jeszcze jednej sprawy nie mogę ogarnąć głową. rozumiem, że steper to zło, bo źle wpływa na stawy, ale czemu bieganie jest lepsze... no nie ogarniam - skok bardziej te stawy obciąża.
Kai Green ? Tomek chciałbym zacząć robic aeroby i kupić do swojej siłowni sprzet do ich wykonywania.Co bedzie najlepsze rowerek,bieznia czy moze steper ? Co ty bys polecił ? Czy za 350-400zł kupie sprzet który posłuzy mi pare lat w domowej silce ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mięśnie napompować. Została mi jeszcze opona na brzuchu i jestem w trakcie jej likwidowania. 1. Czy po treningu siłowym mocno szkodzę mięśniom robiąc 30min aer (10min steper i 20min bieżnia 10/11 km/h)? 2. Zaleca się miedzy siłowym, a aero jakiś szejk białkowy czy po całym treningu posiłek normalny? 3. W DNT zamierzam dołożyć HIIT [...]
Orbi i steper odpada to fakt. Rower najbezpieczniej, byle był dobrze ustawiony i opór nie był na zero, ale jakoś tam minimalnie chociaż dodany. Masz zalecone ćwiczenia na nogi od fizjo? Masz dostęp do bosu, dysku sensorycznego albo innej niestabilnej powierzchni? 150 białka to nie wiem czy nie za dużo. Może 120-130 a reszta z ww? A dzielony [...]
mam pytanko do pana To pytaj!:-) Suplement wieczorny: na brzuch zrobiłem 2 serie mniej (odpadły siady na skośnej). Steper ok. 80kalorii oraz 200kalorii orbitrek.
[...] zabierają za ten ośrodek rehabilitacyjny, bo miał być tylko w chorobach kręgosłupa, a okazuje się, że robią wszystko co możliwe i potem opóźnia im się otwarcie... po cholerę steper. Na stronie mają trylion ofert, masaży, nawet dietetyka, jest to również hotel, organizuje jakieś zdrowotne wypady, nordic walking... wszystkeigo uczą kurna, a [...]
[...] 100 zwykłe brzuszki) 5x50 grzbiet 5x20 pompki wąsko przy ostatnim podejściu to się zastanawiałam czy zacząć :D półprzysiady 100 sztuk dzisiaj bez żadnego obciążenia steper z hantelkami 30min i rozciąganie na koniec Dietka standard na śniadanie(przedtreningowy) i potreningowy, czyli same węgle, obiad już prawie normalny posiłek [...]
Lololipop3, trening pod moim okiem słono kosztuje. TheSniper: Trenujesz w dobrze wyposażonym Fitness klubie czy jest to jakaś siłka bez bieżni i sprzętu Cardio? Siłownia jest dobrze wyposażona, głownie w sprzęt firmy Sewim. Jest wszystko czego potrzeba do dobrego treningu. Ze sprzętu cardio jest jakiś steper którego nikt nie używa.
byłam dziś w tej siłce co wczoraj pisałam, fajna jest, dużo żelaza, tylko prowadzący pyta mnie o jakim treningu myslę, to odpowiadam że ogólny, ale bym ciała troche bardziej nad pośladkami popracować, a on mi na to że poleca steper...
u mnie przychodzi non stop dziewcze w róziowym welurze i tylko stepper okupuje pokładając sę na nim i pacając swego srajfona.... 40 min steper katuje... padłabym!
dzisiaj rano steper 30 min trening: - mc x4 - wiosło x4 - ściąganie drążka x4 + jakieś uginania na bica ++ cardio na bieżni 30 min i wieczorem basen dzisiaj jeszcze zaliczyłem dodatkową matmę i anglika także wolny już jestem i w pełni cieszę się okresem świątecznym
dzisiaj rano steper 30 min później jeszcze wskoczyłem na niego 2 razy w ciągu dnia jo, jo.. bieganie fajne, ale tera to pogoda taka se w sumie 1.wpc, otręby z maślanką 2.batonik proteinowy 3.kukurydziane+mleko, wpc 4.omlet + kurczak i jakieś pierniczki + czekolada w ciągu dnia jeszcze pewnie jakiś twaróg wciągnę albo coś jutro się muszę [...]
[...] a nie fbw a plan beznadziejny, same maszyny, brak jakiejś sensownej kolejności , niektóre partie po kilka razy, inne prawie w ogóle.. wczoraj poszło 2 h stepera i 50 min na bieżni dzisiaj rano steper 30 min później trening: mc x 4 - 90 kg - 10/8/8/6 wiosło x 4 - 50 kg - 10/8/8/8 ściąganie drążka x 4 - 40 kg - 10/10/8/8 i 30 [...]
inna opcja to steper, który jak przeczytałam powinnam wyrzucić oraz marszobieg, a nienawidzę pocić się publicznie :) nie będzie orbiego to rowereki nie ma że boli.