szejk

[...] - 100gram mieszanki orzechowej (laskowe, włoskie, pestki dyni) - 250gram pieczonej piersi z indyka, pomidorek, sałata (jak na zdjęciu) - j/w - wafelek princessa - szejk 8 jaj + truskawki + 50gram odżywki białkowej + cynamon + 20-30ml oliwy z oliwek + kakao + siemię - tatar 250gram wołowiny, ogóras, cebula, 5 żółtek, 20ml oliwy z [...]

[...] Adrian i Solaros śledzą moje dzienniki od kilku lat i wiedzą dlaczego na śniadanko spożywam tyle gram białka Bartek napisał, że dla smaku owszem o wiele lepiej smakuje szejk jak dodam 50gram koncentratu (ok 35-40gram białka) Adrian również poruszył ciekawy aspekt -szybko, wolno wchłanialnego białka. Dokładnie jest to mix aby organizm sam [...]

to nie rozumiem jak to w koncu jest. z wypisek wynika ze szejk: jaja+100 g odzywki a z wypowiedzi ze 50. a te jaja to surowe?

Lody i szejki z Maca to jedyne co tam toleruję. Ach taki szejk waniliowy zamiast tego obrzydlistwa tiramisu... To będzie następny czit! Zaraz sobie zaplanuję czity do końca eksperymentu....

Czasem leci jeszcze szejk białkowy, jakieś daktyle, po dużym wysiłku żelki;-)

[...] :-) buła i jaja /SFD/2021/3/3/a9738a39f5214550a089aeca9ad6bc8d.jpg owsianka z jogurtem /SFD/2021/3/3/ed8a5826832747b091b9c9b8cb39838e.jpg żurek /SFD/2021/3/3/201ca6ac00db42bc80fb4d0deab765a3.jpg mieloniaki, bigos, ziemniory /SFD/2021/3/3/f9352ea51193450a960b6ef071b0eab3.jpg racuch i szejk z wpc /SFD/2021/3/3/20b99cd5b00949f9b9ebd67e4bf1367e.jpg

trochę zdjęć z weekendu :-) była odwołana impreza roczkowa chrześniaczki, ale kawałek torta wpadł twarożek /SFD/2021/3/29/127eb40e041a44249140dd5103ae7193.jpg szejk twarogowy /SFD/2021/3/29/770daacae5884434bea7f0664c3a9866.jpg "chińczyk" /SFD/2021/3/29/0768d0f1803e45ddac8f018f1b97d0ad.jpg rosół /SFD/2021/3/29/e719338df38c4bb99bf9ba7353a2f33d.jpg [...]

wczoraj same podstawy, wieczorem była ochota coś dobrego zjeść, ale czas i zmęczenie się sprzeciwiały, więc szybka jajecznica i szejk i spać :-) indyk i warzywka /SFD/2021/4/14/3e89dd9b0f44483da64547fd42715def.jpg żurek /SFD/2021/4/14/70e99a4e577b412d99f4ffdaff03ec2a.jpg jaja, pomidor, awokado i japko [...]

[...] kapusta /SFD/2021/5/11/cbe5e00f8c4a4284b1f29f34bb87b6ee.jpg mięsko i warzywka /SFD/2021/5/11/ad73a8cf82194d02a59f5ce0384b8252.jpg morszczuk, awokado, kapusta /SFD/2021/5/11/5a9496fe12964d7da34b8a4d599137e9.jpg jajecznica, szejk, warzywka /SFD/2021/5/11/fd33e1da55094310b044b7639e582bc6.jpg szuszi /SFD/2021/5/11/cffc4908a63e47148ad18bfe4e1f6466.jpg

[...] schabik i warzywka /SFD/2021/7/13/d79bc3648104419ead74bad82eb37581.jpg deser /SFD/2021/7/13/f8c6eda15d224c39b0b94e790e4a7016.jpg szejk twarogowy /SFD/2021/7/13/4caa6581808e41ee852848005e4dc027.jpg koks :-) /SFD/2021/7/13/ad897bb06dcf46b9a49d906a2a6da445.jpg na dwa dni [...]

