snem

[...] pomidor, sałata etc. Podwieczorek: serek wiejski/owoce/warzywa (sałateczke możesz sobie zrobić) Kolacja: Ciemny chleb + twarożek/ser żółty/serek wiejski + warzywa. Przed snem: szklanka mleka/wody która zapcha Ci żołądek i usunie uczucie głodu. Podsumowując: rób posiłki pochodzenia naturalnego, to chemia i sztuczne cukry powodują że grubniesz. [...]

[...] pomidor, sałata etc. Podwieczorek: serek wiejski/owoce/warzywa (sałateczke możesz sobie zrobić) Kolacja: Ciemny chleb + twarożek/ser żółty/serek wiejski + warzywa. Przed snem: szklanka mleka/wody która zapcha Ci żołądek i usunie uczucie głodu. jak nie tolerujesz mleka to uważaj ze sporymi ilościami, wybieraj fermentowane produkty, no i [...]

[...] pomidor, sałata etc. Podwieczorek: serek wiejski/owoce/warzywa (sałateczke możesz sobie zrobić) Kolacja: Ciemny chleb + twarożek/ser żółty/serek wiejski + warzywa. Przed snem: szklanka mleka/wody która zapcha Ci żołądek i usunie uczucie głodu. Podsumowując: rób posiłki pochodzenia naturalnego, to chemia i sztuczne cukry powodują że grubniesz. [...]

Jeść musisz co 2 godziny. Nie jedz niczego 2.5 h przed spaniem oprócz tego co Ci napisałem przed snem. Polecam płatki Zdrowy Błonnik firmy Granex czy jakoś tak, ale uprzedzam w smaku paskudne :P Nie liczcie tych współczynników BMR, BMI i dupereli bo żeby się tego trzymać trzeba być profesjonalistą. Naczytacie się jakichś bzdur i później promujecie [...]

Jak to nie jedz nic przed snem na 2,5 godziny a jak trening późno kończy, ja np teraz jem a jestem na redukcji, coś drogi ten zdrowy błonnik 5 zeta za 350g, za 500g płatków owsianych daje 1,80 zł, no i słonecznik w jego składzie mi się nie podoba, słonecznika nalezy unikać kiepskie jakości tłuszcze, niekt nie piszę że trzeba cały casz liczyć ale [...]

zjedz razem - twaróg i zma ok. 30-40minut przed snem i lux. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-01-09 10:59:05

Czyli takie połaczenenie moge zostawic? 6:40 HP z HMB 7:15 250 ml MEGA MASS WEIDER 9:00 Śniadanie 10:30 2 posiłek 14:00 obiad 16:30 HP 17:00 Trening 18:00 jabłczan + HMB 18:30 250 ml Mega Mass 20:00 Kolacja Przed snem HMB Zmieniony przez - lord_killa w dniu 2008-03-25 19:46:49

tym bardziej, ze zen szen sobie mozesz dac do sniadania, a zma przed snem;-)

NIE KUPUJ MEGA MASA, SZKODA KASY, TWOJ ORGANIZM TEGO NIE PRZETRAWI ZASTOSUJ ODPOWIEDNIA DIETE I SUPLEMENTACJE, NAJWAZNIEJSZE TO BCAA-5GRAM PO TRENINGU, GLUTAMINA-5GRAM PO TRENINGU, AMINOKW PROSTE 8-10G NA CZCZO I I 8-10G NA NOC, BIALKO SERWATKI 40G NA 3GODZ PRZED 1 POSILKIEMI 40G NA 30 MINUT PRZED SNEM ,ROYROBIONA NA WODZIE. ojciec

[...] wynalazek ziemniaki jakieś mięso i zupa warzywami 15 ryz i jogurt 17 płatki owsiane 100g lub brązowy makaron 19 po treningu 100g ryz i tuńczyk 21 100g sera biały 23 przed snem serek wiejski wiem e trochę mało białka ale więcej nic nie wykombinuje, olive załatwię ale proszę powiedzcie gdzie to mam dodawać mogę tez dodać orzechy .jeśli ten [...]

Pewnie ze tak Tylko nie odrazu przed snem. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-30 17:30:14

takze mowicie ze twarog lepszy a ile przed snem go wcinac- pol godziny?

Słuchaj Białko i Gainer Stosujesz do uzupełnienia Diety a nie cykl na tym robisz bo niby jak jak jest twaróg albo pierś z kurczaka to tez jeszcz je cyklicznie ? Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety [...]

[...] drugie nie wierze że przez zapracowanie nie może mieć diety ? po pierwsze niech zacznie zdrowo jeść czyli wyrzuci pieczywo białe , zastąpi ciemnym , niech na śniadanie zje owsianke , przed snem twaróg , na to raczej nie ma wpływu praca bo jest w stanie to zjeść będąc nawet nadmiernie zapracowany Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-09-12 21:43:32

[...] szczególnie polecany hardgainerom, ludzie natomiast szybko łapiący tkanke tłuszczową mogą w dzień nietreningowy go sobie odpuścić, w dzień treningowy spożywa się go przed snem, dostarcza potężną ilość aminokwasów zabezpieczając przed nocnym katabolizmem 'poabsorbcyjnym' po tym posiłku czeka nas już pełna regeneracja podczas snu, organizm ma [...]

[...] 3./obiad/ kura 250g ryz/frytki/ surówa 4./przed treningiem KB/ białko 5./trening/ Carbo 6./przerwa/ białko/gainer 7./trening BB/ -- 8./po treningu/ twaróg/tunczyk 9./przed snem/ białko. tak mniej wiece to wyglada wegle jem tylko w szkole w dni kiedy treniuje tylko siłownie albo tylko mate mam wiecej czasu wiec trzeba dorzucic jeszcze jeden [...]

Na mnie tribulus działa pobudzająco, i branie go przed snem to zły pomysł. Nie wysypiam się wtedy.

Tez polecam tribuactiv, stosuje to stale po 2 kapsulki przed snem lub treningiem i jestem zadowolony, cenowo wychodzi elegancko tribulus i zma w jednym.

Dieta już ułożona a z odżywek wybrałem gainer, kreatyna, nitrobolon, witaminy + białko do wypicia przed snem, czy to będzie dobry wybór?

mozesz wkleić tą diete zebysmy zobaczyli czy naprawde ją ułożyłeś? wklejałeś ją w dział odzywienie do poprawek? białko do wypicia przed snem - białko wg braków - milion razy jest to wałkowane