stretching

[...] mam dostępu do siłowni, wiec ćwiczę w domu. Na podstawie informacji które tu uzyskałem napisałem sobie plan treningowy. Uwzględniłem w nim trening brzuch(oparty o ABS II),stretching,zwisy na drążu, podciąganie, wzmacnianie m. dwugłowych i pośladków. Oto on: Poniedziałek: -pompki x4 -wykroki z obciążeniem x3 -wznosy nóg do klatki na drążku x2 [...]

Cześć Dziewczyny. DZIEŃ 5: PONIEDZIAŁEK, 31.10.2011r. MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb3e64c6e7cf4b428880857ad288e033.png Śniadanie (8:40): -2 jajka na twardo, płatki owsiane 50g na 100ml mleka Obiad (12:00): -100g piersi z kurczaka smażonej na oliwie, kasza gryczana, ogórek kiszony Popołudniowy 1 (15:00): -100g kury na oliwie, brokuły (17:15 - [...]

Dzień 11: 06.11.2011r., niedziela MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b542209d86f4646b208c16b97d1a731.png Śniadanie: - płatki owsiane na mleku Obiad: - pierś z kurczaka, ogórki kiszony Popołudniowy: - pierś z kurczaka, papryka czerwona, zielona, żółta, cukinia, cebula (plus ocet i pewnie trochę oleju, bo to mój przetwór zimowy) Chałwa: bez komentarza [...]

REDUKCJA Przewalone 12h wykładów z tego kursu na trenera... Dietetyka - żenada, wiedza z lat 90. Mit za mitem. Jedyne co przydało się mi oraz kumplowi to stretching i ćwiczenia z gymstick'em. Jutro 8h anatomii, a w poniedziałek CHEAT DAY. Kumpel ocenił, że po tygodniu progres jeszcze większy, jeszcze więcej smalcu zlazło. Brzuch suchy, a z nóg [...]

dzisiejsze aktywności: stretching + godzina fitnessu ( 30 min układ, 25 min wzmacniania z takimi małymi piłkami fajne to było ;), 10 min stretchingu ) 25.04.2013 CZWARTEK DT Tydzień1/dzień2 - liczę wszystko suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda miska: [...]

A tutaj macie Atlas Ćwiczeń (bez kolorów) http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Na rozciąganie (stretching) najszerszego jest fajne takie ćwiczonko: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching_pliki/image036.jpg

Mógł byś polecić cos na rozciąganie ? albo jak masz jakiś plan ?:> http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Biały jak sie ogarne to wreszcie zaczne ;-) witam u mnie w dzienniku

[...] dowolnej pozycji. roller do smr, czyli tzw masaz powieziowy, pileczka jak kurek napisal, glownie do miejsc spustowych, ale i tak kijek musze skombinowac:) bo jednak czasem trzeba dosc malej powierzchni by dostac sie np w poslada%-) dodatkowo stretching i mc kenzie na kregoslup. wszystko oczywiscie prewencyjnie jak na razie nic mi nie dolega hehe

A tutaj macie obrazki i kilka słów: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] important things to remember when exercising are: * Concentrate on fitness rather than what you look like * Get a proper exercise plan together * Don't overdo it - listen to your body, if it's hurting or tired stop exercising * Try more stretching work, like pilates, to wean yourself off high impact exercise * Take rest days

[...] 2s unoszenia nóg z podłogi w góre i 1s brzuszków ze skrętem i 1s normalnych brzuszków, bo już czułem przy robieniu bica pustke na żołądku ... dlatego chyba rozgrzewke i stretching bedę zaczynać przed 18, bo wczoraj zacząłem 10 po i zacząłem trening własciwy robic gdzies 30-35 po a co do łydek to zrobiłem wspięcia na jednej stopie 20powt w [...]

mawashi wiem ze nie jestes wrozka ale czy jak sie bedzie dbalo o kregoslup to uwazasz ze nie beda wystepowaly zrosty oraz zwyrodnienia? majac na mysli dbanie o kregoslup chodzi mi m.in o : zabiegi manualne, silka, basen , stretching?

[...] 10kgx15, 3 serie x 15 x 15kg 5. MC na prostych nogach ze sztangielkami 12,5kg x 3 serie x 8 powt., a w 4. serii drop set 10kg/7kg/5kg po 8 powtórzeń za każdym razem Potem stretching. I po treningu: 40g WPC Trec'a (mojego Boyfrienda). Więc chociaż białko skoczyło do góry . Jeżeli chodzi o to uginanie podudzi: mięsień dwugłowy to chyba [...]

[...] jakąś bardziej konkretną diagnozę? Warto sobie skonsultować wszystko dodatkowo z fizjoterapeutą sportowym. Bardzo przy takich problemach kolanowych pomaga odpowiedni stretching na przykład. Ale to trzeba sobie zdiagnozować nad czym dokładnie pracować, żeby jeszcze bardziej nie namieszać. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-02-19 [...]

[...] coś mi ten kurczak nie siadł i dlatego tak mało dziś zjadłam :-( Płyn: woda ok. 1,5l, pokrzywa Warzywa: pomidory, marchewka TRENING Dziś zafundowałam sobie 30 minutowy stretching z Fitness Blender. Powinno to się stać moją rutyną, bo czuję się po tym zdecydowanie lepiej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/208d1af6bc6d4bac96fe41c075c477a0.png [...]

[...] stojac z obciazeniem(maszyna) 4x max 1b Ośle wspiecia 4x max 1c Wspiecia wlasnym ciezarem ciala na stepie 4xmax 2.Wyprosty 4x20 3.Uginania 4x15 4.Przysiad tylny 4x10 5.Uginanie podudzia stojąc z rotacja zew uda jednonóż 4x15 6.Wypychanie na suwnicy 4x8 stretching okolo 15min cardio 20min Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-03-12 22:09:06

Dzień 77 DT Plecy 1a Podciaganie nachwytem 4x max 1b Podciagane podchwytem 4x max 2.Wioslowanie hantla rampa 6 3.Przyciaganie drazka wyciagu dolnego chwyt neutralny wasko rampa 8 4.Szrugsy 5x max 5.Grzbietki 5x max Dzień 78 DNT lekki stretching i odpoczywanie:) regeneracja przede wszystkim

10min bieznia/rowerek, ogolne wymachy, pajacyki etc, delikatny stretching dynamiczny, pozniej 2-3 serie po 30-40 powtorzen+ta sama opcja dla antagonistow danej partii;)

[...] ilości marchewki, pieczarki, papryka, cebula, cukinia płyny: napar imbirowy, mniszek ( prawie się już kończy paskudztwo :D ) , kawa, herbaty mix, pokrzywa, woda dziś stretching uwagi: myślę, że chyba coś robię nie tak jak trzeba. Chodzi o to że nie czuję żeby pracowały mi pośladki owszem czuję zew. cz, pośladków przy ginekologu, i spinam [...]