steper

[...] Mowisz, zabym zwiekszyl ilosc powtorzen? tzn do ilu?, jaki ciezar?. f***master: na ranny trenin nie mam czasu, bo aktualnie studiuje. Nie mam dostepu do roweru i basenu, na steper moze sie cos poradzi. A co do planu, to jeszcze chcialem dodac, to ze silownie mam dosc biedna. Mam podstawoawe rzeczy tj. lawki: palska,skosna w gore i dul, wyciag. [...]

[...] zamiast normalnego treningu z ciężarami , treningu typowo wytrzymałościowo-kondycyjnego ,tzn. zamist treningu z ciężarami zastosuj ćwiczenia na bieżni , biegi ,rowerek, steper i inne ćwiczenia aerobowe oparte na udziale mięśni ud - są one również wytrzymałościowe ale ze względu na to że są one o charakterze aerobowym nie powodują wzrostu [...]

Ja mam mini steper ketlera - od podanego przez Ciebie rozni sie o tyle, ze zmieniony jest ruch. Na side to ruch boczny, na moim zwyczajny jak przy chodzie. Jest inny rozstaw "nozek".

[...] masy tłuszczowej, to rozpocznij treningi aerobowe o niskiej i średniej intensywności na zmiane. Raz robisz trening aerobowy o niskiej częstotliwości (jazda na rowerze, steper) a raz robisz trening o średniej częstotliwości (bieg, skaknie na skakance na przemian z robieniem brzuszków). Pociągnij tak kilka tygodni. Zobacz jakie efekty [...]

[...] tłuszcz należy ograniczyć spożywanie węglowodanów, no i oprócz stosowania diety dołączyć ćwiczenia aerobowe. Z tego co mi wiadomo najlepiej ćwiczenia aerobowe czyli np steper wykonywać przed śniadaniem na pusty żołądek, no i jeśli ktoś ćwiczy to po siłowni, ale najważniejsza jest dobra DIETA. Pozdrawiam DeeJaaVuu "Wszystko co pięknie, [...]

Witam!! Po pierwsze dietai aeroby(bieg,rower,basen,skakanka,steper)możesz też kożystać z sauny.Dieta to podstawa!!!Z dopalaczy THERMA PRO. Dieta Sauna aeroby Therma Efekt?? Do wakacji powinna byc rzeźba gwarantowana. I prowadź aktywny trybżycia nie siedź przed kompem. Pozdrowienia SOG GG:1853774

Roweru nie mam, a nie bede kupowal "merkeciaka" za 200zł bo to strata kasy, plywac mozna, biegac tez, ale nie zawsze mozna bo to pogoda bo to hays;/. A taki steper jest tani, nie zajmuje duzo miejsca, mozna np ogladac jednoczesnie tv:D wiec po czesci jest ciekawą alternatywa... NA forum wyczytalem kilka wypowiedzi na temat stepera, ale [...]

Oczywiscie chce wykorzystywac w celach aerobowych Jesli skutecznosc takiego stepera jest porownywalna z bieganiem lub plywaniem to wole steper, przynajmniej w chlodne i mokre dni.

A mozesz mi kejt powiedziec co to jest "steper" ?? Mowa jest srebrem, a milczenie złotem...

wybierz najpierw jedna z tych form rozgrzewki: truchcik, steper, rowerek stacjonarny, wolny bieg na biezni mechanicznej a pozniej dodaj cwicznia o ktorych pisalam ja i Jedi co do stepera, to Jedi juz dal linka - - - - - - - - - - - - - - - "...żyć z ciągle szeroko otwartymi oczami dla wszystkiego, co piękne... zapomnieć, skąd i dokąd idziesz, [...]

[...] procesie spalania tkanki tluszczowej, lecz jedynie czynnikiem wspomagającym. W tej kwestii najlep[iej sprawdzają sie umiarkowane wysiłki aerobowe ( marsze, jazda na rowerze, steper, jogging). Wysiłke powinien trwac najlepiej ok 40 min przy tętnie 130. Bardzo dobrze taki wysiłek wykonać bezpośrednio po treningu siłowym (np. rower stacjonarny) - [...]

