stagnacja

Jestem przemęczony i nie zauważyłem nazwy tematu, mój błąd :) Kreatynę odstaw na konkretny cykl jeżeli będziesz miał dietę, bo bez niej nie masz co dawkować. j/w Stagnacja w sumie cię nie dopadnie nawet po 6 miechach co jest optymalnym i podstawowym czasem po sięganie kreatyny.

Stagnacja siłowo/masowa?? Znaczy się ze jeśli nie mam stałej masy i mam wahania siły?? Gdyż ja nie zawsze rozumiem takie terminy (bo jestem nie wyedukowany w tej dziedzinie, zresztą w jakiej jestemJ). Takiego czegoś nie mam. Po tamtej przerwanej kuracji już doszedłem do siebie, a teraz pracuje nad przełamaniem granicy 110kg na ławeczce (w trakcie [...]

nooo, chyba wszyscy wiedza ze lubie dlugie arty.. no i hardcore'owe.. KWINTESENCJA ARTU: -przerwa 1-4 tyg w zaleznosci od organizmu.. STARY, JAK KTOKOLWIEK ODPOCZYWA DLUZEJ NIZ 2 TYGODNIE TO JUZ NIE JET ODPOCZYNEK A LENISTWO/INNE OBOWIAZKI.. 1 TYDZ TO OPTIMUM WG MNIE.. - poprzez niewielką zmianę toru ruchu CHYBA ZE NA LEPSZY TOR. JAK PRZESUNIESZ [...]

[...] Ogólnie dietę mam przyzwoita zjadam: kolo 1,6 białka/kg masy tylko przez ostatni czas uzupelnialem wegle na tyle żeby utrzymać wagę. Byc moze Dlatego dopadła mnie od 3 tyg stagnacja a nawet regres silowy na duże partie. Od tygodnia stosuje kreatyne i citruline. Od 2 miesięcy magnez, wit B i E, omega 3, wit. D oraz aszwagande. A wiec pytanie [...]

[...] strony. Po prostu patrze na to wszystko z pewnej perspektywy. Jak to sie powiada, Tez tam bylem, tez to robilem". I dlatego zapytal bym "a z przetrenowaniem i stagnacja chcesz sie 'smolic' "?? Intensywnoscia, tak dlugo jak nie wchodzisz na powyzej 85-90% sie dosc trudno przetrenowac. Z kolei duzo objetoscia, mozn sie ujechac [...]

Pierwsza stagnacja? Zalezy od celow, treningu I diety itp Generalnie pierwsze dwie stagnacje w mikrocyklu np 12 tygodniowym zbic najlatwiej bo obcinasz wegle albo zwiekszasz intensywnosc treningu. Nastepne juz trudniej trzeba indywidualnie "zbijac".

mix omki z enanem hehe joke Przecież jedziesz już na enanie, z doświadczenia wiem ze w 7-8 tyg. na tym środku dopadnie cie stagnacja, ja bym zamienił na Suste ale ty sie chyba lepiej znasz ode mnie hehe

[...] może najpierw rozważmy przyczyny słabych efektów mówisz że trening masz OK ale może za długo trenujesz w ten sam sposób, nie masz urozmaicenia bodźców treningowych i stąd ta stagnacja - zapodaj ten trening i powiedz kiedy ostatnio go zmieniałeś może jest coś nie tak z regeneracją - jak sypiasz? jakieś stresy? jak z balagnami, alkoholem? co [...]

owsiane(płatki a nie błyskawiczne) najlepiej górskie, zalewasz wrzątkiem(wodą lub mlekiem) i po 5min dopiero je jesz:)) w cale nie wiury tylko papka wychodzi:))) dodajesz łyzeczke kakao(najlepiej gozkiego...) i jest wypas! (ja dodaje jeszcze przed zalaniem woda siemie lniane) a ma sie ta stagnacja tak ze kulturyści to inny człek:)

jest stagnacja zmieniasz środek jedziesz dalej

Obawiam sie,że wystepuje stagnacja, ale to też może być przyczyna złej diety, teraz kupiłem gainer aby uzupełnic braki weglowodanow i białka w diecie to tez mysle aby zmienic trening, drugom przyczyną zmiany jest to, że po prostu pierwszy mi się znudził :) Poprzedni trening: WTOREK klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na [...]

