spalanie tluszczu

[...] (możesz oczywiście zaczynać od krótszych sesji). Trening masowy pozwoli ci zachować masę mięśniową, która też pomaga szybciej spalić tłuszcz, a rowerek spowoduje, spalanie samego tłuszczu. Do tego oczywiście odpowiednia dieta i suplementacja (L-karnityna, HMB), może jakiś spalacz. Kiedyś jak ćwiczyłem w ten sposób - zrzuciłem z 10 cm w [...]

[...] Zaczynają się wakacje to codziennie pewnie będę grał. Napisz mi jakie WAŻNIEJSZE problemy to poszukam je w Twoich postach. Nie będę przeglądał 6k postów. Wiem, że masa i spalanie nie idzie w parze. Nie musi. Nie zależy mi na ogromnej masie. Z 3-4 kg masy mięśniowej do końca wakacji będę w pełni zadowolony. Jestem niski, nie chce być, że tak [...]

[...] nadal ją pić? Kawa nie zawiera wartości odżywczych chyba że mówimy o tych z dodatkami cukrów, śmietan. Bieganie na czczo może być szkodliwe ponieważ może wpływać na spalanie mięśni. Śniadanie możesz spożyć ok. 1-2 godzin przed biegiem , to samo tyczy się kawy. 3)biegam póżno bo około godz 9 rano i pierwszy posiłek jest o godz 11 Nie [...]

[...] będzie jeszcze dzialać. Ale jak dołożysz rybozę jak radzi Sławek - będziesz mógł przeciągnąć kreatynę bez obaw pełne 8 tyg - ryboza pomoże utrzymać wysoką koncentrajcę kreatyny dłużej ALC ma szereg innych ciekawych zastosowań poza spalaniem tłuszczu- jesli cie stac - czemu nie - tylko pamietaj ze ALC dziala slabiej na spalanie tl niż l-karnityna

bedziesz wygladal lepiej bez tluszczu. to jak wolisz biegac zalezy od Ciebie. na swiezym powietrzu chyba przeyjemniej prawda? skuteczne suple na spalanie sa. sam nie stosuje nic wiec Ci nie powiem co lepsze. uzyj wyszukiwarki. po co Ci suple jak biegasz? 4kg w miesiac zrzucisz bez supli. szybsze tempo pozbywania sie wagi nie jest Ci do niczego [...]

Dzięki za informację. Poczytam o tym crossie. Moze faktycznie to jest lepsze niz bieżnia. a masz jakiś sposób na spalanie z brzuszka? jak zaczynam ćwiczyć to tracę z posladków i ud, a tam juz nie ammz czego chudnać a spyreczka na brzuszku jestnietknięta. w momencie jak już nie mam tłuszczu na innych partiach ciała to zaczyna mi schodzić z [...]

[...] jak szybko biegne, że dopiero po 20 minutach wysiłku(nie ważne jakiego aby jedynie tetno było tam na jakimś poziomie) zaczyna brakować w organizmie cukru i zaczyna się spalanie beztlenowe w którym udział biorą tłuszcze. Mit. Z tąd było moje pytanie z kąd wiedzieć kiedy jest za szybko kiedy za wolno, czy jedyny sposób to zakóp pulsometru? Ja [...]

[...] czerpie tylko energii z tłuszczu zapasowego ale także z glikogenu watrobowego i mięśniowego (głównie mięśniowego) więc z tego co wyczytałem sam jakiś czas temu im dłużej tym spalanie przesuwa się na korzyść kwasów tłuszczowych . Na czczo nie raz była dyskusja zeby zabezpieczac mięśnie albo lekkim posiłkiem albo aminokwasami Po treningu siłowym [...]

[...] tak jak zawsze robiłem , bcaa przed i po aero i w medzu czasue glute i leucine , miejmy nadzieje że efekty spalaniu fatu będą widoczne za 2 - 3 tygodni szkoda ze nie da sie fatu miejscowo spalic .Aktualnie po treningu i aero - 20 minut .Po jakim czasie widać spalanie się tłuszczu , wiem ze kazdy jest inny ale jest jakies minimum

[...] Czyli burn4all jak najbardziej tutaj, l karnityne odpuszczamy. Patrzac na skladniki to burn4all posiada w sobie chrom, wiec zahamuje to laknienie, jest tam l karnityna lecz jest tez duzo innych skladnikow, ktore moga wspomoc spalanie tkanki. Posilkujac sie tym temat ktory podales, wybiore burn4all

L-Karnityna... hmmm nie spala tłuszczu, może jakoś minimalnie tylko wspomaga spalanie, ale raczej niezbyt zauważalnie imho. Skoro odkłada Ci się tłuszcz to ogranicz słodycze, a węgle dostarczaj z pożywienia(chleb pełnoziarnisty,ryż,makaron itd.), a na takie trasy to chyba najlepiej czyste białko jako antykatabolik będzie najlepsze, kup jakiś [...]

