szejk

hahhaahha ... no jezioooooro całe :) no ale dobra no. na błędach się człek uczy nie? teraz miałaś owsiankę bardziej a jutro będzie szejk i tyle :)

ale sie obzarlem wolowina ryz i papryka do tego szejk i orzechy x

Szejk bialkowy mnie zapcha- mam nadzieje Lodziak faktycznie pjerwsza\-)

[...] (1 bułka grahamka, pasta z kurczaka,ser żółty, gotowane jajko, szynka pomidorki koktajlowe) dodatkowo omega3 , artro stop, i aminokwasy 11:30 2x kanapka (j/w) pomarańcza ;) 13:30 fasolka po bretońsku ;) ~500g 16:00 szejk (białko + bulk ) 18:00 jakiś twaróg lub śledzika zjem ;) tyle na dziś Zmieniony przez - shoxu w dniu 2012-02-23 15:03:55

smaczne bialko, smak czekoladowy polecam, rozpuszczalnosc okej, po schlodzeniu w lodowce smakuje jak szejk

Ja wiem, że to jak ślepemu o kolorach trochę, ale jak to smakuje - to jest jak mleko w proszku? Jak szejk jakiś? A może jak gips }:-(?

[...] na redukcji? trudno określić bo jednym posiłku czy jest ''na mase'' czy ''na redukcje'' chociaż bo gramaturze bardziej na mase, gdyż zawiera dużo węglowodanów a mało białka stosunkowo, ale to tylko oecan gramatury. Na pewno taki szejk jest lepszy niż bułki Zjedz do do tego z 2-4 jajka ugotowane i będzie już w pełni zbilansowany posiłek

Bo mam zamiar dodac sb nieco kcal w diecie i chce by pochodziły z węgli a nie powiedziałem ile, tylko spytałem sie ze skoro po treningu idzie banan i szejk białkowy to jesli chce do tego dodac jeszcze troche wegli to co bd lepszą opcją drugi banan czy carbo ;)

przerwa co najmniej taka sama ile cykl, pomiędzy cyklem możesz BA wrzucić Oczywiscie, nie ma problemu : warto pod reką mieć jakieś przekąski np. : orzechy, owoce, warzywa, jakiś szejk ( to już posiłek )

[...] - omlet, jabłko, porzeczki - szynka pieczona, marchewka, ogórki małosolne - serek wiejski, porzeczki - soczewica z masłem - szejk Od jakiegoś czasu mam kłopot z węglami. Myśl o ryżu/kaszy przy tej pogodzie... Gdyby nie nabiał i strączki to bym się chętnie pobawiła w paleo Trening Przysiad 3x 8 [...]

[...] mi w ręce, wypiski nie będzie ;-) Dzień 7 Miska - soczewica/ciecierzyca, jaja, banan, kakao (ciasteczka) - karkówka pieczona (dużaaa porcja), marchew, ogórki małosolne - szejk (bleeeee) - twarożek z jabłkiem Trening Przysiad 5x5: 30 kg, 35 kg (x2), 37,5 kg (x2) MC nogi proste: 35 kg, 40 kg, 45 kg, 47,5 kg, 50 kg 4 x obwód: 15x burpess 10x [...]

[...] camembert pieczony, gruszka - łosoś wędzony ogórki, kilka kostek sera pleśniowego Sobota 10.11 Miska - jaja, owies, whey, banan (omlet z bananem) - śledź, ogórki, razowiec - szejk białkowy - puplety z indyka, kasza gryczana, sałatka z pekinki - kurczak w galarecie od mamusi, ogórki i może coś Trening: Wiosełka 3x500 m ile w fabryce dali + 15 [...]

[...] rukola Trening: wiosla 4 km. Nie zapisałam czasu, bo byłam wnerwiona przez recepcje %-) Środa 6.02 Miska: - jajo, whey, odrobina mleka, mus z truskawek i pomarańczy - szejk - kurczak, rukola, papryka, ogórek, biała rzodkiew, oliwa, musztarda francuska - j.w - camembert z odrobiną powideł śliwkowych - jaja, łosoś wędzony, odrobina sera [...]

DT dół // HighCarb wstałem o 15, przyjąłem dwa szejki - trening, szejk posiłek x2 i o 23 do wyra stad troche mniej kcal ale tygodniowy bedzie się zgadzał. Postanowiłem pierwszy trening nowego planu z poniedziałku przenieść na niedzielę, lepsza regeneracja i sprawy do załatwienia + 2gie zmiany. Dzisiejszy trening udany, dorzuciłem po jednej [...]

http://www.sfd.pl/Kuchnia_koksa_%3A_-t915910-s32.html Tu jest mój przepis na szejk taki twarogowy z bananem tylko, że lejdis cukru nie mogą a bez to taki kiepski bedzie :-)) Jeszcze parę truskawek można dać i super wtedy jest.

Debee, ten szejk spożywa się tylko w dni treningowe więc nie jest stałym składnikiem zrównoważonej diety. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-10-11 15:49:52

klepniety, szejk wypity, ubrany i zaraz ogien.. jeszcze dzis rewizioner ma chodzic;/.. i pytac ze standardów a ich do konca jeszcze nie umiem, moze sie wybronie

No to już szejk się rozlał...bo aktualnie Fan po śniadanku. A TRENERKA boska!

bo szejk to sterydy. na mnie patrzą jak na poj**a ale widzo że robrze jem!

próbki: mięta-czekolada (orzeźwiający, mega odczucia), jogurtowo-wiśniowy (sprawdzi się do omletów bo słodki as f***) i jakiśtam truskawkowy bez szału. Peak orzechowy polecam też fajnie orzeźwia, czekoladki jeszcze nie próbowałem ale podobno jak szejk z maka ;-)