Brzuch..odchudzanie..

Witam, jestem tutaj pierwszy raz. Na wstępnie powiem że znalazłem z 8 tematów o podobnym problemie jednak nie znalazłem konkretnych odpowiedzi tylko odsyłacze do niepotrzebnych rzeczy.

Mój problem jest polega na tym że chcę schudnąć , najbardziej zależy mi na zrzuceniu 'sadła' z brzucha, nie wiem jak to się nazywa ^^ mam trochę gorszą sytuację niż ten pan http://static1.sfd.pl/1/images2008/20080130214552.jpg .Czy mógłby mi ktoś napisać dietę? ew dać KONKRETNY do niej link? btw posiadam rowerek stacjonarny i hantle(ok 5 kg).Na jakąś jazdę czy ćwiczenia moge poświęcić czas wieczorem :)ważne aby ktoś podał co konkretnie mam robić. SIłownia odpada , mieszkam na takim zadupiu że żal ;) Apropo mam 17 lat, kg ok 85 kg , możliwe że nawet trochę więcej. Proszę o pomoc !

Zmieniony przez - whain w dniu 2008-12-04 21:52:11

Najpierw przeczytaj to https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html.
Jak ni emasz mozliwosci chodzenia na silownie najlepiej kup sobie sztange z obciazeniami +n hantle i juz bedziesz mogl wykonywac wiekszosc cwiczen.
Na spalanie tluszczu najwazniejsza jestr zbilansowana dieta +HIIT.Przeczytaj tematy z linku

Podstawą żeby pozbyć sie balastu jest dieta, najlepiej będzie jak poczytasz troche postów podwieszonych w dziale odchudzanie i odżywianie. Potem ułóż diete zamieść ją w dziale odżywianie a tam fachowcy już pomogą ci ją zkorygować.

Jeśli chodzi o treningi to polecam dział trening w domowych warunkach, są tam naprawde dobre plany treningowe bez sprzętu. Przez jakiś czas mozesz nimi jechać a jednocześnie kołować jakiś sprzęt.