szejk

[...] x4s Klasyka, ale ma moc :D Dieta dzisiaj leży totalnie. Zaraz mam chwilowy wyjazd do UK, ale od jutra "czysta miska" wraca. Po treningu oczywiście bcaa HI TEC, kreatyna i szejk białkowy. Co u was wpada jako pierwsze po treningu ? Piona wszystkim i miłego dnia! /SFD/Images/2016/4/1/ac4a2faa71db427ab8cfe3562951f2f2.jpg [...]

[...] mega!!! Ogólnie podlany jestem strasznie, ale jak ktoś mi kiedyś powiedział "dobrze to masz wyglądać na scenie a nie na masie" i się tak pocieszam. Zaraz wypije potreningowy szejk 150g owsianych, 60g whey C6 hi tec, 20g bcaa i 10g kreatyny. Klata: -lawaka płaska 5 serii 80,100,110,110,100kg -lawka skos Góra x4 60,70,80,80kg -rozpietki skos gora [...]

[...] hantalmi z obrotem nadgarska Biceps na maszynie typu modlitewnik Wszystko po 4 serie i mininum 10 powtórzeń. Po treningu 350g wolowiny z ryżem a dodatkowo w czasie dnia szejk: HI TEC PROTEIN + lod + woda,idealnie w taki upał. /SFD/Images/2016/5/23/0c05e1cfbfb642d6af514ed0635c7936.jpg [...]

Zdarza mi się trenować przed 8. Najczęściej budzę się o 6, popijam białko a później dalej kładę się spać. Miałem taki etap, że wstawałem i szybko szejka piłem ale teraz już odpuściłem. Wstaję z reguły 5:30-6:00 wtedy szybki szejk z płatków i jazda :-))

szeby przygotować szejk wieczorem i wypic rano, bo tak zrozumiłąem to wydaje mi sie zły pomysł, takiego szejka z owsianych wpc i dodadtków robi sie 2 min i kolejne 2 wypija wiec dużo czasi ci rano nie potrzeba.

Pamietaj, ze na szybkiego to ciezko cokolowiek osiagniac. Wiec czasami szejk, ale ogolnie staraj sie nie wprowadzac w zycie tego typu ulatwien zbyt czesto zeby nie weszlo Ci to w nawyk.

Rozumiem , ale to jest jeden dzień tylko np. we wt. będę zamieniał na jaja , pozmieniam ilość oraz typ warzyw. 1. dodać jaja 3. otręby dorzucić ( to zwykły posiłek nie szejk ) . 4. jest przed treningiem więc nie chce się zapychać .. najlepiej żeby się szybko wchłoniło i dało powera. 5 ? 6. mam zamiar omleta robić przed snem z białek ale ilu to nie [...]

[...] Przy uginaniu ramion (ok. 45min treningu) zacząłem opadać z sił i zacząłem się robić głodny. Do tej pory praktycznie nigdy nie wychodziłem z domu bez śniadania. Dopiero wypity szejk białkowy na mleku i zjedzony banan przywrócił mi siły. Czy pomoże ktoś/zasugeruje/napisze z doświadczenia jaką dietę około treningową zastosować w moim przypadku?

Wjechali eksperci. To co kocham tutaj. Dzięki chłopaki! Sam obiad, szejk i omlet to 2500 kalorii. Coś jeszcze? Poza tym, tak jak napisałem, nie chcę być kulturystą. Jeżeli moja kolacja będzie się różnić z dnia na dzień, to nie widzę problemu. Raz mogę zjeść sobie twaróg z ryżem, a raz warzywa z ryżem, a raz rybę i przy tylu kaloriach ilu zjadam, [...]

[...] nog to ogluchlem na jedno ucho i mialem wrazenie jakbym mial problem z poziomem cukru, niemalze zemdlalem. Po treningu nie moglem ani zjesc ani dojsc do siebie. Z takich poprawek to dojdzie jeszcze jeden szejk bialkowy po przebudzeniu, bowiem w 1 posilku jest za malo bialka i wrzuce jeszcze esselive bo sylimaron podobno nieskuteczny, pozdro

Możesz co drugi dzień zmieniać, raz placek z jajkami, raz szejk z białkiem.

Kolejne pytanie, jak dużo tracę zastępując posiłek gainerem?? nie idzie oszacowac tej wartosci, ale dosc sporo. Czy może zamiast gainera kupić białko, które będę szejk owal z w/w carbo?? smialo mozna takie kombo robic np: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html [...]

Może być szejk bądź omlet z owocami. Musisz testować ale tłuszcz + węgle złożone mogą Cię zamulić podczas treningu

gdzie spicie ? Bul - sfinx jest w Gdyni centrum, Gdansku, Gdansku-wrzeszczu, i cos jak sfinks (szejk) w sopocie... pod wzgledem klimatu, polecam sopot, lub gdansk centrum

Posiłek 4 od razu potreningowy (szejk białko+carbo)

co do kasy: mam kolegę, który trenuje u R. Turka i powiedział mu, że przelot, hotel, żarcie, trenera i wszystko inne funduje szejk czy ktośtam, więc nie jest tak źle. P.S. ja mogę zawalczyć superfight z Rogerem za te 10 dolców jakby co edit: chyba że wyram, to 40 Zmieniony przez - loot w dniu 2007-03-29 19:18:10

Kurde no to jak wszystko funduje szejk to wypas za te 10 dolców tez moge walczyć, w sumie przed zawodami bym tylko trenował szybkość odklepywania, żeby mnie zbytnio nie połamał

memorium polecam zielonego gainerka z vitalmaxu smak vaniliowy zmieszany z wodą smakuje dosłownie jak vaniliowy szejk z maca:) mniam a sylwetka gitara pozdro i łap soga ps ja bym polecał na wakacje redukcje szczególnie brzuch bo jakiś dziwnie wydęty się wydaje Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2010-05-09 20:05:44

[...] patyczak :D hehehe Dziś pierwszy dzień stosowania się do żarcia. Wyjdzie jakieś 2500kcal, bo utnę tą oliwę z uwagi, że dziś brak treningu na siłce, day off... rano poszedł szejk z 250g twarogu chudego, banana 130g, płatków górskich owsianych 20g, 10g kakao, 250ml mleka, 250ml wody. Z uwagi na konieczność dnia day off dzisiaj, wczoraj były [...]

jem tak (2) (wczoraj 200g ryżu białego , 650 g piersi kury , 340 kukurydzy , 750 warzyw , 50g szejk białkowy + 6g kakao beztłuszczowe w proszku) - nie mam zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b90181cb01bf41dc8f1a9446a94d9820.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a51d6632fee4e09a038471a2ca7f0fa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f4f3d1cf22b4190afd4a4edf445ef7c.jpg [...]