SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

stały ciężar

  • [...] elementem jest również jego objętość oraz sposób, w jaki wykonujemy serie. Często jest to sposób piramidy, gdzie spada ilość powtórzeń w serii, a rośnie ciężar lub serie ze stałym ciężarem i stałą liczbą powtórzeń. Co jest lepsze? Badanie Naukowcy przeprowadzili badanie, w którym to 33 zdrowe kobiety w wieku 60+ wykonywały ten sam rodzaj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4179 Data: 7/10/2019 9:14:39 AM Ocena: 5
  • PIRAMIDKA W TRENINGU MASOWYM CZY STAŁY CIĘŻAR?? ?? ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam! To jest w zasadzie pytanie (w temacie), ktore męczy mnie od dawna. Kiedy zaczynalem moja przygode z silownia (7 lat temu, od tego czasu bez zadnej przerwy) to nikt z mojego otoczenia nie mial za bardzo pojecia o treningach masowych/silowych/rzezbiacych i kazde cwiczenie robilismy z piramidka czyli pierwsza seria najmniejszy ciezar i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 13402 Data: 9/19/2008 1:30:53 PM Liczba szacunów: 4
  • HST - stały cieżar?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Hej, krotkie pytanie o HST. Przykładowo zaczynam plan od 60 kg dla 15 powtorzen w wyciskaniu lezac. Mam 3 serie, więc wykonuje każda tym samym ciężarem czy np 40/50/60 po 15 powtorzen?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 301 Data: 10/23/2019 9:53:24 AM Liczba szacunów: 1
  • Staly ciezar w fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie odnosnie tego czy stosujac plan fbw ktory podam nizej moge w cwiczeniach stosowac staly ciezar na danym treningu. I czy opisana przeze mnie forma dokladania ciezaru co ktorys trening moze okazac sie skuteczna? Mowiac konkretniej. wybralem cwiczenia zlozone, po jednym na dana partie, kazde cwiczenie robie w 3 seriach starajac sie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2633 Data: 2/28/2012 10:13:02 PM Liczba szacunów: 0
  • progresja vs stały ciężar

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] szybkokurczliwe i mam dylemat czy ćwiczyć w progresji 12<10<8<6 czy może 10<8<8<6 ( tak że w trzeciej serii dokładam ciężar ale robie dalej 8 powtórzeń ) czy może stosowac stały cięzar 6 lub 8 powtórzeń tak jak radzi theREDevil ? mój cel to oczywiscie masa ćwicze już 1 miesiąc na mase wczesniej tez duzo ćwiczyłem ale powiedzmy że takiego [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 18379 Data: 9/15/2004 8:25:13 PM Liczba szacunów: 1
  • Rampa czy Stały ciężar - co lepsze podczas redukcji?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] obciążenia. Klatka/barki/triceps: 1.Wyciskanie leząc 4/5 x 6/8p 2.Wyciskanie na skosie sztangielek 4 x 8/10p 3.Rozpiętki na ławce skośnej lub krzyżowanie linek 4 x 12/15p-stały ciężar 1.Wyciskanie stojąc sztangi 4 x 8/10p 2.Wznosy boczne stojąc 4 x 12/15p 1.California press 4 x 8/10p 2.Pompki odwrotne 4 x 12/15p Nogi: 1.Przysiady 4/5 x 6/8p [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 5/15/2016 4:27:03 PM Liczba szacunów: 0
  • plan stały cieżar do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , niedawno postanowiłem zmienić plan treningowy moim celem jest teraz siła ale nie jestem pewien czy uda mi się ją zwiększyć ćwicząc stałym ciężarem plan: Dzień I (klata,triceps) klata: 1.wysciskanie sztangielek w leżeniu na łąwce poziomej 3s. (mysle że ze sztangą byłoby lepiej) 2.wyciskanie sztangi w leżeniu na łąwce skośnej głową w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 795 Data: 8/17/2010 2:48:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] czy np. w hipertrofii, w ćwiczeniach złożonych, zamiast stałego ciężaru dać rampę np. wyciskanie leżąc maks 80kg i dać 8x50 8x60 8x70 i 8x80 i regresja 8x70 8x60. Zastanawiam się też czy robić serie do upadku mięśniowego czy "załamania" tempa. 2/ A jak siła 5x5? Robić np. 50%, 60%, 70% itd czy np. 5x100% w sensie, że stały ciężar. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 577 Data: 6/18/2016 4:49:52 PM Liczba szacunów: 0
  • RAMPA czy stały ciężar w seriach?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jakiś czas temu chyba Antos wspomniał mi, żebym zaczął stosować już RAMPĘ. W czym jest lepsza od serii ze stałym ciężarem? Ile robić serii, gdy zakresy powtórzeń wahają się w granicach 8-12? Obecnie dźwigam poniższe ciężary. Tą są maxy na 3 serie po 10 reps, dla każdego ćwiczenia. SQ: 65kg MC: 80kg WL: 50kg Wiosło: 50kg Czy RAMPA z powyższymi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4596 Data: 9/16/2011 3:48:26 PM Liczba szacunów: 0
  • progresja czy stały ciężar? i inne wątpliwości ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i z treningu na trening jeśli jest to możliwe (tzn jeśli na wcześniejszym treningu wykonałem założoną ilość powtórzeń w każdej serii) ale może powinienem stosować jednak stały ciężar? Albo przy niektórych ćwiczeniach stały ciężar, a przy innych progresje? A może powód zastoju jest inny? wiek 23 waga 75 (na początku 70) obwód bicepsa 34 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 652 Data: 4/3/2015 6:45:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w doobrze obiciązeń przy treningu na mase . Zawsze stosowałem progresje przy każdym ćwiczeniu jak robiłem masę , ale zauważyłem , że mam większą 'popmpę' przy ćwiczeniach ze stałym obciążenim i bardziej czuję mięśnie , o niebo lepiej mi się ćwiczy . Próbowałem też robić np 2-3 serie rogrzekowe a 4 stosowałem progresję .Czy ktoś mi może pomóć i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2822 Data: 8/7/2012 9:57:47 PM Liczba szacunów: 0
  • na mase leprza progresja czy stały ciężar

