Na wstępie zaznaczę, że ekspertem nie jestem, ale posiadam jakąś tam podstawową wiedzę, dlatego wyprodukowałem coś takiego. Bardziej ogarnięci pewnie będą się uśmiechać pod nosem czytając ten tekst, lecz proszę o wyrozumiałość :) Zgodnie z poleceniem admina, wrzucam do oceny: W poniższym artykule chciałbym powiedzieć trochę o diecie dla osób [...]
[...] posiłek Jajka cale gotowane na miękko 4szt. + pomidor II posiłek Indyk/kurczak 150g + ogorek świeży + oliwa z oliwek 30g III Karkówka 200g + brokuły IV Makrela 200g + ogorek swiezy V Ser twarogowy chudy 150g + rzodkiewka+oliwa 25g BTW 160g/160g/30g waga 80KG kcal 2200 Odżywki BCAA TST przed albo po treningu Błonnik 90 w proszku rano i przed snem [...]
Zaczyna się powoli sezon na ananasy, więc dziś wykombinowałem takie cudo. Skład na 3 szaszłyki: Łosoś świeży 250g Ananas świeży półtora grubego plastra. Ryż basmati 100g Oliwa z oliwek 5ml Szpinak świeży Jako marynaty użyłem koperkowego sosu do sałaty knorr. Przygotowanie: Ananasa obieramy, kroimy w kostkę jak kto lubi, to samo czynimy z [...]
Witam jestem ciekawy waszego zdania czy taka dieta sprawdzi się na reduckji znalazłem ją na jednej ze stron nie wiem czy moge podać Dieta jogurtowa jest bogata w łatwo przyswajalne białko, wapń, fosfor i witaminy. Kupuj tylko jogurty zawierające żywe kultury bakterii, które ułatwiają i przyspieszają trawienie. W tej diecie, oprócz wymienionych [...]
Fragmenty wykładu dr hab.Wandy Karwowskiej, z Katedry Żywności Funkcjonalnej i Towaroznawstwa, Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji SGGW wykład z 19. paź. 2007. Składniki czosnku Czosnek od kilku tysięcy lat cieszy się sławą jako przyprawa i środek leczniczy. W swoim składzie chemicznym czosnek zawiera lotne związki siarkowe i [...]
Witam.Chciałbym sie od was dowiedzieć jak się odżywiać przy porannym treningu i popołudniowej pracy.Mam dietę ustawioną na trening wieczorny ,ale niestety zmieniły mi się godziny pracy..Podaję mój plan dnia: 8:00-pobudka 8-30-śniadanie 10:00-11:00trening 11:30-II śniadanie 13:20-obiad 14:00 idę do pracy 17:00-I posiłek w pracy 19:40-II posiłek w [...]
Cześć! W tym dziale jestem nowa. Zakładam tu całkiem świeży temat, z nadzieją do powrotu do starego-nowego w dziale Ladies Fit z taka wiedzą, by nikt mi nie zarzucał jej braku ;)))) . Zdecydowałam się na to, ponieważ chcę się nauczyć jak najwięcej a z racji upomnienia przez Martucce - postanowiłam jak wyżej. Chcę dowiedzieć się/ nauczyć się tego, [...]
Panowie, wielka prośba o ocenę mojej diety na mase. Staż na siłowni 2 lata, waga 87 kg, wzrost 190 cm. PONIEDZIAŁEK Posiłek Ilość 8:30 – Śniadanie Płatki owsiane 60 g Sok jabłkowy 120 g Jabłko 115 g Banan 80 g Ser twarogowy półtłusty 80 g Jogurt naturalny 2% 120 g 11:30 – Śniadanie II Mleko 0,5% 225 g Ryż Parboiled Sonko 75 g [...]
Witam szanownych forumowiczów. Za oknem bardzo fajna pogoda, dziewczyny ochoczo prezentują swoje wdzięki, to i pora na nas facetów, i na mnie. Ale żeby to zrobić to trzeba trochę schudnąć z fatu. Wiek: 21 LAT WZROST: 178 WAGA: 85 Dieta: 1 Posiłek Placek K** 2 Posiłek 70 g pieczywa żytniego pełnoziarnistego 150 g piersi z kurczaka 3 Posiłek 200 [...]
Wegetarianie Słowo wegetarianizm zostało utworzone w roku 1842 przez założycieli Brytyjskiego Towarzystwa Wegetariańskiego. Pochodzi ono od łacińskich słów vegetabilis - roślinny i vegetare - rozwijać się, rosnąć. Vegetus znaczy po łacinie „zdrowy, krzepki, świeży, pełen życia"; natomiast wyrażenie homo vegetus oznacza osobę pełną wigoru, tak [...]
Zbliza sie wiosna wiec zapewne juz niedlugo rozpocznie sie czas opalania poza solarium!Totez najwyzszy czas przypomniec sobie jak to robic z glową! ABC opalania Antybiotyki, środki antykoncepcyjne, niesterydowe środki przeciwzapalne, a nawet dziurawiec - to kilka z długiej listy substancji fotouczulających - takich, których przyjmowanie zmusza [...]
Ok, ten art. będzie składał się z 90% z tłumaczenia artu Pavla Tsatsouline’a- oldschoolowiec, który jest gorącym propagatorem kalisteniki, jak i również treningu z Kettlami. Jest on min. jedną z możliwych odpowiedzi na Wasze pytania "Jak włączyć trening gimnastyczny" do swojej rutyny. Smarowanie Gwintów 1. Intensywność 2. Powtórzenia 3. Objętość [...]
Witam Jestem prawie nowym użytkownikiem SFD;) Aktualnie ważę 105 kg przy wzroście 186 cm, mam 21 lat. . Moim celem jest redukcja i rzeźba. Nie mam żadnego doświadczenia jeśli chodzi o dietę ( kiedyś raz kopenhaska , wytrzymałem 6 dni ), podobnie siłownia ( jakieś 3 lata temu chodziłem może nie cały miesiąc bez konkretnego planu treningowego). Po [...]
Witam, czy jest jakiś sposób aby zapobiegać katabolizmowi bez odżywek typu bcaa czy hmb. Mój problem wygląda tak że miałem przebyte przewlekłe zapalenie trzustki i chemia tego typu nie za bardzo mi odpowiada, próbowałem bcaa ale źle reaguje wole nie ryzykować. Ćwiczę już od pół roku na masę, ale nie idzie mi to zbytnio przytyłem jedynie 3 [...]
A więc zaczynam rzeźbę po zakończonej masie. Dieta oraz suplementy, które mam zamiar brać opiszę poniżej. Proszę o sprawdzenie tego wszystkiego i poprawienie gdyby była konieczność. Pozdrawiam! DIETA: Dieta Redukcyjna- 2270 kcal Dzień 1: B215g/W215g/61g 1 Posiłek Białko:48g Węglowodany:38g Tłuszcz:18g Kalorie:493 kcal Płatki owsiane (50g) 2 Jaja [...]
Witam. Na początek trochę o mnie: 22 lata. 172cm. 66kg. Kilka lat temu zacząłem z siłką,trwało to prawie 3 lata. Max na płaskiej - 105kg. Trenowałem wtedy również Muay Thai 1 rok. Następnie zrezygnowałem z siłki na rzecz biegania.Wszystkie zrobione kg zgubiłem. 3lata intensywnego trenowania z głową i profesjonalistami. Rekordy: Maraton - [...]