[...] glutamina to najlepsza odzywka "małe cegiełki" ktore powoli i konsekwentnie buduja nasze miesnie. I w jakiej ilości 2x10g? Moze sie tak zdarzyc ze nie zawsze bede mial czasu zeby zrobic sobie pełnowartosciowy posilek, wiec wpadlem na pomysl ze taki białkowo-weglowodanowy szejk bylby dobrym rozwiazaniem od czasu do czasu. Czekam na odp.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za odpowiedź. Dietę mam niezłą, ćwiczę od 3 tygodni. Mój cel to poprawa masy, sylwetki. Myślisz, że jedząc 5 posiłków dziennie + taki szejk wystarczy? :)
faftaq pisałes, że nie jest najważniejsze picie od razu szejka po odłożeniu sztangi. też o tym ostatnio czytałem i założyłem nawet temat. Mowili w tym arcie, żeby poczekać z szejkiem 15 minut bo kortyzol usuwa wolne rodniki powstałe w czasie treningu. Uważasz, że warto tak robić? Ten szejk u mnie to węgle, białko i kilka gram leucyny.
w macu szacuknu do jedzenia nie ma nie wiem czy pisalem alo jak cokolwiek jest nie tak (lod ze złą polewą zły szejk itp.) to pracownik MUSI to wyrzucic. jakby probowal zjesc i by go przyłapali to OUT dyscyplinarni!
[...] szynka z piersi kurczaka + warzywa banan 3 posiłek (przed treningiem): pierś z kurczaka + 100g ryżu + warzywa + oliwa z oliwek 4 posiłek (po treningu): puszka tuńczyka + 100g ryżu + szejk (mleko,kakao,banan) 5 posiłek (kolacja): kasza kuskus 100g + 200g sera białego tak jest dobrze? czy moze darowac sobie tego szejka? albo jakis inny przepis? :)
Do maj20 Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest szejk proteinowy niż te twoje wymysły z białka (nie wprowadzaj ludzi w błąd) http://www.sfd.pl/podjadanie_w_nocy-t356871-s2.html w ilości 30-40g jakiegoś dobrego białka , do tego truskawki lub banan + pare kostek mrożonych lodu.
TY MASZ COś Z MUZGOWNICą NIE TAK?? W PRZYPADKU GDY PEWNA OSOBA x ROBI RAZ NA TYDZIEN DZIEN WOLNY OD DIETY ( A DIETE MA DOOBRZE ULOZONA) NA PEWNO TAKICH NAPADÓW OBJADANIA NIE BEDZIE MIALA A JAK BEDZIE MIALA TO SZEJK NA PEWNO ZASPOKOI GłóD
A nie lepiej kasze jaglaną, kuskus, ziemniaki, czy nawet szejk z owoców? Nawet się nie zastanawiaj, chleb, z biedronki nie jest dobrym pomysłem jako składnik diety.
Panowie , a co przed meczem lub treningiem polecacie na więcej energii? Godzinę przed meczem lub treningiem szejk? a co rozumies zpod pojeciem wiecej energii? jezeli ogolnie brakuje CI mocy, to tutaj liczy sie to co jadles prtzedtreningowo, a nawet to, co jadles dzien wczesniej:-) wiec zadbanie o odpowiendie posilki, makro bedzie podtrzymywalo [...]
Dobra tylko chodzi mi o sam fatk czy pic czy nie I co myslicie o tym zeby szejk pomieszac np z bialkiem Zmieniony przez - pepek322 w dniu 2010-03-11 19:25:51
Owocem nie nakręcę 360 kalorii tak jak porcja odżywki, mając kilka minut na taki pseudo posiłek. Stąd też pytanie, która zastosować, a nie czym zastąpić. Zwłaszcza jak dobija się do ponad 5000kcal to jest już co jeść i taki jeden szejk z kaloriami ratuje czasem tyłek.