stały ciężar

[...] ja się codziennie nie widzę z dziewczynami ale jestem pewien że Viki z marszu temat by ogarneła a 6ripley pewnie i z 20kg by pojechała :-) WW pierwsza propozycja to ciężar stały 30kg i 50kg ,współczynnik wielokrotności i mnożnik dla kobiet (x1,5) druga to wybór obciążenia ,narzucone tempo wykonania (2sek.) przy emitowaniu dźwięku timera [...]

Jak ciężar stały i ograniczenie czasowe do 5 min. to tempo wykonywania powt. indywidualne z "akcentem". Tym czasem klaruje nam się termin V PDŚ - Spartan Cup na 25 wrzesień ( sobota ) lub 2 października ( sobota ).

Wg mnie ciężar stały 50kg w czasie 5minut i własne tempo z zachowaniem akcentu wydaje się najbardziej odpowiednie

Trzeba by doprecyzować jaka formuła tego wyciskania Cię interesuje, połowa masy ciała? Masa ciała? Ciężar stały jak np 50, 100 kg. Zawody 7Nutrion gdziesz tam się mogą trafić po okolicy. Jak dla mnie jedyny problem jest tak że do wygrania są tylko odżywki a nie ma żadnych medali pucharów czy dyplomów. Niby szczegół ale lubię takie pamiątki. Trzeba [...]

[...] równi z równym w konkurencji 1/2 ciężaru przy ciężarze 50 kg już miał przewagę i nie miałem szans , ciekawe jak teraz by sobie poradził w 1/2 masie bo już się od tego odstępuje raczej i wprowadziło ciężar stały 50 kg z przelicznikiem wagi ciała lub kat. ciężka ,lekka. Myślę że kategorie wagowe są potrzebne lekka, ciężka czy to 50 kg czy 1/2 wagi

[...] najbliższych MP . - Timer z wyborem obciążenia ( podwójny stop ) zatrzymywanie sztangi na górze i na dole zgodne z sygnałem dźwiękowym . - Pozostałe 1/2 CC , CC i ciężar stały jak ??Zostawiamy odbicie czy bez odbicia z możliwością zatrzymania sztangi na klatce a może i odbicie i zatrzymanie na klatce ?Wyrównujcie sobie szanse tych co nie [...]

[...] odbicja sztangi od klatki i " chwilowym " zatrzymaniem na klatce do wyraźnego zakończenia powtórzenia z pełnym mozliwym wyprostem ramion . Teraz kategorie - ciężar stały ( 50kg ) zostaje po staremu ( lekka do 80kg , ciężka +80kg) - 1/2CC proponuje do 85kg i +85kg ( tabelka obciążeń jest ze zmianą obciążenia o 2,5kg co 5kg wagi ciała [...]

[...] obciążenia i współczynnikiem wielokrotnym nie wzbudza emocji tak jak CC open dla mężczyzn a dla kobiet 1/2 CC to nic tylko jeszcze jedna konkurencja wszystkim znana ciężar stały ( 25kg dla pań z współczynnikiem wielokrotnym i 50kg dla mężczyzn w 2 kat. wagowych ) i zakończyc temat . Wykonanie zostawić jak jest bo widzę że jednomyślności na [...]

Wykroczne zrob ze stalym, nie za duzym. Tak po 10-12 powtorzen. Przysiadem zmecz je dostatecznie, tym tylko dobijaj. Sklony to samo. Wez maly ciezar. To cos jakby martwy ze sztangielkami ale przynajmniej mi sie wygodniej rozciaga dwuglowy i posladki w tym, lepsza kontrola. Ciezar nieduzy staly (np jesli bierzesz w martwym 80kg to wez sobie dwie [...]

