Dobra, potestujemy przez tydzień \-) Dawaj w DNT 100g tłuszczu. Do tego w czasie treningu szejk będzie: bananek, mleko chude, porcja białka i łyżka oleju kokosowego. NIE wliczane do bilansu :-) Widać, że mięśnie krzyczą: "AM-AM-AM" i trza im dać pojeść \-):-D
[...] - indyk duszony w ziołach z makaronem, kapusta kiszona - twarożek ze szczypiorkiem i pieprzem ziołowym - Trec + jabłko - zupka z soczewicy z mlekiem kokosowym :-D:-D:-D + szejk treningowy: mleko, banan, białko, kokosowy olej Treninig: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5466e3af5e5a4799969bec98dd6a7406.jpg Ten krok w bok z taśmą.... %-)%-) W bułgarze czuję [...]
[...] - omlet z jabłuszkiem - schabik z chlebusiem i kapusta kiszona - schabik z chlebusiem i kapusta kiszona - makrela wędzona z saaltką z pomidorów - szejk - salatka z kurczaka ze szpinakiem i soczewicy z makaronem durum Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bcd5e3902784ec7813c87f4d2544abd.jpg Nie zrobiłam odbwodów, gdyż [...]
[...] kanapeczka ze swojego chleba i swojej szyneczki z majo %-) - kurczak duszony z warzywami, soczewicą i makaronem - kurczak duszony z warzywami, soczewicą, kapusta kiszona - szejk, sałata lodowa z cebulą :-) - omletto Wolny tydzień był bardzo dobrą ideą :-) No to tera trzeba spiąć poślady i do końca zasuwać :-) Popełniłam kuchenny błąd [...]
[...] i makaronem - kurczak z warzywami i soczewicą i makaronem, kapusta kiszona - schab zapiekany w jabłkach, kapusta kiszona - sałata lodowa, czerwona kapusta, mozarella + szejk treningowy Rada na jutro: dodać do kurczaka oliwę Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0517b4767104ff9a175189fe0fd5eab.png Zaczyna się. Wiosenne odchudzanie. Poszłam dziś [...]
[...] - omlet z jabłkiem - schabik pieczony w curry i z jabłkami, razowiec - schabik pieczony w curry z jabłkami, razowiec, kapusta kiszona - szejk - mozarella, kalafior (zamiast oliwy, masło klarowane z czosnkiem) Zmieniony przez - curara w dniu 2012-03-08 22:33:43 Zmieniony przez - curara w dniu 2012-03-08 [...]
[...] - kanapki z mozarellą i papryka - kurczak z rożna z razowcem, kapusta kiszona - tatar - jajka na twardo, gruszka suszona, - kurczak z sałata lodową - szejk (tatara nie zjadłam, tera sobie przypomniałam o nim }:-((() Byłam dziś w majtkowym Edenie :-D I jedna bardzo dobra wiadomość - trochę mi się udaje biegać ;-D To taki [...]
na silownie dojezdzam rowerem. Zajmuje mi to jakies 15-20 minut. Po treningu zawsze pije ostrowie z bananem/miodem. Ostrowia sie konczy. Szejk z bialego sera sie nada od biedy? Mooze jakies inne pomysly?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ma sens zakup i potreningowa suplementacja (gdy już będę na masie) leucyny i EAA? Pomyślałem, że potreningowy szejk mleko + sfd wpc + leucine carboplus + eaa, po którym zarzucałbym kurczaka z makaronem i warzywami to byłby wy_urwisty mix. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-07-20 18:42:36
u mnie na sił sa whey protein i trec isolate za 5, 6 zlotych od kubeczka , zawsze prosze pania zeby mi mniej wody nalala i ubila jak bialko od jaja wtedy wychodzi taki gesty szejk jak w macdonaldzie omnomonomo tylko ze to zbankrutowac idzie :D