Na temat dodatkowych aerobów typu steper już było pisane. W aktualnej sytuacji powinnaś sobie podarować... A kiedy dzień jedzenia wrzucisz? Śniadanie: Szynka konserwowa 25g 28kcal Bułka z otrębami 65g 170kcal Jajko na twardo 55g 77kcal Szczypiorek 5g 2kcal Sałata lodowa 30g 4kcal Rzodkiewka 25g 5kcal Pomidor 60g 11kcal Ogórek zielony 25g 4kcal [...]
[...] z tej serii dla fighter Daje 2 kap przed aero rano i 2 kap przed treningiem Leje się że mnie okrutnie po tym%-) Dziś rano 25 cardio Kończę właśnie po treningowe 20 na steperze Trening lekka modyfikacja bo rozbity tydzień się szykuje i muszę pokombinować i dziś zamiast dwojek dałem trica a dwójki jutro z plecami pójdą BARKI + TRIC 1. [...]
[...] ból w lewej łydce ale biegłem dalej w oparciu bardziej o prawą nogę.Puściło troszeczkę ale i tak z planowanych 40 minut biegu zrobione tylko 21 minut.Dołożyłem do tego steper -10 minut .Siadła klima na siłowni masakra, dobrze ze bieżnie maja własne wiatraki do chłodzenia. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-10-16 20:05:51 Zmieniony przez [...]
Czuję się tak jakbym wchodził na wysoką górę i z każdym nowym krokiem musiał dawać z siebie coraz większy wysiłek.Robi się naprawdę ciężko szczególnie podczas wyciskaniu na barki oraz podciągania.Z podciąganiem jest problem i chyba przejdę na wyciąg. Trening -Przysiad 3s 75kg -MC 3s 75kg -Podciąganie 3s z ciężarem ciała (pierwsza szeroko [...]
Kilka lat temu wstępowałem na taboret czyli tanio miałem steper i nie robiłem hałasu. Potem odechciało mi się pocenia w domu i chodzę (czasem trochę biegnę) na zewnątrz. Orbi zajmuje trochę więcej miejsca niż taboret.
[...] tu jeszcze sensowną cenę można wyhaczyć Używana łamana gwintowana, będzie przeróbka na olimpijskie uzywane hantle gwintowane z obciazeniem 30kg zostawiam jak jest podest czy steper jak zwał tak zwał grzechotki 2 lustra 2.2mx1m zamówione - muszą być %-) Do upolowania hantle na olimpijskie 90kg obciążenia pas drazek krotsza sztanga I to chyba [...]
[...] ubocznych. 12.A także co sądzisz o przyjmowaniu enzymów trawiennych np. Kreon? A masz problemy z trawieniem? W ciągu tych 4 tygodni się to okaże. 13.Posiadam w domu steper skrętny - chłopak mi naprawił i od dziś mogę zacząć ćwiczenia ale nie wiem ile minut wystarczy dziennie ćwiczyć, żeby to przynosiło rezultaty? Nic innego nie mam na [...]
Dzisiejsze posiłki. Miało być bieganie ale nie poszło za to późnym wieczorem będzie steper w domu 1godzinna mam nadzieję spalić trochę nadmiaru dzisiejszego tłuszczu w diecie (chodź 1/3pochodzi z łososia to może nie tak źle) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/782485349a294f8bb78b39a4e68cf73a.png Dziś mam straszne sannie na słodycze nie wiedzieć czemu [...]
:) :) Dzisiejszy trening i miska. Wyjątkowo jestem z niej zadowolona ;) Tak udało mi się wszystko rozplanować, że prawie wszystko wykorzystane tak jak być powinno :P I zdjęcie przedwczorajszego obiadu. Trening miał być między III a IV posiłkiem ale w ostatniej chwili zdecydowałam się pójść po II. Satysfakcja z treningu: 95 %. Czuję barki i nogi. [...]
WITAM biore THERME juz jais czas mam pytanie czy to normalne ze na silowni w czasie treningu aerobowego (steper) poce sie jak cholera dosłownie sie ze mnie leje.a i jeszcze jedno co by sie moglo stac jak bym przedłuzyl cykl powyzej miesiaca (nie chodzi mi o to zebyscie mi powiedzieli zebym tego nie robil tylko o skotki) z góry dzieki "Małe [...]
hmmm....i na steperze tez przyrasat lydka ale musialabys dzien w dzien cwiczyc takze spoko.a i jeszcze jedno jak masz problemy z kolanami odradzam steper...ja do dzis lecze sie u ortopedy a zmiany w stawach sa nieodwracalne:)
[...] do DK, niby na pol roku, zostalam do dzis. Z aktywnosci fizycznej byla silownia 2x w tygodniu (12 powtorzen w 3 seriach na maszynach, wlaczajac w to rozstawiacz nog ) i steper. Pozniej zaczelo robic sie niemilo (facet, a jakze!), straszny stres, ubzduralam sobie, ze jestem gruba i to jest zrodlem moich problemow, zaczely sie problemy z [...]
Dziękuje za odpowiedzi. O tych planach z SFD myślałem, by spróbować. W domu jest steper, hantle - może na początek by wystarczyło poćwiczyć przy ich pomocy? Co o tym myślicie? Z tymi posiłkami zastępczymi, rzeczywiście sobie dam spokój.
[...] przeplatanki - jedno podciagniecie, jedno T2B - ile dasz rade. Moze byc robione spokojnie, tzn, do opuszczenia nog na podloge, jesli dosiegasz - a jesli nie - podstaw sobie steper czy jak sie takie schodki nazywaja, co to dziewczyny po nich skacza :) Duza roznice poczujesz tez za kilka tygodni gdy wzmocnisz core - widze ze robisz planki, to [...]
[...] 75kg x10 Ogólnie trening na plus – fajnie było w końcu wypróbować jakiś inny plan na plecy, następnym razem postaram się wykonać w pełni trening polecany przez Antka, żeby porównać z tym dzisiejszym. Na koniec poszły aeroby 30min steper. :-) p.s. nagrałem film z podciągania, ale ni ch.uja niewiem jak go dodać}:-( trzeba wrzucać na yt najpierw?