snem

"-bol 5mg rano + 5mg przed snem -Kreatyna 5g przed treningiem -Zma 3caps przed snem -Carbo 20g po treningu -WPC 2x20g po treningu - Prolongatum 40g przed snem" to z pare kg na sile pojdzie co joke a na serio to ja wole poczekac i alic cos pozadnego ...niz sama mete zajadac

[...] - "wzgórza" 20 minut Jestem zadowolona z treningu. Power był, jak być powinien 3 - mintaj, kasza gryczana, fasolka szparagowa 4 - jajecznica, papryka i przed snem: 5 - chudy biały ser ze szczypiorkiem Edit: Zaczęłam odczuwać ból w prawej łydce - tuż nad ścięgnem Achillesa Boli podczas poruszania stopą. Jest to wyraźny ból mięśnia [...]

[...] posiłek Jajecznica z 6 białek i 4 żółtek ProMix Whey 50g Omega 3 3g Korzeń pokrzywy 5g Nasiona ostropestu 3g Candida Clear 2 kaps Coś tam jeszczę pewnie oszamię do snu Przed snem: Gaba 4 caps + PxS DAA 3mg + MR. Big Glutamine 3g /SFD/Images/2015/12/31/ece2435e47e845d3866de821a31150eb.png Przysiad 4x5 w ostatniej serii 110kg Martwy ciąg 4x5 w [...]

[...] jajka śledzie i wątróbkę z kurczaka. Z tłuszczy podstawą masło własnej roboty + omega 3 i to co w żółtkach i mięsie. Ładowanie to jeden posiłek w tygodniu często przed snem jakiś cheat meal . Doszedłem w ostatnim tygodnia na ponad 3 gram białka na kg ciała. Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała:97/96,5(-0,5kg) Brzuch (na wysokości pępka) [...]

[...] Protein Concentrate - akurat mi się kończy białko i bardzo lubię testować nowe produkty :-D - W.I.R. RESTORE & REGENARATOR FORMULA - regeneracja to podstawa, a u mnie ze snem i zmęczeniem bywa różnie, ciekawa jestem działania - W.A.N.A.D. CARBO ACCELERATOR FORMULA - nie stosuje carbo, jakoś do mnie nie przemawia, ale w tym wypadku zachęciła [...]

[...] zaśnięciem to tutaj o wiele lepiej sprawdzał się SLEEPER, również od Trec Nutryszon - w składzie miał dodatkowo melatoninę, melisę i walerianę i bardzo dobrze wyciszał przed snem :-)) W.I.R pod tym względem jest niestety uboższy i w moim odczuciu po kilku nocach testowania sleeper jest lepszym suplementem od WIRa Polecam spróbować :-)) Zmieniony [...]

Na takie książki to trzeba uważać ;-) My dostaliśmy sporo książek z bajkami, ale większość się nie nadaje dla przedszkolaków, szczególnie do czytania przed snem. A niektóre to nie wiem kto pisał, ale są okropne, mamy jedną księgę bajek gdzie żadna nie ma szczęśliwego zakończenia, w każdej na końcu się zabijają, umierają, topią itp. %-)

[...] biegowy (wg tabel Danielsa w oparciu o mój rekord na 10km powinnam biegać znacznie szybciej, szczególnie pierwszy zakres). Poza tym ponarzekałam na zmęczenie, problemy ze snem i inne dolegliwości i problemy o których tu nie zawsze wspominam (bo mi się wydaje, że jak je ignoruje to ich nie ma }:-( ). Oczywiście dostałam opieprz, trener [...]

Nie tylko czasu na treningi mało, ale przede wszystkim z regeneracją i snem bywa różnie, więc muszę stawiać na to co da największe korzyści przy stosunkowo małym obciążeniu. Póki co wtorek również DNT. Rano pakowanie, w południe wyjazd do teściów. Od samego rana leje bez przerwy. Na miejscu mega błoto, do tego późno przyjechaliśmy więc nie było [...]

