snem

a tak się prezentuje szamka przed snem 200g piersi z kurczaka 400g twarożków wiejskich litr mleka,kakao puding czekoladowy ponad 120g białka i za 9h pobudka

Kumam,szczególnie kwestię myślenia o partii i wizualizacji :-) Kiedyś się w to bawiłem przed treningami i przed snem, dziwnie lepsza regeneracja była i mind-muscle. Ludzki organizm jest fascynujący ;-D Może trochę źle zadałem pytanie. Masz dwie opcje: 1.partia 1x w tyg dużo izolacji, generalnie zajazd 2. partia 2x w tyg, (czy tam co 3-4dni) brak [...]

czyli jak bede bral DT: rano naczczo bcaa, przed treningiem 5gkreatyny, bcaa+ gainer mass core po treningu tez 5g kreatyny, bcaa + gainer i przed snem bcaa i bialko ostrovit, a w DNT rano naczczo 5g kreatyny, gainer, bcaa i przed snem bialko bedzie dobrze? Bcaa z rana odpuść, przed snem również. Stosuj tylko okołotreninogowo. Kreatyna 5g przed i [...]

W kolejnej kąpieli poszło 2kg, 7h po treningu, 1,5-2h przed snem. Wydaje mi się, że dość mocno zmęczone nogi lepiej się sprawowały kolejnego dnia. Nadal wychodzę z wanny i przez ok 30-60min jestem dość mocno rozgrzany i zmęczony. Akurat przed snem jest to fajne, bo dobrze się śpi. Jednak w ciągu dnia raczej bym nie próbował.

[...] - Stano Fusion 30g przed treningiem - Thermo Fusion 2 kaps. rano, 2kaps. po południu - Therm Energy Power 1 kaps. rano - Whey C6 30g po treningu - ZMA 1kaps. przed snem - Guarana 2 kaps. rano + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem Wrażenia: jak w dniu wczorajszym. Rano byłam niewyspana, bo przysnęłam na może 2-3 godziny [...]

[...] - Stano Fusion 30g przed treningiem - Thermo Fusion 2 kaps. rano, 2kaps. po południu - Therm Energy Power 1 kaps. rano - Whey C6 30g po treningu - ZMA 2 kaps. przed snem - Guarana 2 kaps. rano + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem Wrażenia: Pobudzenia nie odczuwam. Chciałam podwoić dawkę stano fusion, ale Anchy mi [...]

[...] do 10g, bo mam wrażenie, że mój żołądek nie do końca dobrze reaguje - Thermo Fusion 2 kaps. rano, 2kaps. po południu - Therm Energy Power 1 kaps. rano - ZMA 2 kaps. przed snem - Guarana 2 kaps. rano + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem Wrażenia: Dzisiaj guaranę, thermo fusion i therm energy power wzięłam eksperymentalnie na [...]

[...] choć odczuwałam jeszcze swoje tyły po wczorajszym dniu. Suplementy: - Thermo Fusion 2 kaps. rano, 2 kaps. po południu - Therm Energy Power 2 kaps. rano - ZMA 1kaps. przed snem + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem Wrażenia: Na czczo zdecydowanie lepiej działa. Temperatura ciała podwyższona i to się utrzymywało cały dzień plus [...]

[...] to bardzo sympatyczne. Suplementy: - Stano Fusion 10g przed treningiem - Thermo Fusion 2 kaps. rano, 2kaps. po południu - Therm Energy Power 1 kaps. rano - ZMA 2 kaps. przed snem - Guarana 2 kaps. rano + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem - omega 3 Dieta: 120/50/200 - owsianka kawowo-cynamonowa, twaróg z rzodkiewką, pieczona [...]

[...] wskokach na skrzynię. Suplementy: - Stano Fusion 15g przed treningiem - Thermo Fusion 2 kaps. rano, 2 kaps. po południu - Therm Energy Power 2 kaps. rano - ZMA 1kaps. przed snem + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem Wrażenia: Nie ma pobudzenia powodującego mocne bicie sera, wręcz przeciwnie - jest spokój, opanowanie, skupienie i [...]

[...] trochę siniaków, ale mus to mus. Jutro planuję robić nogi. Suplementy: - Thermo Fusion 2 kaps. rano, 2 kaps. po południu - Therm Energy Power 2 kaps. rano - ZMA 1kaps. przed snem + - hgh night 3 kaps. przed snem - omega 3, kolagen Dieta: 120/50/150 - omlet (owies, jaja) - ryż brązowy, pierś kurza, olej kokosowy, warzywa - jw - jaglana, pierś z [...]