Pół roku to kopa czasu :-) A w trakcie może się wiele wydarzyć , jeśli będzie stagnacja to pomyśli się dalej , puki co trzymaj się założonego planu

[...] +12,5kg (64) +4 G: 11,11,11,11,11,11 (3sec.) (66) +6 H: 12,12,12,12,12,12 (72) +6 K2: 16,16,12( 45cm nogi razem) (44) +3 Z: 10 Str:Np Łączny czas:108:39 W maksach stagnacja, nie jestem w stanie podbić tych wyników, reszta przyzwoicie. W piątek spróbuje pocisnąć z obciążeniem, tylko obawiam się dipsów i A2 żeby krzesła nie klękły :)) [...]

[...] powiedziałeś wcześniej?! Ćwicze już masówkę od października plus dieta- przyrost masy to najwyżej 1 kg :P.. Jeżeli nie 0 kg .. No ale obwody szły szyko w góre- teraz lekka stagnacja bo trening przestał działąć, ale nie chce go zmieniać dwa tygodnie przed przerwą świąteczną.. Aha.. A można by prosić o jakieś wyjaśnienie czemu ekto może ne [...]

Jest to dość dziwne, ze z takim stażem dopadła ciebie już taka niesamowita stagnacja. Jesteś pewien, ze to nie wina podstaw-czyli złej diety albo słabej regeneracji? A co do samego treningu-na pewno dałoby się go lepiej ułożyć-ale najpierw zajmijmy się poprzednim moim pytaniem.

[...] ,wyprosty na trojglowe i zgiecia na te tylnie dwuglowe,poswiecalem nogom caly trening,jednak od 3 miesiecy nie robie je juz tak ostro,cwicze klatke 2 razy w tygodniu-(ciagla stagnacja),a nogi poprostu tak sie rozrosly,ze nie wchodza w dzinsy,no i postanowilem nadrobic gore,bo wiara na silce zaczynala mnie poznawiac mowiac : To ten od tych nog... [...]

[...] lata bez towau,po dwoh i pol juz zaczalem odczowac zastoj(93kg)nastepna nastepne 4 lata saa,rozmyslnie z dobrym ukierunkowaniem -zrodla zagraniczne(117) przez ostatni rok stagnacja nastepne 3 lata gh i insulina (125) bylo pieknie nastepnie igf1 131 - meczaca sprawa robilem wszystko z pelnym nastawieniem w zwiazku z zawodami i tylko zawodami - [...]

[...] efekty trzeba naprawdę dlugo pracować ale wysiłek sie oplaca, a na avatarze tak to ja - i taki rezultat osiągnąłem w ciągu ok. 3-4 lat - ale przez ostatnie 3 powiedzmy stagnacja z powodu choroby - dla mnie sukcesem jest utrzymanie tego co mam - z tym że jakbym na początku przykładał się do miski tak jak teraz - to pewnie efekt byłby [...]

[...] sama i tu np. w dni bardziej intensywne zjadaj wiecej kalorii, z wieksz iloscia bialka i tluszczy; w mniej intensywne mniej i urozmaicaj sobie swoj program zywienniowy gdyz stagnacja jest twoim wrogiem.Pamietaj o piciu duzej ilosci wody.Pomoze ci ona oszukac uczucie glody choc jesli twoj posilek byl 4 godziny temu i pora na nastepny nie wlewaj w [...]

[...] lepiej dziala na najszerszy, tak jak pompki na poreczach czy waskie wyciskanie bardziej angazuja klatke niz triceps. Dodanie go moze jednak zawazyc o tej magicznej roznicy miedzy przyrostami a stagnacja! Wersja ze zlaczonymi malymi palcami zdaje sie byc dla bica najskuteczniejsza. Pamietaj by zachowac odpowiednia ilosc dni przerwy od tr plecow!