Dzień 1
śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
obiad: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor
kolacja: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną
Dzień 2
śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
obiad: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, świeży owoc
kolacja: 1 plaster szynki, 2-3 duże łyżki jogurtu naturalnego
Dzień 3
śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 grzanka
obiad: gotowany szpinak, 1 pomidor, świeży owoc
kolacja: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryną
Dzień 4
śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 grzanka
obiad: 1 jajko na twardo, 1 tarta marchew, małe opakowanie twarożku naturalnego
kolacja: 1 puszka (mała) mieszanego kompotu z owoców, 2-3 duże łyżki jogurtu naturalnego
Dzień 5
śniadanie: 1 duża starta marchew z cytryną
obiad: 1 duża chuda ryba z cytryną i odrobiną sosu do pieczenia
kolacja: 1 duży befsztyk, sałata oraz brokuły
Dzień 6
śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 grzanka
obiad: 1 kurczak, sałata z olejem i cytryną
kolacja: 2 jajka na twardo, 1 duża starta marchew
Dzień 7
śniadanie: 1 kubek kawy bez cukru
obiad: 1 kawałek ugrilowanego chudego mięsa i owoc
kolacja: nic
UWAGA!!!
-Chuda ryba: dorsz, pstrąg itp.
-Doradza się pić dwa litry wody dziennie
-Jeżeli przestrzega się diety można zgubić 7-20 kg.
-Szynka ma być chuda wędzona, gotowana, gruby plaster 10 dkg.
-Kawa może być rozpuszczalna lub z ekspresu.
-Przyprawy: sól, pieprz.
Obiad i kolację można zamieniać nawzajem, jeżeli stanie się to tego samego dnia. Dieta zmierza do zmiany przemiany materii co prowadzi do tego, iż po 13 dniu możesz jeść normalnie bez obawy tycia przez pierwsze 2 lata. Nie jest to więc żadna tradycyjna dieta odchudzająca, przeciwnie - dieta zwiększająca przemianę materii i spalanie tłuszczu- dlatego działa ona nawet po ukończeniu kuracji. Jeżeli przeprowadza się ją niewolniczo, punkt po punkcie, można zgubić nadmiar tłuszczu. Kurację przeprowadza się 13 dni - ani jeden dzień mniej albo więcej. Jeżeli podczas kuracji weźmiesz lampkę wina, piwo, jesz słodycze albo żujesz gumę jesz dodatkowe jedzenie, to przerywasz kurację od razu i w związku z tym ginie efekt. Po tym można zacząć kurację od nowa, ale nie wcześniej niż po 6 miesiącach. Jeżeli nie poszłaś dłużej niż 6 dni można kurację zacząć po 3 miesiącach. Jeżeli przeprowadziło się kurację punkt po punkcie we wszystkim nie można absolutnie powtórzyć jej szybciej niż po roku. Zaleca się jednak, aby kurację powtórzyć po dwóch latach jeżeli to potrzebne. Ze względu na długość kuracji jest ją trudno zaplanować dlatego jest dobrze upewnić się, że w tym okresie nie jesteśmy zaproszeni na urodziny czy inne święta. Jeżeli jesteś głodna - wypij szklankę wody. Pij nie mniej niż 2 litry wody.
DIETA OPRACOWANA PRZEZ RZĄDOWY SZPITAL W KOPENHADZE.
Co o tym myślicie???
masa&siła&rzeźba&wytrzymałość
masa&siła&rzeźba&wytrzymałość