[...] Thermo Fusion, 1 Carnitin 1000 TRENING po śniadaniu- Cla, Glucosamine, omega3 między 1 a 2 posiłkiem- Thermo Fusion po 4 posiłku- Cla, Glucosamine po 5 posilku- 1x Cla przed snem-2x Zma DIETA: B/W/T 155/146/48 TRENING 1. ciacho (jaja, mąka gryczana, c6,jabłko,truskawki,jogurt) 2. chlebek bananowo-dyniowy 3/4/5. kurczak, kasza, warzywa, oliwa [...]

[...] trzeba było powalczyć. Suplementy: - Stano Fusion 15g przed treningiem - Thermo Fusion 2 kaps. rano, 2kaps. po południu - Therm Energy Power 1 kaps. rano - ZMA 2 kaps. przed snem - Guarana 2 kaps. rano + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem - omega 3 - olej z wiesiołka - wit. D Dieta: 120/50/200 - omlet (jajka, whey, kakao) [...]

[...] po 4 posiłku- Cla, Glucosamine przed treningiem- 2 Thermo Fusion, 1 Carnitin 1000, Beta Alanin, Arginin BCAA okołotreningowo TRENING po 5 posilku- 1x Cla, omega3 przed snem-2x Zma DIETA: 1. ciacho (jaja, gryczana, c6, rabarbar, żelatyna) 2/3. wołowina, ryż, warzywa, oliwa TRENING 4. cheat :-) + około 5 litrów wody, kawa, herbata zielona, [...]

[...] po 4 posiłku- Glucosamine przed treningiem- 2 Thermo Fusion, 1 Carnitin 1000, Beta Alanin, Arginin BCAA okołotreningowo TRENING po 5 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: Wyjątkowo dzisiaj trochę mi się rozkład rozjechał- wyższe białko wyszło. B/W/T 162/186/44 1. ciacho (jaja, gryczana, c6, rabarbar, truskawki, żelatyna, [...]

[...] śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- vitamin A-Z Glucosamine, omega3 między 1 a 2 posiłkiem- Thermo Fusion po 4 posiłku- Glucosamine po 5 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: B/W/T 150/149/46 1. ciacho (jaja, gryczana, c6, rabarbar, truskawki) 2/3.indyk, ryż, warzywa, oliwa 4. frtatta z indykiem, warzywa 5. fritatta z wołowiną, [...]

[...] ale ręce po poprzednich ćwiczeniach były zbyt wiotkie i nawet to było dla mnie dużo. Suplementy: - Therm Energy Power 1 kaps. rano - Guarana 2 kaps. rano - ZMA 2 kaps. przed snem + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem - omega 3 - olej z wiesiołka - wit. D Komentarz: dobra energia, potliwość i pozytywne nastawienie do treningu. [...]

[...] śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- vitamin A-Z Glucosamine, omega3 między 1 a 2 posiłkiem- Thermo Fusion po 3 posiłku- Glucosamine po 4 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: (taka sama jak 14.06) B/W/T 151/146/51 1. ciacho (jaja, gryczana, c6, truskawki, truskawki, jogurt, żelatyna) 2. ryż, indyk, warzywa, kokosowy 3. ryż, [...]

[...] zawsze plyo mnie pokonało #-P W planach miałam 4 obwody ale dałam radę tylko 3. 4 mógłby się zakończyć zawałem. %-) SUPLEMENTACJA: BCAA 10g okołotreningowo magnez 10g przed snem Stano Fusion 10g przed treningiem DIETA 101/50/151 1.płatki owsiane, truskawki, jajka 2-3.schab, ryż 4. pierś z kurczaka warzywami [...]

[...] serią 5. Ciężko, ale progres 6. Tutaj już wyszło zmęczenie pleców Suplementy: - Stano Fusion 20g przed treningiem - Therm Energy Power 1 kaps. rano - ZMA 2 kaps. przed snem + - hgh night 3 kaps. przed snem - omega3 - olej z wiesiołka - kolagen - wit. D - witaminy Dieta: 135/50/170 - omlet (twaróg, jajca, kakao, whey) Trening - morele, [...]