względu na owsiane, one są ciężkostrawne. szejk po treningowey nie na miejscu
[...] aby uzupelniac je Sam poislke potreninogwy zjedzony do30min po treningu jest ok. WWzlozone+bialko Np.ry zbialy+piersi kurczaka. Jezlie masz dostep lub kase mozesz kupic i pic szejk po treningu carbo w ilosci 0,5-.0,8gr a bialko 0.4gr na kg masy ciala a 30-45min pozniej posilek potreninogwy. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-11-08 18:18:01
[...] uwarunkowań które można poruszyć i które mają na to wpływ od cech osobniczych, przemiany etc. po rodzaj i częstotliwość treningu, wypoczynku, składu ciała ( fat etc) a nawet wieku.. spożywam jeden szejk białkowy dziennie, w nim 23 gramy proteiny,. reszta to jedzenie, też odbiegające od wzorców da radę. sporo rezerw tkwi w treningu jeszcze zdr
Co to w ogóle jest szejk na masę? %-) Fajnie, że pijesz sobie takie mikstury, ciekawie bowiem jak wygląda całokształt Twojej diety. Przecież w Twoim wyspecjalizowanym koktajlu na ,,masę'' masz słodkie mleko, banany jak i odżywke białkową, nic zatem dziwnego, że czujesz mocną słodycz.
[...] tym Słodkiewiczem. Chyba że ktoś celuje w rozpiskę składającą się codziennie z jajek na śniadanie, kurczaka z ryżem na kolejne posiłki i twarogiem z oliwą na kolację. Plus szejk białkowy z masłem orzechowym. Kontakt znikomy. Rozpiska dla każdego taka sama. Kopiuj-wklej. Mam 2 posiłki kura + ryż z 6, 4000 kcal, w reszte nie trafiłeś w ogóle :o, [...]
Juby, węgle po treningu jak najbardziej wskazane. Wyeliminować należy tłuszcze. Do autora: jeżeli ćwiczysz o późnej porze i Twój posiłek potreningowy jest ostatni, to zjedz tylko twarożek, tuńczyka, szejk białkowy, a w czasie treningu popijaj sobie carbo
[...] udział otrzymają: - fachową i profesjonalną kadrę na najwyższym poziomie - prezent niespodziankę od Iron Horse Technology – czołowego producenta suplementów dla sportowców - szejk proteinowy dla każdego uczestnika od Iron Horse Technology - koszulkę z logiem AKFiTS - wodę bez ograniczeń - Certyfikat ukończenia kursu prestiżowej Akademii [...]
1.Z ciepłą wodą łatwiej się rozpuści ale mi ogólnie ciepły szejk nie smakuje wole dłużej pomieszać. Z wodą jest szybciej przyswajalna ale z mlekiem smaczniejsza na noc z mlekiem pije bo wolniej się wchłania. 2. Zawsze możesz nasypać odpowiednią miarkę do bidonu a po siłce dolać wody i wypić.
Dziennie jem: Płatki z mlekiem czekoladowe. Kanapki z szynka Piers z kurczaka z frytkami/chlebem razowym Szejk z 3 jajek, 100ml mleka+ kakao ryz 100g No i miedzy tymi posilkami jakies coś na szybko czyli parowki, tosty itd. Wiem nie jest dobrze, ale na razie nie mam czasu na nic wiecej
takie szejk mozesz zrobic np z ryzu i odzywki bialkowej i bedzie to lepsze niz gainer zreszta do szkoly mozesz zabrac ze soba kanapki z dobrej jakosci pieczywa i miesa i do tego wkrojone warzywa