spalanie tluszczu

[...] działa po 20 dniach to może być to prawdą jako że być moze ten okres dla twoich mięśni był jeszcze okresem przystosowawczym do nowego stresu(treninmgu,zmian itp) ale na spalanie tłuszczu bym nie liczył. Jako antykatabolik polecam..regularne posiłki.Nie przejmowałbym się tak bardzo katabolizmem w warunkach odpowiedniej diety i postepowania [...]

Hmmm... co do treningu to możesz robic trening siłowy na spalanie tłuszczu, ale oprócz tego areoby by się zdały Przed treningiem pojeździc na rowerku stacjonarnym itd. Dieta różnież by była dobrym rozwiązaniem, bilans kaloryczny na minus, obciąc węgle w posiłkach i potem staraj się utrzymac wagę. A a6w jest lepsza na rzeźbę niż na zbijanie [...]

[...] Na efekty spalania trzeba poczekac. Lekkie pogrubienie ud po jezdzie na rowerze jest normalne z czasem powinno sie wszystko unormowac. Miesnie sa potrzebne, bo ulatwiaja spalanie tluszczu poprzez wieksze zapotrzebowanie energetyczne w ciagu calego dnia. Miesnie tez mozna spalic i zmniejszyc ich objetosc - dzieki odpowiedniej diecie i [...]

[...] nie pomogą. druga kwestia- ten srodek o ktorym piszesz to z odchudzaniem ma tyle wspólnego, co ja z tańcem równie dobrze mozesz wypić przed treningiem mocną, czarną kawe. l-karnityna to zdecydowanie przereklamowany i w dodatku (jesli chodzi o spalanie tluszczu) nieskuteczny srodek. mozna ją stosowac prozdrowotnie. podsumowując- szkoda na to kasy

Najpierw przeczytaj to http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html. Jak ni emasz mozliwosci chodzenia na silownie najlepiej kup sobie sztange z obciazeniami +n hantle i juz bedziesz mogl wykonywac wiekszosc cwiczen. Na spalanie tluszczu najwazniejsza jestr zbilansowana dieta +HIIT.Przeczytaj tematy z linku

Sprawa wygląda następująco... Może i trochę już jesteś na siłowni i budowanie mięśni i spalanie tłuszczu nie będzie aż tak efektywne ale możesz spróbować rekompozycji czyli 0 kalorycznego.. Ustal sobie w swojej diecie ilość kalorii w twoim wypadku myślałbym o 2500-2700 kcal i zobacz jakie będą efekty... Jeśli to nie da rady strzel redukcję... Tu [...]

[...] jest lepsze w porownaiu z xena pod tym wzgledem ze w pewnym stopniu zapobiega po zaprzestaniu brania efektowi powrocenia niechcianej tkanki tluszczowej(to tak na chlopski rozum) oraz spalanie tluszczu odbywa sie intensywniej tam gdzie jest go najwiecej. pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl Zmieniony przez - lukx w dniu 2001-09-25 22:31:33

Mam pytanko, a nie chce zakładać nowego tematu, czy spożywanie cukrów, czyli np cukier do herbaty itd zatrzymuje spalanie tłuszczu ?

Nie, spalanie tłuszczu zatrzymuje (oczywiście idąc tą uproszczoną retoryką) nadmiar kcal, nie pojedyncze składniki.

Najlepsze na spalanie tłuszczu są jednak aeroby, ale taki trening też na pewno Ci pomoże.

[...] ciągu mamy we krwi znaczną ilość wolnych kwasów tłuszczowych, które warto spalić, dlatego unikamy węgli, żeby nie wyprodukować insuliny, która stymuluje odkładanie, a nie spalanie tłuszczu. Interwały działają pośrednio - podnosząc metabolizm podstawowy. Po interwałach nawet trzeba zjeść posiłek białkowo-węglowodanowy, żeby nie palić mięśni

[...] jedzenia ze świąt bo zawsze dużo zostaje no i jak wiadomo w zimę najlepiej masa wchodzi. Drugie pytanie czy jeżeli w DNT zacznę biegać czyli wychodzi 3 dni po 45 to czy wtedy tkanka tłuszczowa z większości spala się z brzucha czy z całego ciała? i czy w DT mogę robić ABSY aby przyspieszyć spalanie tłuszczu z brzucha czy bieganie wystarczy?

[...] prawdopodobne. Ja podobnie jak Mazi nie mam jakiejś szczególnie dobrej opinii o tym treningu na brzuch. Musisz pamiętać, że nie istnieje coś takiego jak "miejscowe spalanie tłuszczu"! Sześciopak na brzuchu uzyskuje się poprzez długotrwałą dietę i regularne ćwiczenia aerobowe. A6W i inne cudowne treningi na brzuch mogą jedynie [...]

Już wszystko ogarnąłem z tego planu, teraz pytanie żeby przyspieszyć spalanie tłuszczu jakie do tego suplementy czy mam biegać rower ? Np po treningu iść na bieżnię nie rowerek :)

[...] interesuje mój dziennik treningowy, ale napisze. Po pierwsze dalej kontynuuje trening w tym momencie jestem na 5 poziomie. Moja waga wynosi 88-9 kg, biceps 40cm, Wyciskanie płasko na klatę 100kg :P. Od jutra będę także miał 2 treningi tygodniowo na spalanie tłuszczu. Trening na skakance + worek bokserski. Zaraz postaram sie wrzucić jakieś foty.

[...] na balkonie u kobiety - takich poparzeń nie miałem nigdy i nigdy też nie polecam nikomu tego sposobu hyhy fajna sprawa takie testy hehe a tak btw kapsaicyna dobra jest w formie żelowej /ma związek z receptorami alfa o ile dobrze pamiętam ...dawno ten temat przerabiałem/ na "newralgiczne" miejsca jeśli chodzi o spalanie tłuszczu

Aeroby zastąp interwałami Do treningu aerobowego organizm bardzo szybko się adaptuje. Póki nie zrobisz pierwszego HIIT będziesz myślał, że to szajs. 15s sprintu, 45s luzu - nie brzmi groźnie. Zrób ;-) Spalanie tłuszczu nie będzie efektem nic nie robienia. Bedzie efektem tego, ze wczesniej zrobiles HIIT. Pomijajac juz sam fakt, ze nawet przy [...]

[...] wywnioskowałem Twoim celem jest zrobienie czystej masy mięsniowej. Musisz po prostu albo palić tłuszcz, albo robic czytą masę mieśniową, bo robienie masy i jednoczesne spalanie tłuszczu jest raczej niewykonalnym procesem, który pochłaniałby spore ilości funduszy na antykataboliki i wymaga duzej wiedzy i znajomosci swojego organizmu. Lepiej [...]

[...] byc wyznacznikiem tego czy trening jest ok, aczkolwiek uwazam , ze pot swiadczy o dobrze wykonaniej robocie. jednak postep posunal sie troszkę dalej i wiedza, i wiemy , ze spalanie tluszczu nie zachodzi tylko w czasie treningu aero, a cale 24 godz , po jego wykonaniu. Nie masz regulowanego obciazenia na tym wioslarzu?? Moze masz za dobrą [...]

Dodam jeszcze: jesli lubisz czytac to polecam lekture paru postów, które na pewno ułatwią odchudzanie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 <--Efektywne spalanie tluszczu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 <--Dieta, zrób to sam Pozdrawiam, Dezir - Uaciaty moderator działu "Fitness" [...]