SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening czy dobry taki?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 700

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 864 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6682
Witam mam takie pytanie czy mozna tak trwenowac na zwiekszenie masy bo zauwazylem ze dopadla mnie stagnacja :(
mianowicie 1 tydzien trening z duzymi ciezarami 8-12 pow w seri
a 2 tydzien z mniejszymi za to z wieksza liczba powtorzen 12-20 ?
i tak w kolko przez kilka tygodni? co wy na to przyniesie jakies efekty taki trening?


****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: nie wiem kto to pytanie wymyslil? skoro nick jest podany w profilu
PŁEĆ: M
WIEK: 26
WZROST:179
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: okolo 4lat

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 86
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:bd
OBWÓD BICEPSU: ok 42
OBWÓD ŁYDKI:bd
OBWÓD UDA:bd
OBWÓD BIODER:bd
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88-90
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:bd
OBWÓD BARKÓW:bd
OBWÓD NADGARSTKA:bd
OBWÓD KOSTKI U NOGI:bd



****CEL*************************************************

Masa jak najwieksza

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak
PRZEBYTE KONTUZJE:brak
ALERGIE:brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:brak

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE---NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK/NIE TAK
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK/NIE TAK

INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:

****DIETA*************************************************

caly czas na dieci wysoko kalorycznej starm sie jesc okolo 5g ww 2 gb i tluszcze jak mi wypadna :)

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: czasami
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie




Zmieniony przez - saly26 w dniu 2011-09-06 23:08:32
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3871 Napisanych postów 45091 Wiek 132 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 338671
Jak dla mnie trochę bez sensu.Jak już to przeplatać intensywność treningów-w podziale np. push/pull.

Warto byłoby znaleźć przyczynę stagnacji.Ja strzelam że to dieta.
2 g białka przy tym stażu to za mało,szczególnie kiedy ćwiczysz naturalnie.
...
Napisał(a)
Usunięty przez Hubert81 za pkt 4 regulaminu
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 548 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6397

Dzień bez treningu to dzień stracony...
ZAPRASZAM NA BLOG - FITNESS, IRONMAN, KARATE
http://bartoszdabrowski.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 864 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6682
no wlasnie ale tak chcialem wypróbować takie cos bo po treningu z wieksza iloscia powtozen mam lepsza pompe i zyly zaczely mi sie lepiej uwydatniac na ciele i myslalem ze ktos taki cos juz probowal i mogl mi doradzic :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 400 Napisanych postów 72270 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 304520
lepiej wg mnie oba rodzaje treningu zmieścić w jednym tygodniu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 69 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 406
a może poprostu jesteś na takim treningu od tych 4 lat? . Zmień trening kolejność partii . Mięszaj powtórzenia i ciężary
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 864 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6682
trening zmieniam systematycznie co 8 tygodni i nigdy nie robilem duzo powtozen ale teraz zauwazylem ze moje miesnie dobrze na taki trening zareagowaly ale nie wiem czy masa mi pojdzie przy takim treningu ? :(
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening wyciskania wielokrotnego- na maks. ilosc powtórzen

Następny temat

trening po chorobie

whey deli