szejk

[...] placki owsiane 2 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 3 posiłek: serek wiejski + owies + orzechy 4 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: szejk 6 posiłek: kurczak + makaron + warzywa 7 posiłek: whey + oliwa 8 posiłek: jaja + warzywa Waga dziś wieczorem pokazała 86,8kg , za to pas 86-87 zależy od pory. Bęben [...]

[...] wstał w poniedziałek do roboty, a tu proszę.. Nie muszę haha! Więc jest zaj**iście! Dzisiaj trening też był mega mocny i pompa elegancka, wrzuciłem sobie łyżeczkę soli do szejka żeby sprawdzić czy coś da.. No i była pompa, ale okropne w ch** i dodatkowo zjadłem dziś sporo sodu i czuje się podlany na pysku %-). Zacząłem ćwiczyć pozowanie i.. [...]

[...] - 2 miarki ubite w 300 ml mela/wody (zawsze miksuje pół na pół wode z chudym mlekiem). Mam smak wanilia. To poprostu nie smakuje jak bialko, smakuje jak rozpuszczone lody waniliowe. Pozatym bialka czesto maja takie grudki jakies czy cos, a tu nic, czysty pyszny szejk. No wypas. To napewno jest białko ? :D:P Za***isty produkt. Brawo dla Hi-Tec'a

[...] węgli, ale wyszło jak wyszło :-) Trochę fot dzisiaj: http://oi62.tinypic.com/2ng4mt1.jpg Jajecznica z 6 jaj z mozzarellą. Pomidor wkrojony już po usmażeniu. Gotowane jajko i szejk proteinowy poza kadrem (już w żołądku :-D). Był to mój posiłek potreningowy. Chlebek jest stąd: http://oi59.tinypic.com/qy5nox.jpg Drugi posiłek to śledź z ogórkami [...]

[...] W trzech ostatnich posiłkach obok standardowego żarcia był ser topiony z 350g twarogu i 1 jajka. Fajna sprawa. Miałem oddać krew, więc rano poleciał tylko szejk białkowy - dostałem opyerdol od lekarza że nie zjadłem dużego posiłku, pozmieniały się trochę trendy :-) Okazało się, że z racji astmy i całkiem niedawno przechodzonej [...]

[...] 5x7 stałym ciężarem (ostatnio 5x6) Unoszenia nóg w podporach - 4x MAX Brzuszki na ławce skośnej - 1 x MAX Szrugsy - ciężkie, bez mocnego spięcia, stały ciężar 15 12 Najlepszy szejk potreningowy - 100g Protein Breakfast, 250ml mleka, tyle płatków kukurydzianych ile się zmieści %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/edafb90cd0554fd0bd6fd3c983fa38a0.jpg

[...] nudna i szybko się to nie zmieni. Sponsorów nie ma bo piłka w Polsce się nie opłaca. Trzeba by było wpompować dużo kasy żeby złożyć drużynę, która by miała regularnie walczyć w europejskich pucharach. To byłby główny cel, ale żeby tak się stało w polsce musiał by się zakochać jakiś szejk i kupić jakiś nasz klub po czym wpompować grubą kasę..

[...] nogi: 600ww, 50t,330b Poza tym leci 10g bcaa 25g flirt a i inne suple na czczo, to samo na noc. Przed treningiem 15g bcaa, 25g gluty, w trakcie 15g bcaa, po co treningu leci szejk: 10g leucyby, 40g whey, 30g carbo, 15g bcaa, 20g gluty, 5g tauryny, 2.5g beta alaniny i 5g monohydratu. Kcal będę podbijać co 10dni a o 250kcal, Cardio leci obecnie [...]

nie nie Twój ulubiony to pyszny szejk ala Mcdonald surowe jaja, ryż, oliwa, wpc Smacznego %-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-12-21 15:21:42

Dokładnie najlepiej twaróg, ale jak nie możesz to jajka co do szejka to jak normalnie jajka sobie mieszasz i dodajesz np. odzywki białkowej, niektórzy dodają jogurty/owoce, ale to nie zalecane. Wuchta np. robi taki szejk jajeczny 8-10jaj,jabłko, 50gram odżywki białkowej, cynamon: oczywiście ilość jajek możesz zmniejszyć, ale na noc to nie [...]