[...] nie przejmowal tylko dalej jechal na mase, jak juz jej sporo nabierzesz mozesz myslec o rzezbie, bo poki co tak jak theREDevil napisal - nie masz co rzezbic. Jesli koniecznie chcesz spalic tluszcz to zaprzestan treningow i wez sie za dietke redukcyjna i aeroby (bieganie, steper, rowerek, 30-40min tetno max. 220 - (odjac) wiek, 3 razy w tygodniu)

hohoohoho ale moja waga jest uu bardzo duza!!!!!!!!!! i dlatego chce schudnac i czy taki steper mi pomoze chyba 80 zl kosztuje taki maly czy dziala na takich samych zasadach jak normalny i czy daje takie same efekty ? pozdrawiam anne16

anne 16 sorry nie zrozumieliśmy się.napisałem że przy Twojej małej wadze powinien taki steper wytrzymać długo,bo np.przy mojej wadze(ważę prawie 2*tyle co Ty)linka wytrzymała 2 dni.wszystkie stepery działają tak samo,a czy taki za 80zł jest jakościowo dobry???? nie wiem.ja planuję kupić sobie rowerek stacjonarny,dobrej jakości widziałem od 700zł w [...]

WEŻ SIĘ ZA OGÓLNOROZWOJÓWKE.ROWEREK,STEPER,WIOSŁOWANIE.NIE WIEM CZY BĘDZIESZ ĆWICZYŁ NA SIŁOWNI CZY W DOMU.JAK TO PIERWSZE TO ZAPYTAJ SIĘ INSTRUKTORA,ON CI POWIE JAK I KIEDY.JEŚLI CHODZI O MŁODY WIEK TO BYM SIĘ NIE PRZEJMOWAŁ,SAM CHODZIŁEM W TYM WIEKU NA SIŁOWNIE. CO DO TEGO RZUCANIA ŻELAZEM TO RÓB TO POD FACHOWYM OKIEM.MUSISZ WIEDZIEĆ ŻE [...]

aeroby (bieganie, steper, rowerek, 30-40min tetno max. 220 - (odjac) wiek, 3 razy w tygodniu)

[...] probnych i kazdy trener powiedzial co innego. pierwszy, zeby najpierw zrobic trening silowy potem jakies 0.5h aerobow, drugi polecil same aeroby powyzej 1h (rower >steper>wiosla>bieganie>rower). jak uwazacie, ktory plan jest bardziej efektywny na schudniecie? (dziwilam sie, ze zaden nie wymienil "orbitreka", a [...]

dietka redukcyjna (zapraszam do dzialu Odżywianie w celu nauki jej ukladania ) i aeroby (bieganie, steper, rowerek, 30-40min tetno max. 220 - (odjac) wiek, 3 razy w tygodniu) A tak pozatym - trenuj lydki

[...] ... ... nie to co w Aquariusie" ! ? Byłaś/eś kiedyś w Aquariusie ? Jest tam więcej sprzętu siłowego niż w Maximusie a jeżeli chodzi o "aeroby" to jest : steper, dwa trenażery eliptyczne i trzy rowery stacjonarne w tym jeden a'la spinning. A bieżnie ... ... nie rozśmieszaj mnie - widzialaś kiedys aby kulturyści albo fitnesski [...]

W kickboxingu wazny jest naciag, takze proponowalbym zajac sie juz teraz rozciaganiem noog na serio. Pozatym bieganie, steper lub rowerek - wyrobisz sobie kondycje jak znalazl na poczatek, bo w koncu na treningach bedziesz ja jeszcze umacnial. Nie boj sie ogolnorozwojowki. Po prostu rob ja z glowa, nie na wyscigi. Spokojnie, dbajac o technike. Jak [...]