stojak

zdecydowanie lepiej zrobić dziurę w ścianie niż podłodze/parkiecie, dziurę w ścianie zaszpachlujesz, pomalujesz i gotowe, jak przytwierdzisz taki stojak do podłogi to oprócz dziur w podłodze pozostaną odciski od nóg, a tego tak łatwo już nie usuniesz możesz rozpisać dokładniej ten opis serii i powtórzeń oraz co oznaczają te procenty bo nie czaję [...]

Witam, nie wiem w jakim temacie to napisac wiec pytam tutaj. Jaka masc najlepsza na naciagniete miesnie? przy odstawianiu hantli na stojak zle sie do tego zabralem i mnie lekko pociagnelo w odcinku ledzwiowo biodrowym, czuje bol przy schylaniu i wyprowadzaniu sily z tego miesnia, czuje 'rwanie' w miesniach posladkowych i grupie miesni [...]

[...] i masaż. Ale potrzebowałam tego bo mięśnie pospinane straszliwie. 04.11.2017 DT Wyjazd organizowany pod kątem, ze siłownia ma być. No i na stronie była, było 1no zdjęcie stojaka z hantlami i modelki na stepperze. Uznałam, ze to niezły fragment całości - a to się okazała prawie całość. Sztangi brak, na podłodze KAFLE - zero maty. 2 drabinki, [...]

[...] zejdziesz tak nisko, łatwiej o "procę" i może nie będzie Cię składać..spróbuj. Tak w ogóle fajne te siady, tylko dokładać. Ławka...no dużo lepiej. Ostatnie powtórzenie - ma być normalnie zatrzymane, jakby nie było ostatnie, i dopiero odłożenie na stojak. Bo kiedyś nie trafisz i będzie problem. Zmieniony przez - ajazy w dniu 2018-02-23 08:17:01

[...] w głowie. Po pierwsze ustawił mnie na ławce w stosunku do sztangi tak, aby sztanga była nad sutkami, co wymuszało ruch do góry i do przodu, bo inaczej sztanga waliłaby w stojak. A po przyjściu do domu przestudiowałam po raz kolejny lamparta i tam wyraźnie "sztanga nad szyją"! I zawężył mi chwyt. Pokazał co to "łycha" - to już przynajmniej [...]

Ad rem... "Po pierwsze ustawił mnie na ławce w stosunku do sztangi tak, aby sztanga była nad sutkami, co wymuszało ruch do góry i do przodu, bo inaczej sztanga waliłaby w stojak" Serio? Moje zdanie jest takie...Jest milion ćwiczeń kulturystycznych, które służą rozbudowie klatki piersiowej. Ba, wiele z nich mocniej działa na cycki niż wyciskanie na [...]

[...] ręcznikiem wycieram po skończeniu ćwiczeń z gryfu i talerzy. Na szczęście w pracy można pylić ile się chce, dlatego coraz rzadziej chodzę na inne siłownie. A 1 stanowisko (stojak?) do przysiadów to wystarczająca ilość, zakładając, że nikt normalny i tak pewnie z niego nie korzysta. Wczoraj byłem właśnie na publicznej siłce i pół treningu [...]

[...] to samo chodzenie też powoduje ból. Już nie mówię o podskokach czy bieganiu. Wczoraj wyciskanie robiłem z zaciśniętymi zębami. Dodatkowo miałem problem, bo smith był zajęty, stojak do siadów zajęty. Musiałem brać sztangę z niskich stojaków, bo robiłem na zmianę z małolatami co WL robili. Więc każde wzięcie/odłożenie sztangi robiłem z bólem. Tak [...]

Tylko czy ławki to wytrzymają Paweł,bo mi przyszło na myśl,że możesz np wykorzystać ten stojak co przy przysiadach nie ta wysoka część tylko przed i podstawić ten podest drewniany i może byłoby na dobrej wysokości...po co niszczyć ławki nie wiem,czy wiesz o co mi chodzi,bo tak chyba nie za bardzo wytłumaczyłam teraz spojrzałam jeszcze raz na [...]

Ławkę mogę Ci dać w prezencie. Ale stojaków nie mam. :-) Nad stojakami i tak będę pracował. Daleko trochę mam do ZG. Sprzedaj lepiej. :-) Mam taki patent, że jakbym dokupił 2 x 20 kg obciążenia na 30 mm to w szkole miałbym dostęp do ławki i sztangi 120 - 130 kg. Tylko po co mi takie talerze? Stojak do siadów to można wyspawać. Albo zbić z drewna [...]

