szejk

Owsianka z bakaliami, zalana sokiem (dzień wczesniej) + szejk białkowy. Standard

Na dobry sen szejk :-)) jogurt naturalny 350g twarog poltlusty 150g whey 100 45g

Szejk jak takie rzeczy się robi? Te z tymi fałszywymi informacjami?

20 chicken nuggets i duzy szejk przyjalem to chyba na czysta mase mi pojdzie nie ?

białko z kaefde smak czekoladowy lepsze niż szejk z maka

[...] masz okazję itp. uzupełniaj płyny w czasie biegania. Jeśli nie zacznij zaraz po powrocie, ALE- POWOLI. Nie chłeptaj od razu ile wlezie. W odstępach 5-10 min po kilka łyków. Zaraz po bieganiu coś z cukrami prostymi- owoc itp. ja preferuję banany lub MAŁY szejk owocowy(mały:) W 1,5-2h po bieganiu posiłek z węglami prostymi, białkiem itd. Porządny.

[...] ale intensywniejszych( 2 x aero lub 1x aero i 1x interwały) lub dał 3 sesje krótsze po 15min lub;;) zrobił je lżej. Wydaje mi się, że połączenie 2 lekkich pod względem intensywności aero po 20min i jednego interwału będzie ok. Wafle wcinać w sumie możesz;) choć ja radziłbym jednak banana lub szejk owocowy po samym treningu(mały;) Tyle ode mnie;)

Szejk to Fejk

Jak Cv, jeśli ten z MA to szejk potreningowy, to koniecznie wyrzuć oliwę. A co do tych tłuszczy, to chyba wióry tańsze niż migdały :-P Chociaż ja i tak zawsze jak chciałem podbić fatu to lałem full oliwy, i źle nie było :-)

Szkoda, że HERB poraz kolejny udowadnia że NIE jest i nie był najlepszym sędzią, walka zdecydowanie za wcześnie przerwana wg mnie... W takim razie ma za to świetną obronę przed sprowadzeniami, bo go Szejk za nic za tą jedną nogę nie mógł podciąć.

hooj mam ~175 wzrostu i jest git wiem, wiem.. :D z zcasem wszystko bedzie tylko ja teraz mam problem... jak ja koorwa w szkole bede diete trzymal??!! pewnie bede nosil porcje cyca i ruzy itp i do tego szejk :D tylko juz widze koorwa jak sie polowa na******la ze mnei ale hooj... rok, dwa i pozamykam koorwom japy

[...] pytanie odnosi sie co jesc po bieganiu treningi silowy mam o 10 rano biegam ok 20 35-40 minut po 3 posilku nie wzorowac sie na godzinach w pliku po biegu w diecie zostaje mi juz tlyko bialko z twaorgu ewentualnie jaj i szejk bialkowy czy powininem po bieganiu jakies wegle dorzucic?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/609fa2334b9e4f8b8f7f4f547c1b4836.png

Znalazłem w necie 'recepture' na specyficzny szejk proteinowy. Robie takie szejki od jakiegoś czasu jako posiłek przedtreningowy i ogólnie jako 4 posiłek dnia. Bardzo mki smakuje i wydaje sie 'zdrowy' ale oceńcie sami czy jest dobry. Skład ogólnie troche szokuje, ale jak wspomniałem bardzo mi smakuje, lecz do meritum : 'Koktajl proteinowy' [...]

apetizer czy dibencozide z activlaba, treca, egabola spróbuj to samo. Moze coś płynnego jakiś szejk, ryż mleko wpc, tłuszczami podbić, dodać jakiś zamiennik posiłku w postaci odżywki np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Whey_Plus_Oats-opis29027.html

i załączył sie "wp*****lator": czekolada ritter lody duże grycan %-) szejk omlet z musli crunchy, żeby było zdrowo %-) kcal- miliard.

Po porannych aerobach, szejk na wodzie z wiśnią vitafit, płatki owsiane i banan i zmielone w blenderze.

Pierogi ruskie na masę, szejk ze świeżych truskawek z mlekiem na rzeźbę.

szejk z 200g twarogu, 15g wpc, 100g owsianych a do tego 100g orzeszków ziemnych solonych, umytych %-)

Masło orzechowe, razowiec, szejk.

Wazac 80kg myslalem to samo, ze duzo do redukcji nie ma, ale czas pokazal, ze jest inaczej. Wczoraj wpadl wieczorem mega cheat. Naliczylem jakies 3500kcal. Oczywiscie nieplanowany, "ostatni raz". Teraz pokutuje i do konca tygodnia vlcd:( Dzisiaj w menu 800g kury, 900g brokulow i szejk bialkowy.