żurek /SFD/2022/1/18/116a2b9517a242f2b44f957b84d3219e.jpg owsianko jaglanka /SFD/2022/1/18/1433f2d1061e415c9c74a2f1a46bf3e8.jpg ruskie /SFD/2022/1/18/6fcb3f3ea5af404ea9f2d91c19380240.jpg wafle, szejk twarogowy i mandarynka /SFD/2022/1/18/6f0d0d94b48345baa7a69e1892be78d4.jpg burgerek /SFD/2022/1/18/0b47e86aec1c420f8297dbb550a1e7e9.jpg

[...] krótko przed snem? Generalnie nie lubię tak późno jeść (wyjątkiem jest gdy idę spać o 1-2 w nocy, co rzadko się zdarza), czy w takim wypadku 2x w tyg po tej siłowni i jodze szejk białkowy byłby dobrą opcja? Czy lepiej zjeść normalny posiłek? W ogóle czy joga zaraz po siłowych jest dobrą opcją? Hm... na razie to chyba wszystkie moje pytania i [...]

[...] jajka cale + 4 bialka, chleb razowy 2 posilek 150 g schab + 80g makaron durum + warzywka 3 posilek wpc z mlekiem :P 4 posilek 250 g indyka + 100g kaszy + warzywka 5 posilek szejk jakis ( 53g bialka 69g wegli ) 6 posilek twarog+troche mleka+zurawina szuszona+ wiorki kokosowe+ oliwa z oliwek Wszystko raczej ok, wyrobilem sie z dieta. Co do [...]

[...] z wieściami o nadciśnieniu to kazali mi nie brać "tych sterydów" i Lepiej nie pisać o minach ludzi jak widzą jak popijam coś w szkole bo zajecia mam do 19.. od razu lecą jakieś szepty i krzywe miny, nawet jak to przygotowany szejk. Dlatego mam teraz piękną nieprzezroczystą butelke Zmieniony przez - Lejzer17 w dniu 2010-09-03 00:39:46

robisz wieczorem omleta owsianego, rano zjadasz go w 3 minuty pomiędzy myciem dupy a zębów ew. szejk: 3 ugotowane jaja z płatkami owsianymi zmiksuj i wypijesz w 30 sekund, obleśne ale wchodzi bez problemu (mi wchodzi)

[...] owsa, troche wheya + rodzynki) lub ... whey + owies zmiksowane i troche kakao czasami banan 2- 3- 4- posiłki 2,3,4 to gównie kura, ryż jaśminowy czasami ziemniaki, czasami szejk typu twaróg + owies do każdego posiłku fat, ale bardzo mało... 5- przeważnie potreningowy, ryż, rodzynki, whey lub białka jaj około 400-500g w zależnosci od tego ile mi [...]

dziękuję bardzo dzisiaj waga na czczo 113,2kg dieta niskie wegle i dzień bez treningu - szejk: wpc, ananas, kiwi, rodzynki, owsiane, maliny - chleb żytni 150g, szynka konserwowa 200g, warzywa - ryż parabiliczny 75g filet z mintaja 200g, warzywa - ryż parabiliczny 75g, filet z mintaja 150g, warzywa - ryż parasoliczny 75g, wątróbka z kurczka 200g, [...]

[...] z paczkami i czekolada chyba mi służy dzisiaj niskie wegle makro 3551 kcal Białko 246 Tłuszcz 205 węglowodany 185 1 chleb, majonez, salami, ser żółty 2 chleb makrela 3 szejk płatki wpc wiórki siemie 4 wątróbka warzywa 5 fit sernik Dziś jak wstałem zobaczyłem takie cos w lustrze /SFD/2019/3/1/f069952197a54152a1fac3b687e3a14d.jpg Zmieniony [...]

[...] ;) makro napewno nadwyżka i bardzo bardzo tlusto ;p 26.03 powrót okolo godziny 16 Dieta 1 posiłek godzina 16 ryż basmatti kurak olej lniany plus warzywa 2 j. w 3 szejk po treningu 4 frytki kurczak 5 twaróg CIĄGI 230X3 242,5X3 255X3 RWANIOWE 200X7,5,5 DWÓJKI 3 ćwiczenia po 5 serii brzuch plus Planki i rozciąganie foto z rana w [...]

31.03. 2019 waga na czczo 119,4 15 tydzień masy aeroby 30 minut dieta 1 szejk 2 ryz brązowy kurczak warzysa oliwa 3 j. w 4 tosty z chleba pełno ziarnistgo plus dżem 5 frytki wątróbka warzywa 6 sernik Trening Plecy dolna część podciaganie Drążek wąskim chwytem 4x10 wyciag poziomy w pochyleniu w przod 4x12-8 wyciag górny chwyt trójkątny do [...]