steper

[...] nie ma roznicy to moze wiesz jaka kofeine najlepiej zakupic (w aptekach widzialem kilka rodzajow). Aha i co sadzisz: 3 razy w tygodniu rowerek (rano na czczo) + jakies 2 razy tenis stołowy + okazyjnie steper - moze byc czy trzeba wiecej Tobie Blo tez dzieki za chęc pomocy ;] sproboje jednak tych 2 tabl i zobacze jak to bedzie dzialac. Aidstep

[...] od jednej tabletki(0,02mg) dziennie i co dzień zwiększaj o jedną,do 4-5 dziennie(dawki podzielone) i pozostań na tej dawce przez 6-8 tygodni.Trening aerobowy(rower,steper,bieżnia),40-60 minut,najlepiej rano na czczo,ale niekoniecznie.Powtórzę jednak,że są lepsze(bezpieczniejsze) środki(karnityna,HMB,ECA).Co do tłuszczu,to niezależnie od [...]

[...] bokiem w górę – wdech, wspięcie na palce NN > wydech – ramiona w dół, stajemy na całych stopach. 3x 10 powt. Streching >Środa< Ogólna rozgrzewka głównych stawów, 5 min. steper lub suche wiosła Mięśnie pleców Ściąganie długiego drążka szerokim chwytem do karku 2×10-12 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem na szerokości barków [...]

steper, brzuszki o ile sie nie myle 20 w 30 sekund,koperta,i faceci podciaganie a laski lawki i na triceps,rzut pilka lekarska i to chyba jest wsio MĄDRY KOMPROMIS JEST WART WIĘCEJ NIŻ TYSIĄC ZWYCIĘSTW!

biegania to wogóle nie polecam,chyba że komuś nie zależy na masie mięśniowej lub mało waży,dobry jest szybki marsz najmniej kolana obciąża rowerek,a steper w przypadku problemów z kolanami odradzam xl

WIDZISZ BIEGANIE W MIEJSCU,SKAKANIE NA SKAKANCE TO UROZMAICENIE DLA MNIE.MAM I STEPER I ROWEREK STACJONARNY,ALE LUBIE SOBIE CZASEM COS NOWEGO DORZUCIC !!! A TAK Z CIEKAWOSCI ZA ILE CHCESZ OPCHNAC TEN STEPEREK? POZDROWIONKA!!1

[...] a piwa tylko 2 w tygodniu nie więcej, mam nadzieję, że dużej krzywdy mi nie zrobią. W sumie bardziej wole tłuszcze ale powoli przyzwyczaiłam się do węgli bo te gofry są wygodne. A czy steper potreningowo mógłby zastąpić FBW? Wiem, że w tym momencie chce mieć ciastko i zjeść ciastko ale strasznie lubię te treningi podzielone na partie.

[...] również przede wszystkim racjonalną dietę opartą na dużej ilości białka,ograniczeniu węglowodanów i tłuszczy.Do treningu należy włączyć również areobik tzn.rower,bieżnia,steper-conajmniej godzinę po każdym treningu na siłowni. Zamiast Clenbuterolu tak jak moi przedmówcy napisali stosować możesz oczywiście różnego rodzaju fat-burnery typu [...]

Mam steper York 130i, dałem za niego ok.500zł, ale po dwóch tygodniach zepsuły się teleskopy (wyciekł z nich olej) i teraz wydaje mi się, że jedna noga jest bardziej obciążona (czuje ból nad kolanem). Chodzę na nim dość szybko-małe, drobne kroczki- (też się potwornie pocę, nie wiem tylko czy pracują moje mięśnie pośladkowe, bo w ogóle ich nie [...]

najpierw ćwiczenia typu krążenia, bieznia,steper, następnie ćwiczenia rozgrzewkowe z małym obciążeniem lub bez itp, na koniec stretching

Zwlaszcza jaki steper...ja uwazam ze najefektywniejsze sa stepery na chudniecie glownie nog i tyleczka:) ale te pozadne sa bardzo drogie...dobrze ze na silce pare takich jest:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

WITAJ!!!Z tego co wiem od cwiczen na steperze umiesniaja sie lydk,ze swojego skromnego doswiadczenia wiem tez ze steper fajnie dziala na posladki -ale co do parcy ud...hmmm wydaje mi sie ze uda sa malo zaangarzowane! Jesli Twoim celem jest wyszczuplenie ud i posladkow to chyba male obciazenie i wydluzony czas cwiczen!!!Poczekaj jeszcze na inne [...]

[...] ud i pośladków powinnaś chyba robić pełen zakres ruchu. Niech pracują całe nogi a nie tylko staw skokowy. Uginaj nogi w kolanach a ciężar wypychaj piętami. Moim zdaniem ani steper ani rower nie pozwolą Ci w takim stopniu wyszczuplić i ładnie wyrzeźbić tych partii mięśniowych jak mogłyby zrobić to odpowiednie ćwiczenia, najlepiej na maszynach. [...]

prosty steper do chodzenia:) albo chodz po klatce schodowej ;) od dawna wiadomo ze chodzenie po schodach jest bardziej efektywne niz bieganie :)

Może być steper :)

A czy jako trening aerobowy moze być sam steper? 30 min 3 razy w tygodniu czy musi byc zroznicowany?

20 min biezni i 5 min steper xD lało sie ze Mnie

Witam chcialabym prosic Expertow o pomoc (to byl cytat - kto zgadnie z Kogo? ) Bo dzis wymyslilam na moich aerobach ze mi za malo pracuje gorna czesc ciala - ani steper ani bieznia ani rower za bardzo nie angazuja rak, a eliptyk tez niestety jest z nieruchomymi poreczami.... Wzielam wiec w lapki takie mini hantelki- pol kilogramowe (takie [...]

[...] - 4 serie po 30 powt /30s przerwy 2. Skłony na ławeczce skośnej w dół – 4 serie po 20 powt /30s przerwy 3. Scyzoryki na piłce Bosu – 4 serie, max /30s przerwy AEROBY 20 min steper 5min bieznia 20min bieżnia 5 min steper DIETA: 1. 30g płatków owsianych górskich, 50g odżywki białkowej 2. Omlet: 2 cale jajka i 2 bialka, płatki owsiane górskie 30g, [...]

[...] - 4 serie po 20 powt /30s przerwy 2. Skłony na ławeczce skośnej w dół – 4 serie po 20 powt /30s przerwy 3. Scyzoryki na piłce Bosu – 4 serie, max /30s przerwy AEROBY 25min steper 5min bieżnia 25min steper 5min bieżnia TRENING B NOGI Czworogłowy 1. Wyprosty nóg/ 3 serie po 10powt /40s przerwy 2. Przysiady ze sztangą na karku– maszyna Smith/ 4 [...]