Viki, nie pamiętam co polecałaś na spanie, mam teraz przeplatane zmiany w pracy i zaczynam mieć kłopoty ze snem w noce które mam wolne. Co polecasz? :)

Viki, nie pamiętam co polecałaś na spanie, mam teraz przeplatane zmiany w pracy i zaczynam mieć kłopoty ze snem w noce które mam wolne. Co polecasz? :) Jakby Ci to powiedzieć :->, najlepszy dobry sex :-D, sprawdzone ;-)

Viki, nie pamiętam co polecałaś na spanie, mam teraz przeplatane zmiany w pracy i zaczynam mieć kłopoty ze snem w noce które mam wolne. Co polecasz? :) Jakby Ci to powiedzieć :->, najlepszy dobry sex :-D, sprawdzone ;-) Jurek ,do czego Ty starszego człowieka namawiasz :-? ,chcesz abym zawału dostał |-) ;-D

[...] jest tak samo, choć Mała fajnie śpi. Pewnie tak będzie ze 2 tygodnie a później zaczną się cyrki ;-) A byłam na sali z dwoma Paniami po cc i one spały bez problemu twardym snem, zero reakcji na jęki, popłakiwanie czy krztuszenie 88-O jednej pielęgniarka na zastrzyk nie mogła dobudzić. Jeszcze taka ciekawostka, wczoraj przed wypisem była doradca [...]

[...] w miesiącu zrobić wypad w góry, zależy czy będę miła z kim dzieci zostawić. 26.09 niedziela XRun Ołtarz w Chmurach 21km O ile przed Runmageddonem nie miałam problemów ze snem i ledwo zwlokłam się rano z łóżka, o tyle tym razem źle spałam, co chwilę się budziłam a później nie mogłam zasnąć i wstalam przed budzikiem. I jeszcze głupoty mi się [...]

[...] automat. Dlatego bardzo ważna jest systematyczność przez jakiś czas. Znaczy się u Ciebie kruka było wczesniej za mało i ciało nie załapało. Tak jak ja gubię teraz stanie na rękach, bo za rzadko powtarzam... Daj sobie kilka tygodni robiąc tego kruka chociaż przed snem 1-2 razy. Do niego naprawde nie trzeba sie specjalnie rozciągać czy rozgrzewać.

U mnie ze snem jest tak, że te 7-8 godzin jest w sam raz. Chodzę spać najczęściej koło 23 wstaję 5:30-6:30 zależy od zmiany w pracy, ale jedno wiem wolę spać za krótko niż za długo bo później jestem nie do życia i mam zamułę. Nawet teraz jak siedzę z covidem w domu nastawiam budzik rano %-)

[...] co wszyscy zjechali na sam dół, niektórzy zaliczyli glebę. Czas wyszedł dużo gorszy niż poprzednio. Nie wiem czy to przez warunki w lasku, czy efekt choroby, problemów ze snem a może mocniejszego biegu dzień wcześniej. Może wszystko po trochu. Nie pomagało też przebranie - w polarze od początku było mi bardzo gorąco. [...]

[...] 7 i o ile starszy to już się może sam sobą zająć to niestety młodszą trzeba rano ogarnąć. Zresztą starszy jak był w wieku Młodej to jeszcze czasem budził się w nocy więc ze snem bywało gorzej. Tomasz w drugiej ciąży miałam sporo czasu na odpoczynek. Po ciąży też trochę trwało zanim wróciłam do treningów. No i przerwę miałam praktycznie całe [...]

[...] prawie 2 tygodnie nie jadłem żadnych suplementów....zazwyczaj po takiej przerwie , robię sobie przez 2-3 dni taki kick . Mono rano 7-8 g i to samo po treningu lub przed snem ,a potem wracam do dawki 7-8 g rano....natomiast zawsze spożywam mono 7-8 g po treningu ,niezależnie od porannej dawki. Czyli tak na prawdę wcale tak mocno nie zwiekszam [...]

nie skapowalem, przed snem? to znaczy 1h przed snem, czy 2h przed snem ?? a co do cyt "lepiej byloby zjesc cos porzadnego, ale od biedy mozna." rozumiem ze tu miales na mysli rano..? sory za noobackie pytania ale niewiem i nigdzie nie jest pisane na ten temat zebym sam mogl zglebic temat. pzdr Zmieniony przez - niptuck w dniu 2010-09-18 [...]