HMBolon mozesz brac z posilkami, mozesz przed, niby pierwsza opcja jest lepsza, aczkolwiek spieralbym się. proponuje 3 - 4porcja na dobę, rano, przed i po treningu (lub przed obiadem) i przed snem. jedna dawka to okolo 4 capsy.
rano, przed i po treningu, ew. jeszce przed snem - po 3-4 kapsy. lub tylko przed i po treningu po 4 kapsy. w nietr. w każdym przypadku 2 x 4./rano i weczorem/.
[...] 5 kaps. po treningu, BCAA: 5 kaps. rano, 10 kaps. przed treningiem, 5 kaps. po treningu Dni nietreningowe: TCM: 5 kaps. rano, BCAA: 5 kaps. rano i 5 kaps. na wieczór (przed snem) Proszę o wypowiedzenie się na temat, czy dobrze rozłożyłem sobie dawkowanie. Z góry dzięki ;) Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2009-10-27 09:13:32 Zmieniony przez - [...]
Wszystko mogę jeść kiedy chce, mega tłuste rzeczy na noc przed snem i nic. Ryżem kurczakiem pod korek 6 razy dziennie i nic. Tłuszcze również. Z żadnym pożywieniem tak nie miałem nigdy, tylko odzywki z prochu tak działają na mnie
[...] jednego przepisu - wsluchiwanie sie we wlasny organizm, nie lekcewazenie objawow jest koniecznoscia Jezeli na razie nie zaczynasz odczuwac znuzenia, zmeczenia, problemow ze snem, przedluzajacej sie bolesnosci miesniowej, to powinno byc wszystko ok pytaniem bedzie to czy sensowne jest wykonywanie A6W... Zmieniony przez - Seewy w dniu 2013-01-25 [...]
[...] (przed treningiem) 14.00 makaron lub ryż brązowy albo biały kurczak..kotlet schabowy zazwyczaj + jakies warzywa ok. Zaraz po treningu 2x banan ok. ~1h po trenigu Tuńczyk Chleb razowy warzywo za chleb daj lepsze zrodlo wegla ryz/makaron Kolacja 20.00-22.00 Serek wiejski Chleb razowy Warzywo wywal chleb dodaj oliwe,spozywaj tak na 15min prxzed snem
Rowniez sie budze przy ZMA, ale w celu uregulowania potrzeb fizjologicznych. Czy to znaczy, ze za pozno pije wode, jem? OStatni posilek spozywam na 2h przed snem, ZMA biore ok 45 min przed zasnieciem.
Ten posiłek, który Makiaveli wkleił jako ostatni przed snem jest ok?! Tyle węglowodoanów? Chyba już nie jestem na czasie bo zawsze wydawało mi się, że ostatni posiłek to powinno być białko + ew. troche zdrowych tłuszczy żeby spowolnić wchłanianie białka na noc...
[...] mnie po 2 godzinach i dalej już nici ze snu. Aktualnie mam 3mg i biorę 1 - 2 i jest git. Puschkin - można węgle na noc. W zasadzie mógłbym wytłumaczyć, dlaczego spożywanie samych protein bez węgli jest niekorzystnym rozwiązaniem przed snem Majk - nie bierz supli jak działają na Ciebie odwrotnie niż powinny. Może wpadnie kilka cm w bicepsie
Dlaczego wg Ciebie wypicie odzywki przed snem to dobry wybor? Moze jak nam wyjaśnisz swój punkt widzenia to rozwiejemy Twoje watpliwości , Ja osobiście tego nie praktykuje, nie widze ku temu powodów, ostatni mój posilek w dni treningowe to zarazem posilek po treningowy i jest to zbilansowany posilek, białko pije po treningu w ramach uzupełnienia [...]
Do tego samo biało przed snem moze utrudnić Ci zaśnięcie i spokojny sen, pod tym względem dużo lepiej sprawdzają sie węgle, lepiej sie po nich śpi i lepiej sie regenerujemy...ale to juz sprawa indywidualnego podejścia i odpowiednio dobranego bilansu
ja obecnie jem kostke twarogu%) co do samego posilku przed snem, mozna dac jakie chcesz proporcje, tutaj nie ma jasno okreslonych norm, tym bardziej skoro jestes typowym ekto ktory nie boi sie weglowodanow, czy to bedzie odzywka, czy posilek konwencjonalny.
jw. nie ma zasady, duzo zalezy od ogólnego zarysu diety i indywidualnych predyspozycji, ja ostatnio przed snem wrzucam jaglane + wpc i bardzo dobrze sie czuje na takim połączeniu :-))
Ważę 70kg, proporcje uzyskane zostały poprzez wprowadzenie danych do programu vitalmaxa. Horse'a tak jak zalecali 20g z rana i 20g przed treningiem? Ile tabletek zma przed snem i ile night protein?
20g z rana i 20g przed treningiem? tak Ile tabletek zma przed snem jedna porcja nie pamietam ile w tych Olimpowych , chyba 3 zobacz na opakowaniu jest napisane i ile night protein? w/g brakow w diecie
[...] zarzuce dawkowanie do sprawdzenia: Dzień NT po przebudzeniu 5g kretki-z czym carbo czy może z sokiem? do tego jeden mega caps tauryny,po 30 min posiłek, na noc 30 min przed snem 3-4 tabsy filomagu i jedna cynku Dzień T po przebudzeniu 5g kretki-z czym carbo czy może z sokiem? do tego jeden mega caps tauryny,po 30 min posiłek po treningu 5 g [...]
przed snem najedz sie kiełbasy i zapijaj litrem mleka.Na to nie ma kozaka A na poważnie to podaj swoj wiek wage i zapotrzebowanie kaloryczne to moze Ci ktos pomoze.Jeśli jestes mlody i aktywny fizycznie to trudno Ci bedzie przytyc.Poczytaj troche w tym dziale a odpowiedź na pewno znajdziesz.
ZMA - Problem