Stojak fajny, nawet chwile myslalem o porzadnej klatce z pomostem, jak sie swiat nie skonczy, bede mial na koniec roku warunki. Jednak gdy ide na silownie, to stwierdzam ze lubie na trening wyjsc, podjechac, dotrzec i zrobic, obawiam sie ze jestem zbyt chaotyczny by w domu nie zajrzec na forum, nie odebrac telefonu itp miedzy seriami. Podejrzewam, [...]

[...] ściany. W wakacje planuję malowanie, to obskoczę. Przydusiło ją i po talerze się ładnie zsunęły. Po drugie - tak jak mówiliście - jest ciężko z odkładaniem gwałtownym. Cały stojak się kołysze i muszę być precyzyjny. A weź i bądź precyzyjny na zmęczeniu. Ogólnie mi się podoba. Taka szkoła zaciskania zębów raz w tygodniu przyda się na pewno. Mam [...]

[...] krecic godzinami śrubokrętem przy zmianach (jak sztangielki to jeszcze sie przyda para malych krazkow) Laweczka prosta z mozliwoscia zrobienia skosu i najlepiej osobno stojak (te ławeczki ze stojakiem połączone sa najczesciej wielkim szmelcem, nie polecam). Jeżeli myślisz poważnie o ćwiczeniach w domu to lepiej coś co ci sie nie rozsypie po [...]

[...] pushpress), 12kgx15 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 20kgx15, 23kgx(10+5) 20gkgx15, 25kgx15 C1. wypady 10kg/hantlax15 chodzone (kombinowałam bo stojak zajęty), 25kgx15 25kgx15, 27,5kgx(10+5) C2. uginanie nóg leząc 15kgx15, 18kgx15 15kgx15, 20kgx15 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 6xmęskie, 6xnogi [...]

[...] szeroko z nachwytem 21,5kgx12, 23kgx12, 25kgx(6+5) 20kgx15, 23kgx(10+5) 20gkgx15, 25kgx15 C1. wypady 10kgx12, 12kgx12, 12kgx12 10kg/hantlax15 chodzone (kombinowałam bo stojak zajęty), 25kgx15 25kgx15, 27,5kgx(10+5) C2. uginanie nóg leząc 16,5kgx12, 18kgx12, 20kgx12 15kgx15, 18kgx15 15kgx15, 20kgx15 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość [...]

[...] i brzuch Wczoraj nie dałem rady zrobić treningu. Za dużo pracy w domu i nie spałem 34h więc akumulatory wywalone do zera. Za to dzisiaj moc powróciła. Przesunąłem dzisiaj stojak przy ławeczce aby móc lepiej podnieść sztangę ze stojaków ale tylko pożałowałem. Wystające śruby przeszkadzały, potem kopnąłem w regulacje skosu a następnie nie mogłem [...]

[...] wpadło 5 z 6 moich liczb - plułem sobie w twarz ;-) U mnie tylko pierwsze 4 siady są w miarę, reszta wygląda jak wyjście z progu Małysza, odziwo nie poleciałem twarzą na stojak. Gdzieś, któraś partia (brzuch/plecy) puszczała i przeważało do przodu bo w nogach jeszcze siła była na te dwa powtórzenia. Co zauważyłem dobrego to coraz mniejszy [...]

[...] Następnie przerzuć się na inny model treningu. I wszystko jasne :-) Ad. 1: MC; WL; uginanie ramion ze sztangą, back/front squat (zależy która siłownia - tylko jedna ma stojak), zarzut z podrzutem. Styknie. Potem bieganie i S&S. Może czasem dłuższa harówa z cięższą kulą. Zakupy na razie odkładam. W grudniu kupię chyba kulę 40 kg. Ogólnie to [...]

[...] itd. itd. Ale to temat o wyciskaniu, gdzie WZOREK Ty jesteś niekwestionowanym ekspertem. Więc co tu będziemy pisali o jakimś kulturystycznym ćwiczeniu. Przykładowo Radek Słodkiewicz preferuje wyżej uniesione biodra w oparciu o stojak z hantlami to ćwiczeniu wbrew swoje prostocie jest bardzo skomplikowane:)Sam testuje rózne kąty różne ułożenia

[...] 4. uginanie nóg; 10x15;10x15;10x20;4x25 + za wczoraj siłowo-wytrzymalościowy:tydz C 100sit up,50thrusters(po 4kg), 25 MC(40kg); 100 pompek(w podporze o stojak),50 thrusters(po 4kg), 25 Mc(40kg),100 skoków na schodki, 50 thrusters(po 4kg), 25 MC (40kg) zajęło mi ok 45 po tych trustersach nogi jak z galarety, i obawiałam się [...]