steper

dietka redukcyjna (zapraszam do dzialu Odżywianie w celu nauki jej ukladania ) i aeroby (bieganie, steper, rowerek, 30-40min tetno max. 220 - (odjac) wiek, 3 razy w tygodniu)

jakoś ostatnio na siłce szedłem na steper,a obok stał właściciel siłki i jakiś koksik,i ten właściciel miał jakąs paczke z poczty otwiera i wyciąga takie małe opakowanie z niebieską naklejką,mysle sobie ze to nie meta,bo metka ma zieloną naklejke,ale widocznie sie myliłem Zmieniony przez - S i w y w dniu 2007-03-20 00:04:17

To że nie pisze kilka dni oznacz poprostu ze nie mam czasu a nie że przerwałem prowadzenie dziennika:) Wtorek 05.08 Trening Barki, Biceps Odżywianie taki sam schemat jak w dzien treningowy Sroda, Czwartek 06,07.08 dzni wolne od treningu Odżywianie tak jak w dzien bez treningu Piątek 08.08 Trening Plecy, Triceps podciaganie na drazku do [...]

Najskuteczniejszą metodą będzie zastosowanie tego żelu pod pas neoprenowy przed ćwiczeniami aerobowymi - wcierasz w skórę żel, na to zakładasz t-shirt, na t-shirt pas neoprenowy i wykonujesz ćwiczenia aerobowe - biegi, rowerek, steper, itp. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***

Basen, skakanka, bieżnia, rowerek, wioślarz, worek, steper... dobre żarcie no i BCAA też miel widziane właściwie erniiii Cię pokierował tylko się przyłóż.

dieta na ujemnym bilansie kalorycznym musi być. Nie kupuj żadnego badziewie typu:steper orbitek itp. Pompki,podciągania,brzuszki są o wiele skuteczniejsze.

szkoda kasy na steper, skakanka też moze być w formie interwałów https://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI

A najefektywniejsza bedzie dieta, bo bez niej rowerek/steper nic nie dadza

[...] : Cel treningowy : Przybranie kilogramów Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : steper/rowerek lub póście na siłownię Dieta : jeszcze nie miałam diety w dokładnym wyliczeniu kcal Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : gaintermutant mass [...]

Interwały robie normalnie w dnt a steper lub coś w tym stylu po siłowni lub pod wieczór

jw, osobiście jednak uważam, że steper jest zbędny lepszy będzie tzw. taborecik (wchodzisz-schodzisz z jakiegos podestu w miare szybko przez pol godz), w mojej swiezo ukonczonej redukcji swietnie sie sprawdzil:) pzdr.

[...] ponieważ wtedy jest najniższy indeks glikemiczny. Ewentualnie jak masz siłę to zaraz po ćwiczeniach siłowych. Fakt, że ćwiczenia aerobowe powinno się wykonywać od 30-45 min ale jak ktoś na początku biega 20 min to nie znaczy, że nie spali wogóle tłuszczu. Zamiast biegania polecam rowerek, steper albo basen aby nie obciążać zbytnio stawów.

a co sadzicie o takije metodzie miejscowego spalania...najpierw idziemy np. robic brzuszki a pozniej po ich treningu odrazu na aeroby steper,bierznia itd. wtedy bardziej ukrwione mamy rejony brzucha..pamietam ze byla o tym dyskusja ale zdania byly podzielone czyli cos w tym musi byc:))) <<<Champions are Made Not [...]

a co sadzicie o takije metodzie miejscowego spalania...najpierw idziemy np. robic brzuszki a pozniej po ich treningu odrazu na aeroby steper,bierznia itd. wtedy bardziej ukrwione mamy rejony brzucha..pamietam ze byla o tym dyskusja ale zdania byly podzielone czyli cos w tym musi byc:))) ZIKI - TAK JAK MOWILEM - CHODZI TUTAJ O ZWIEKSZONY PRZEPLYW [...]

Szybki marsz, wolny bieg, basen, rowerek stacjonarny lub zwyczajny, steper, orbitrek, każde ćwiczenie przy którym tętno utrzymuje sie na stałym poziomie który można wyliczyć sobie korzystając z tego artykułu: http://www.sfd.pl/temat134387/

[...] stacjonarny. orbitrek jest bardzo dobry, ale malo obciaza stawy przez to powoduje duzo ryzyko przetrenowania (zwlaszcza poczatkujacych) poniewaz latwo stracic na nim umiar steper. bardzo dobry bajer, zwlaszcze ta wersja z ruchomymi schodkami. ale prawdziwy porzadny dteper jest duzy gabarytowo i dosc drogi takze moim zdaniem odpada do [...]

to już o diecie już się sporo dowiedziałem i będę się do niej stosował W domu mam gryf 16 kg ,hantle 2x 5 kg i steper. Jeżeli chodzi o plan treningowy to się już trochę pogubiłem. Jak bym mógł je wykorzystać?

a nie lepiej chodzic do pracy/ szkoly na nogach niz wydawac na steper. Juz dzis gdzies napisalem ludzie jezdza samochodami 5 min do sklepu do pracy/szkoly zeby pozniej wydac 70zl na karnet na miesiac na silownie zeby sobie posteperowac;/

Steper olej, co do rowerka jakoś jego konstrukcja mnie nie przekonuje.

Cardio - aeroby - cwiczenie, ktore podwyzszy Twoje tetno do ok 130 - rowerek/bieg/steper.