[...] wychodzi 1700kcal 150g białka 75g tłuszczu i 100g węgli + 7 posiłek Do tej pory zjadłam 4... ------------------------------------------------------------- Wczoraj wpadł ,,szejk" zrobiony z maślanki, melona i cynamonu + połowa kurocyca którego wygrzebałam z zamrażalnika i ugotowałam z wielkim selerem+2 marchewki zamiast posiłku 6 i 7. [...]

Możesz trzasnąć koktajl z jagód i surowych jajek :-D A jeśli nie jesteś jeszcze na tym etapie, to odżywkę białkową wypij i owoc zjedz. Dobry byłby szejk: whey+olej kokosowy+owoc, może być na mleku ;-)

[...] mięsko, rzadziej ryba. Ryż będzie zamiennie z makaronem pełnoziarnistym lub kaszą. Zdarzają się takie sytuacje, że zaśpię i nie mam czasu na zrobienie placka to wtedy poleci szejk z WPC, owsianych, owoc + jakieś zdrowe tłuszcze by zastąpić tłuszcz z żółtek jaj. Wiadomo, nie jestem zawodowcem, ćwiczę tylko wyłącznie dla siebie, więc nie będę się [...]

[...] dnia trochę za długie przerwy między posiłkami, i teraz 3 ostatnie muszę jechać z 2h odstępami. No ale jakoś idzie, po cardio na szczęście apetyt bardzo dobry. Potreningowy szejk z WPC i 100 ryżu białego + 2 banany wchodzi gładziutko, a na masie były problemy. PUSH II 1A. Wyciskanie hantelek z supinacją skos dodatni RAMPA 8 T1: 8x25kg / 8x27kg / [...]

[...] Te ładowania to super sprawa pod wzgledem głównie psychicznym, ma sie ten komfort ze jeszcze chwila i sobie zjem konkretnie. szaunima - no taki jest plan, zobaczymy. W razie problemów poleci szejk: 200g ryżu, 30g WPC, chude mleko, owoc/dżem/sorbet + ewentualnie kostki lodu. Na ostatnim łądowaniu raz zrobiłem i weszło gładziutko i smacznie:-)

[...] – 8 -8 - wyciskanie francuskie 10-8-6-6-4 i na koniec przedramiona: - uginanie nadgarstków siedząc z hantlą 5x max Po trening: 10g BCAA zmieszane z 80g Carbomax w jednym szejku. Smakowo trochę gorzkie wyszło. szejka wypiłem po powrocie do domu czyli tak 45 minutach 50g 6 Protein Blend + 5 kaps. TCM pro 20.00 200g piersi z indyka, cały dzień [...]

[...] http://img835.imageshack.us/img835/5452/20120203340.jpg http://img838.imageshack.us/img838/2894/20120203341.jpg A tutaj obiecany szejk z jajek :-D hehe prawie jak 6 Protein Blend%-) http://img860.imageshack.us/img860/5108/20120203345.jpg http://img835.imageshack.us/img835/8136/20120203346.jpg [...]

Cześć Wszystkim !:-) Wczorajszy dzień wyglądał tak:-)): Pobudka 10.00 , po uciszeniu budzika końcówka BCAA 10g po tym filiżanka kawy aby zacząć dobrze dzień i szejk z: 50g białka 6 Protein Blend , 100g owsianki, garść orzechów włoskich i garść rodzynek , 2 kaps. Top 10 , ale już bez kreatyny ( koniec puchy) Do 13 szykowałem szamę na cały [...]

szejker Szejk imieniem Er

Ale szejk tlyko po treningu wiec można, pozatym ja nie mam tendencji do zalewania się więc spokojna głowa, a gainera to jem GAIN BOLIC 6000