Skoro pracujesz tak już 2 lata, to sam się przekonałeś jakie efekty w walce z tłuszczem przynosi praca fizyczna. Pewnie popraiłeś sobie krążenie i to wszystko. Dieta i trening siłowy. I nie bój się przyrostu masy mięśniowej. To, że masz nadwagę oznacza, że masz za dużo tłuszczu a nie mięśni. Im większa masa mięśniowa tym większe spalanie kcal.

[...] już trenuje do tej pory dogrywami dalej ma co robić w tych elementach ) nie ma suplementów na regeneracje są tylko preparty które moga wspomóc nie zastapic. nie ma suplementów na spalanie lub pozbywanie sie tkanki tłuszczowej sa tylko takie ktore moga wspomoc nic wiecej . Zacznij trenowac albo zmien sport ( nie każdy sie nadaje ) bez urazy ;-)

[...] W zeszłym roku przy takiej samej diecie i wysilku bylo to 2 kg na tydzien. Nic sie nie zmienilo,poza tym ze biore tabletki antykoncepcyjne. Czy one mogą wpływać na spalanie tłuszczy? Czy na nich nie schudne? Prosze o pomoc- co zmienić? Może coś dodać? I co z tymi tabletkami? Aha dodam ze jestem dziewczyna (no mozna sie domyslic po [...]

W zeszłym roku przy takiej samej diecie i wysilku bylo to 2 kg na tydzien. Nic sie nie zmienilo,poza tym ze biore tabletki antykoncepcyjne. Czy one mogą wpływać na spalanie tłuszczy? Są to przecież hormony typu kobiecego, które stymulują odkładanie tłuszczu w stosownych okolicach w miarę znośne są pigułki zawierające lewonorgestrel

[...] krwioobiegu...to wszystko w przypadku treningu silowego.. w treningu aerobowym nie ma zamiany glikogenu w kwas mlekowy (z wyjatkiem kilku poczatkowych minut)..glikogen zuzywany jest dosc szybko (przy odpowiedniej diecie - dlatgeo nie spalimy tluszczu na wysoko ww dietach) a ze nie ma kw mlekowego to wtk szybko docieraja do mitoch. i sa spalanie

"Zikey no tak przeciez po cwiczeniach wysilkowych trening aerobowy jest wskazany na palenie tluszczu." dokladnie ale ja ciagle mowie o spalaniu poszczegolnych partii(a nie standardowe spalanie:))...kanarek wytlumaczy i sog dla niego:))) <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] kalorycznym). jednak to jest malutki efekt - zapomnij o kilku cm dzieki brzuszkom, bez spadku tluszczu w innych miejscach - mowimy to o kilku mm. to samo jesli chodzi o spalanie kalorii dzieki seriom z duza iloscia powtorzen - bedzie jakis efekt, ale stosunkowo niewielki. w przypadku kogos kto ma slabe efeky przy takim typie treningow, [...]

Arkady, dzięki za odpowiedź, ale to i ja wiem. chodziło mi o spalanie mięśnia, ona nie ma zbyt dużo tłuszczu. Ale dzięki za chęci. BTW, czy zanim zacząłeś kolarstwo też miałeś tak niskie tętno spoczynkowe czy to od treningu wytrzymałościowego tak Ci spadło. A w ogóle ile powinno wynosić tętno zdrowego, powiedzmy trochę wysportowanego gościa w [...]

[...] wieczór i piątek rano cwiczen na 90 % cięzarach i robie 15-10 sekundowe przerwy między powtórzeniami bo wydajemi się ze to optymalny trening na przybieranie mięsni i spalanie trochę tłuszczu przeciwskazan medycznych niemam do treninu ale przybyło mi tyle kilogramów bo byłem chory na shizofrenie teraz troche sie podleczyłem i dlatego [...]