starszych

[...] zmniejszenie masy i siły mięśni, co ogranicza zdolność do wykonywania codziennych czynności i wpływa na jakość życia. Trening siłowy może zwiększyć siłę i masę mięśni u starszych i przewlekle chorych pacjentów. Badanie naukowe Naukowcy przeprowadzili randomizowane, kontrolowane badanie, aby sprawdzić, czy trening oporowy zwiększa siłę i [...]

W wielu krajach rozwiniętych obserwuje się szybko postępujące starzenie się populacji, a u osób starszych powszechny jest spadek funkcji poznawczych. Nie ma lekarstwa na demencję, a możliwości farmakoterapii w leczeniu dysfunkcji poznawczych zapewniają ograniczoną poprawę objawów. Withania somnifera (Ashwagandha), popularne zioło wysoko cenione w [...]

[...] związana ze starzeniem się może częściowo wynikać z obniżenia aktywności fizycznej. Naukowcy chcieli sprawdzić, czy trening siłowy zwiększa działanie insuliny u osób starszych. 11 zdrowych mężczyzn średnim wieku 58 lat badano przed i po 16  tygodniach prowadzenia treningu siłowego. Efekty program treningowy zwiększył ogólną siłę o 47% [...]

[...] betainą może chronić tkankę mięśniową przed utratą, która nasila się wraz z wiekiem. Co więcej, jej działanie może być pomocne w celu utrzymania/poprawy jakości życia osób starszych. Potrzebne są jednak dalsze badania, które będą dłuższe i uwzględniać będą wyłącznie suplementację betainą. Źródło: Br J Nutr. 3 lipca 2020; 1-21. doi: 10.1017 / [...]

[...] obiecujące z racji zaawansowanej grupy wiekowej oraz braku aktywności monitorowanych osób. Cel badania Wyniki EAA poprawia LBM i syntezę podstawowych białek mięśniowych u starszych osób. Ostra reakcja anaboliczna na suplementację EAA utrzymuje się z czasem i może poprawić LBM, kompensując wyniszczające działanie sarkopenii. (Sarkopenia jest [...]

Taśmy ograniczające przepływ krwi stosowane są najczęściej w celu wsparcia rozwoju mięśnie dwugłowych, jednak okazuje się, że z powodzeniem sprawdzą się również w przypadku opornych mięśni łydek. Mięśnie łydek są jedną z bardziej kłopotliwych grup mięśniowych, jeżeli chodzi o rozwój. Niestety czasem standardowe strategie treningowe się nie [...]

[...] Naukowcy porównywali wpływ izolowanej kazeiny micelarnej i izolatu białek serwatkowych (WPI) na tempo syntezy białek mięśniowych w spoczynku i po ćwiczeniach oporowych u starszych mężczyzn. Otrzymali oni znakowaną fenyloalaninę w celu pomiaru syntezy MPS w spoczynku oraz 4 h po zakończeniu treningu. Uczestnicy wykonywali jednostronne [...]

[...] nadużywanych hormonów. W 7 badaniach obejmujących 788 mężczyzn w średnim wieku 72 lat, określano skuteczność środka pod względem zwiększenia poziomu testosteronu u starszych mężczyzn z niskim poziomem testosteronu. Leczenie testosteronem zwiększyło stężenie poziomu testosteronu z jednoznacznie niskiego poziomu wyjściowego do średniego [...]

[...] ilości minerałów i witamin, nie wspominając o antyoksydantach, które niszczą wolne rodniki i opóźniają starzenie. Krótko mówiąc, jest to bezpieczna i zdrowa żywność dla osób starszych, dzieci i dorosłych. Chociaż nie jest to zioło, miód powstaje dzięki roślinom i pracy pszczół, jest używany w medycynie na całym świecie. Sportowcy Dla sportowców [...]

Neurobiolodzy z University of Cincinnati przeprowadzili badania na temat wpływu diety na pamięć u osób starszych. W wynikach opublikowali, że czerpanie energii głównie z tłuszczów i białek zdecydowanie tą funkcję poprawia. Demencja a dieta W wyniku starzenia się organizm ludzki narażony jest na różne schorzenia. Jedne z bardziej powszechnych to [...]