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    chodzi mi oczywiście o ogólne ćwiczenia takie jak klatka - wyciskanie i uginanie sztangi stojąc na biceps.Proszę o radę. aha mam jeszcze jedno pytanko czy powodem tego że kiedy ćwicze wyciskanie sztangi na ławeczce nie czuje prawie nic klatki a bardzo bolą mnie barki , triceps i okolice i nie moge robić dłuższych cerii bo właśnie mnie te partie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7145 Data: 11/27/2003 8:29:38 PM Liczba szacunów: 1
  • Progresja czy staly ciezar?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Przy ktorym z tych cwiczen powinna byc progresja a przy ktorym staly ciezar??? ile serii i ile pow? Prosze o dokladna odp jezeli jest to mozliwe DZIEN 1 Niedziela KLATKA: 1.wyciskanie sztangi na płasko 2.wyciskanie sztangi na płasko wąski uchwyt 3.wysiskanie sztangi skos w dol 4.rozpietki TRICEPS: 1. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 5/18/2007 1:42:01 AM Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO OCENY! ( Staly ciezar )

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Klata plaska staly ciezar seri 7 po 7 65kg Klata pochyla staly ciezar seri 5 po 7 45kg Wyciskanie szerokie staly ciezar seri 5 po 10 45kg Kapturki staly ciezar seri 5 po 10 40kg Barki staly ciezar przod 4 po 7 35kg, tyl 3 po 7 35kg Biceps staly ciezar seri 5 po 7 30kg Przedramie staly [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 11/9/2005 3:09:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Piramidka czy staly ciezar?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam stosowac piramidalny wzrost obciazenia czy kazda serie wykonywac tym samym ciezarem? 1.Przysiad 2.Rdl 3.Wyciskanie sztangi na lawce 4. Wiosloanie sztanga 5. Wyciskanie sztangi staniu 6. Drazek 7. Cos na brzuch/lydki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56,3 kg Wzrost: 167 Cel treningowy: masa, sila Staż treningowy na słowni: 3 miesiace [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3584 Data: 7/21/2011 5:36:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Stały ciężar?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Kiedyś (2008) ćwiczyłem tylko stałymi ciężąrami bez progresji z serii na serię, dawało to dobre efekty. Odkąd stosuję progresję 12-6 efektów brak a nawet są pewne spadki np. na ławce ćwicząc stałym ciężarem dobijałem już do 60kg a teraz po paru miesiącach progresji 50 może 52kg a już napewno 55 bym nie wycinął, więc Powinienem wrócić do ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2573 Data: 6/16/2009 10:46:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Progresja, regresja czy staly ciezar?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, jaki rodzaj obciazania bedzie najlepszy na nabranie masy? Jak sadzicie, bedzie to progresja, regresja czy staly ciezar? A moze to zaleznie od cwiczenia, partii miesniowej czy moze zamieniac progresje na regresje co cykl? Czekam na opinie.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7875 Data: 8/10/2007 9:54:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Stały ciężar czy progresja ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Naszedł mnie mały problem. Trenuje systemem FBW, Góra, Dół, FBW. Ja jednym treningu wykonuje 5x5 stałym ciężarem, a na reszcie robię 3x8-12 i tutaj nasuwa się pytanie. Czy lepsza jest rampa czy stały ciężar ? Np: wyciskanie skos, albo wiosło lepiej robić 3 serie rozgrzewkowe, a ostatnia juz mega ciężka na pograniczu załamania, czy może 1 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 3/17/2016 3:28:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Upper lower body, stały ciężar?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] etap z pierwszego roku treningu, bliżej to etap 6 upper lower body. Plan jest wymagający więc mam pytanie czy nie będzie problemu gdy przez pierwsze tygodnie będę ćwiczył stałym ciężarem, bez progresji z serii na serię? Czy nie straci to na efektywności treningu? proszę o pomoc. I jakie odżywki mógłbym zastosować by w stuprocentach wycisnąć z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2145 Data: 7/9/2013 11:49:53 AM Liczba szacunów: 0
  • piramida czy stały ciężar?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na klate co jest lepszym rozwiazaniem piramida którą zaczynam od najwiekszego ciężaru i schodzę w dół, czy zaczynam od mniejszego ciężaru i dochodze do najwiekczego czy poprostu 4 serie stałym ciężarem? od zawsze robilem sobie 40 pompek przed snem czy warto je robic jesli chodze na silownie przeszkadzaja one w czyms czy dac sobie z nimi spokoj?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4474 Data: 7/8/2009 2:08:20 AM Liczba szacunów: 1