stagnacja

[...] korzystne zmiany wcale (...) SŁAWOMIR AMBROZIAK: Aby przełamać brak progresji formy, najpierw należy odpowiedzieć sobie na pytanie: czym (...) (...) Jeżeli więc pojawi się stagnacja, musisz stanąć niejako z boku, wsłuchać się w swoje ciało, przyjrzeć się swojemu programowi treningowemu i chłodnym okiem ocenić – gdzie leży w tym przypadku [...]

[...] pozwalalem za duzo, ale postanowilem przejsc na low carb w celu zwiekszonej samo kontroli i dalej zeszlo kolejne 7 kg w okolo 6 tygodni no i zaczelo sie :) , tydzien i nic stagnacja, a wiec robimy chet meal ( zjadlem kebab z ryzem dogryzlem troche chleba okolo 200 wegli ) nastepnego dnia wieczorem naszla mnie woda i przybylo 2 kg, ale to [...]

[...] 140 -martwy ciąg: nie robię maxa -przysiad: 140 Jestem właśnie w 3 mc redukcji ze 109 zrobiłem 102 spadki cm tylko w pasie i na brzuchu ale od 3 tyg spadło około 1 kg stagnacja. Kalorie trzymam cały czas na tym samym poziomie nie ucinam i w sumie nie chce wolę dołożyć więcej ruchu. Badania zrobione miałem wywalona prolaktynę i nisko teścia [...]

[...] po cyklu masakra. Powiedzialem sobie, ze nigdy wiecej trenu deci itd. Od roku trenuje na sucho nawet odrzywek niebiore. Doszedlem do takiego punktu, ze dopadla mnie stagnacja stracilem przez to motywacje itd. W zwiazku z tym czuje, ze musze sie wspomuc i tutaj mam pytanie czy sam testosteron solo po takich mocnych cyklach cos zadziala? Z [...]

[...] Na skosie to już istny dramat. Nie mogę zrozumieć, dlaczego mniejsi ode mnie faceci bez problemu podnoszą równowartość swojego ciała, a ja stoję w miejscu. Wiem, że to stagnacja. Tylko jak ją przełamać? Druga sprawa to środek klaty. Wiem, że są to przyczepy, ale chodzi o to, że spod koszulki tej klaty totalnie nie widać. Nie wiem czy [...]

[...] mnie to. dla tego chciałbym cały czas trenować fbw. czuje sie po treningu spompowany napuchnięty endorfiny wręcz buzują w całym ciele. I trenował bym tak cały czas gdyby nie stagnacja po 6 miesiacach fbw. staram sie zmieniac ćwiczenia i urozmaicac Znajomi mówią żebym przeszedł na split na 2-3 miesiące. jak już mówiłem nie wyobrażam sobie tego i [...]

[...] swoją koncepcję odmiennego niż tradycyjne metody treningu mięśni ramion - bicepsów i tricepsów. Do wprowadzenia takiego treningu do mojego planu skłoniła mnie lekka stagnacja w rozwoju tych mięśni. Nigdy nie narzekałem na te partie (choć obwó biko mierzył zwykle ok. 40-41 cm), gdyż genetyka obdarzyła mnie naturalną, dość dobrą definicją [...]

[...] 8-10 powt, prostowanie ramion na wyciagu za pomoca drązka WIek 17 lat, staz prawie 2 lata , cwicze we wlasnej silowni ale wiekszosc cwiczen da sie wykonac Dopadła mnie stagnacja, od 7 miesiecy 0 jakiego kolwiek progresu w wiekszosci cwiczen, zatrzymalem sie w martwym punkcie, i tutaj moje pytanie czy nie zrobic cyklu 6 tygodniowego na tej [...]

[...] Drążek szeroko 4x Wiosło podchwytem 4x Ściąganie linki wyciągu dolnego 4x Przenoszenie sztangielki 3x Martwy ciąg 3x Tric (tutaj całkowicie zmieniam ćwiczenia bo wystąpiła stagnacja) Wyciskanie sztangi b.wąskim chwytem 3x Pompki na poręczach (wersja na trica) 3x Francuskie wyciskanie w opadzie tułowia 3x Barki/kaptury Wyciskanie żołnierskie 3x [...]

[...] z ćwiczeniem na 'sucho' i zamierzam zrobić swój 1 cykl na mono, chciałbym z niego wycisnąć jak najwięcej. Przez te 5 miesięcy ćwiczyłem jako takim splitem i dopadła mnie stagnacja, wiec pragne ja przelamac i nie zmarnowac cyklu. Cwiczenia ktore moge wykonywac : BICEPS - hantelki supinacja - hantelki mlotki - uginanie ramion ze sztanga [...]