[...] wraz z wiekiem, mogą przyczyniać się do niedożywienia spowodowanego zaburzeniami wchłaniania.  Glutamina może przeciwdziałać tym często obserwowanym zaburzeniom u osób starszych, ponieważ ma wpływ na rozmiar powierzchni wchłaniania w jelitach. Referencje: A.M. Beaufrere „Long-term intermittent glutamine supplementation repairs intestinal [...]

[...] tłuszczowej. Przyda się zawodnikom sportów walki, którzy niekoniecznie muszą dążyć do wzrostu muskulatury, ze względu na kategorie wagowe. Suplementacja kreatyną u osób starszych i po udarze Kreatyna przydaje się także do ochrony mięśni po przymusowym unieruchomieniu, osobom w podeszłym wieku. Kreatyna jest gromadzona nie tylko w mięśniach, [...]

Kreatyna jest suplementem diety, która zwiększa zasoby energetyczne ustroju i syntezę białek mięśniowych. Obecnie rutynowo poleca się ją dla osób starszych, w celu przeciwdziałania procesowi starzenia się. Dlaczego słyszy się ciągle, że kreatyna jest groźna dla nerek lub wątroby? Skąd się biorą mity, a gdzie leży prawda? Nie wszyscy potrafią się [...]

[...] istotnej roli endogennego testosteronu w tym kontekście. Opierając się na wynikach eksperymentu można stwierdzić, iż długoterminowy hipogonadyzm nie zmienia zachowania starszych samców szczurów. Doraźne podanie testosteronu (1 mg na kg masy ciała testosteronu propionatu) również nie ma wpływu na zachowanie zwierząt. Czy tak samo będzie u [...]

[...] zaburzeniu. U większości osób infekcja RSV wywołuje tylko charakterystyczne objawy przeziębienia, jednak u osób z osłabioną odpornością, czy niekiedy niemowlaków i osób starszych, może ona być bardziej niebezpieczna. Przejawami choroby związanej z infekcją RSV są schorzenia w obrębie układu oddechowego. Najczęściej pojawia się uciążliwy [...]

[...] że zalecenia te dotyczą osób zdrowych młodych i dorosłych oraz z jasną karnacją. Synteza witaminy D w kontakcie z promieniami słonecznymi może być gorsza w przypadku osób starszych, czy z ciemniejszym naturalnym odcieniem skóry. Opalanie czy suplementacja witaminy D? Biorąc pod uwagę fakt, że przez większą część roku witamina D nie jest [...]

Witamina C odgrywa znaczącą rolę jako antyoksydant, związek istotny dla zwalczania kortyzolemii (nadmiernego podniesienia stężenia kortyzolu) oraz funkcjonowania układu odpornościowego. Wiele wskazuje na to, iż ma inne, liczne właściwości, które nie są znane większości ludzi.  Wiele wskazuje więc na to, iż witamina C nie jest tylko suplementem [...]

Wykorzystanie w diecie suplementów prozdrowotnych jest obecnie praktyką dość częstą wśród kulturystów. Zazwyczaj osoby trenujące korzystają z takich dodatków, aby wspomóc efekty treningowe poprzez uruchomienie naturalnych procesów ciała, dążących do zoptymalizowania pracy gospodarki hormonalnej. Uzasadnieniem naukowców był fakt, że resweratrol [...]

[...] D3 a wytrzymałość Według badań opublikowanych w czasopiśmie Medical Science Sports Exercise witamina D3 wpływa na wydolność mięśniową podczas ćwiczeń, zwłaszcza u osób starszych. Nasze ciało posiada szereg receptorów reagujących na witaminę D3, takie receptory znajdują się również w tkance mięśniowej. W rezultacie, gdy mamy niedobory [...]

Witamina C odgrywa znaczącą rolę jako antyoksydant, związek istotny dla zwalczania kortyzolemii (nadmierne podniesienie stężenia kortyzolu) oraz funkcjonowania układu odpornościowego. Wiele wskazuje na to, iż ma inne, liczne właściwości, które nie są znane większości ludzi. Witamina C, a Choroba Alzheimera U ludzi stężenia witaminy C we krwi i [...]