[...] to jest obojętne który temat przewałkujesz bo nie ma ich wiele a każdy jest o tym samym tylko inaczej autorzy to przedstawiają . Podciąganie to nie problem- możesz zainwestować na razie w rozporowy drąg wkręcasz między futryny i podciągasz się. Trzepak masz przed domem? Możesz go użyć. zapis serii= < --> progres , = --> ciężar stały

[...] nocy. Anabolizm wiąże się z nadmiarem kalorii. Jak dobrze wiesz, kulturyści jedzą cztery do sześciu razy na dobę, aby zwiększyć wchłanianie składników odżywczych i zapewnić stały dopływ węglowodanów, białek i tłuszczów. Zwiększ liczbę posiłków z czterech do sześciu dodając proteinowy napój w środku nocy, co dodatkowo pobudzi przyrost 9. [...]

różne są teorie. Ja np robiłem na siłę taki plan, gdzie na treningu ciężar był stały, ale ćwiczyłem wszystkie partie 2xtyg i ciężar zmieniał się na kolejnych treningach. Na początku było chyba 75% CM potem 50% w kolejnym tygodniu 104% i 80% i jakoś tak się to kombinowało. Jeżeli kumpel ma lepsze efektyt to zawsze możesz spróbować tak jak on

kolejne dawka-caly cykl kilku miesieczny Witam, jest to kolejny etap w moich treningach, etap modyfikacji i łączenia różnych form treningowych, o to kilka przykładów treningów które pozwoliły mi zwiekszyć wytrzymałość siłową, wydolność oraz napędzić metabolizm. I. w pierwszej kolejności trening dwudzielony, na zasadach SPLIT, kompromis pomiędzy [...]

w neg'ach kazdy trening wyglada tak samo, negatywy w cwiczeniach w ktorych jest to mozliwe, stały maksymalny ciezar bez progresji

Julek: Mialem ten problem przez lata. Oto zasady, zastosuj je wszystkie! - cokolwiek CIEZKIEGO na skos na poczatek - trojboisci sciagaja lopatki m in dlatego by dodatkowo zaangazowac gore klatki nawet na plaskiej lawie, wiec zawsze je sciagaj: na skosnej lawce tym bardziej. - wyciskaj sztangielki chwytem mlotkowym - nadal potrzebujesz wiekszej [...]

A teraz mam kilka pytan co do tego tematu musialem wkleic zeby widziec przed soba: 1.1. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 6) /progresja ciezaru/ zauwazylem jak przegladalem rozne programy ze czesto jest wyciskanie sztangielek prze wyciskaniem [...]

a czy treningi aerobowe nie sa skuteczne po treningu silowym? ile w takim przypadku trac powinni czytalam ze do 30min/lub nie wiecej niz 40/lub nawet i godzine inie wiem... ciezar narazie mam nieduzy,wiekszego narazie nie uniose :) chce koncentrowac sie na technice :)a tak apropos, tak trening jaki mam z niewielkim obciazeniem do 5kg nie modeluje [...]

trening caliem calkiem. z tym ze, cwiczenia na klate i plecy rob na przemian tzn 1 klata 2 plecy 3 klata 4 plecy itd. wywal szrugsy, zamiast przysiad tyl zrob przysiad przod, wspiecia ze sztanga ;doloz 20 kg do ciezaru z ostatniej seri z przysiadu i 1 seria na max. brzuch 1 cwiczenie w srode na koncu i przedramiona 1 seria max. piatek przesadzony [...]

napiszesz jak wygląda teraz twój trening? prosze bardzo, przykladowo przysiad zecsztanga z tylu+wycisk szt w gore 5x10 drazek/sciaganie podchwytem 5x5( staly d.ciezar) wycisk szt. na lawce poziomej 5x10(jw) podciaganie szt. szeroko nachwytem do mostka 4x21 brzuch: spiecia z talerzem 5x 10 +interwal 5 pow thruster+5pow swing x15 w dnt cardio 1 h [...]

[...] 25m.Ciężary walizek zwiększam co serię dochodząc do założonej wagi na dany dzień. Tym razem zakonczyłem na walizkach 130kg - 25m plus worek 100kg - 25m ( ciężar worka jest stały). http://www.youtube.com/watch?v=NsuZ-o0Hh8c Teraz suplementacja : - Przed treningiem porcja BCAA ,Glutamina oraz High KICK . Takiego środka szukałem - nie pompuje , [...]