Cześć wszystkim! Piszę zapytanie, ponieważ liczę na waszą poradę. Od stycznia wróciłem do treningów na siłowni. Po całym roku 2020, który był stagnacją w moim rozwoju po + 10 kg w styczniu zacząłem treningi od nowa. Oczywiście zależało i wciąż zależy mi na redukcji. Oczywiście, od soboty znowu lockdown, zamknęli moją siłkę i nie mam możliwości [...]

Witam mam takie pytanie czy mozna tak trwenowac na zwiekszenie masy bo zauwazylem ze dopadla mnie stagnacja :( mianowicie 1 tydzien trening z duzymi ciezarami 8-12 pow w seri a 2 tydzien z mniejszymi za to z wieksza liczba powtorzen 12-20 ? i tak w kolko przez kilka tygodni? co wy na to przyniesie jakies efekty taki trening? ****DANE [...]

[...] Miałem jakoś 2 miesiące przerwy, powinienem teraz bazować na 50-60kg przy wyciskaniu płasko. Na przysiad tyle samo. Ogólnie do tej pory ćwiczyłem splitem, lecz dopadła mnie stagnacja i brak motywacji, szełem w dół, przez to przerwa 2 miechy. Chce spróbować FBW. Prosze o rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 195 Cel [...]

[...] z olimpu) i cykl ten trwał do zakończenia trzeciego miesiąca (wraz z regeneracja) W trzecim miesiącu ćwiczenia z miesiąca pierwszego. Trening oceniam bardzo ale to bardzo pozytywnie i polecam każdemu z troszkę większym stażem. Zdecydowałem się na ten trening ponieważ dopadła mnie stagnacja a wyczytałem o tym treningu w jednym z numerów KiF-a

[...] Skok z miejsca 5x1 Rwanie 4x5(narazie tylko by się nauczyć techniki) Przysiady 5x10 RAMPA(zacznę z zaniżonego ciężary co tydzień będę dokładał 2,5kg/5kg jak będzie stagnacja to zejdę na 5pow i tak dalej na 3 czy 2) Good morning 3x10 Coś na brzuch Skakanka 1min+ wznosy łydek siedząc 3x8 wtorek Wyciskopodrzut 4x5 Wyciskanie na płaskiej [...]

Na wstępie chciałbym serdecznie powitać wszystkich, którzy zdecydowali się kliknąć w mój temat. Mój problem brzmi następująco... Od kilku miesięcy chodzę do dietetyka, zacząłem w marcu tamtego roku ze względu na to, że mocno się zapuściłem ale nie w tym rzecz.Od marca trenuje boks (lipiec/sierpień/wrzesień miałem przerwę), na wykresach dołączonych [...]

[...] wykroczne - 2s (16 - 14) Uginanie hantli z supinacją - 3s (12 - 8) Uginanie, gryf lekko łamany - 3s (12 - 8) Brzuch - 2s (max) Do tej pory leciałem zwykłym splitem, stagnacja jest cholernie duża, przez 3 miechy zero postępu, ale i z dieta bywało różnie to fakt. Ułożyłme coś takiego jak wyzej. Dzieki wielkie za oceny i korekty! To mój [...]

Masa Masa Masa Witam. Staż i stagnacja zachęcają do pierwszego cyklu... Na początek: Kreatyna Universal Micronized Powder po 5g rano na czczo, 5g po treningu, w DNT 5g rano na czczo, 5g przed snem. do tego dorzucamy gainera (Mass xxl) żeby się udało przytyć, gainerek 3 razy dziennie, 50g po śniadaniu, po 50g przed i 70g po treningu. Tak jak [...]

[...] raczej średnio zaawansowany (9 miesięczny staż regularnych treningów a wcześniej przed przerwą która trwała około 5 miesięcy trenowałem około roku). Dopadła mnie konkretna stagnacja.Od dwóch miesięcy wszystkie partie mięśniowe (no może poza udami)stoją w miejscu z masą.Co ciekawe siła cały czas idzie w górę. Do tej pory ćwiczyłem planami FBW 3 [...]

[...] ją spinać podczas serii. Tak jak mówiłem klatka jest z tyłu w porównaniu do innych partii jeśli chodzi o rozwój. Czy po niecałym roku stażu na siłowni mogła mnie dopaść stagnacja? Może trzeba dać jakiś bodziec albo to sprawa genetyki? Myślałem o robieniu klatki 2 razy w tygodniu, czy to dobra droga do poprawy słabszej partii? Proszę o pomoc [...]